【昆布の都市伝説】昆布を食べて髪を生やす方法は?

昆布と髪

昔から昆布(海藻)が薄毛に良い。
白髪の人はハゲない。
このような情報を聞いたことがあり、昆布は髪に良いイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか?
今回は昆布と髪に関するお話です。

昆布は髪に良い?都市伝説のウソほんと?

昆布が髪に良い?

次のような情報を聞いたことはありませんか?

  • 白髪の人はハゲない
  • 祖父の薄毛は遺伝する
  • パンチパーマはハゲる
  • 頭皮をたたくとはげる
  • 昆布・わかめ(海藻類)が髪に良い

それぞれについて考えていきます。

白髪が多い人はハゲない

昔から白髪の人はハゲないと言われますが、髪の色と薄毛は全く関係ありません
白髪の原因ははっきりとは解明されていませんが、遺伝や老化や髪の生成に必要な栄養素の不足、ストレスや睡眠不足、過労などで細胞の活動が弱まりメラニンの生成が減少してしまうことで白髪が多くなってしまうと考えられます。

祖父の薄毛は遺伝する

AGAは遺伝します。祖父の髪が薄いと隔世遺伝すると言われているのは、AGAは悪玉男性ホルモンが出す脱毛シグナルを受けるアンドロゲンレセプターの感度(受信力)が遺伝するからです。高感度のアンドロゲンレセプターを遺伝すればAGAを発症しやすくなりますが、髪が薄くなる原因は遺伝的要素だけでなく生活習慣や食事などの要因でAGAを発症してしまっていることが多く、AGAは遺伝だけが原因ではありません。

AGA「祖父の薄毛」は遺伝する!

2019年7月9日

パンチパーマはハゲる

「昔、パンチパーマやブリーチで頭皮をいじめていたから薄毛になった」なんて聞いたことありませんか?若い頃のパーマや毛染めが薄毛の直接的原因になるとは考えにくいですが、パーマやカラー剤は髪や頭皮に確実にダメージを与えます。長年継続的に高い頻度での使用は頭皮環境を悪化させ髪を痛める原因となり薄毛の原因にはなる可能性があります。

頭皮をたたくと髪が生える

「ヘアーブラシで頭皮をたたくと毛が生える」これは半分本当です。頭皮に何もしない場合と刺激を与えた場合とでは頭皮に刺激を与えた方が髪の毛の発育に違いがでることは実証されています。ただ、ヘアーブラシなどは頭皮を傷つける恐れがありますのでヘアーブラシでの刺激はやめましょう。頭皮マッサージやツボ押しが効果的です。

育毛に効くツボ

育毛のツボで積極的な薄毛予防

2019年8月27日

海藻類(昆布)はハゲ防止

昆布やわかめなど海藻類をたくさん食べても髪の毛は生えません。海藻類の中でも、特に昆布には髪に良い栄養素が豊富に含まれており、育毛効果は期待できます。

では、昆布に含まれる髪の健康に良い成分とはどのような成分なのでしょうか?

髪に良い海藻類は”昆布”

昆布は髪に良い

昆布には髪の毛の育成に欠かせない栄養素が豊富に含まれており美しい髪を作るのに必要となります。
昆布にはフコダイン、アルギン酸、フコキサンチンなど水溶性食物繊維やタンパク質、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素などのミネラル、ビタミンB2、葉酸などのビタミンが豊富に含まれています。

昆布が髪に良いと言われるは、昆布には髪の毛に良い栄養素が豊富に含まれているからです。

美しい髪を作るフコダイン・フコキサンチン

<フコイダン>
フコダインとは昆布のぬるぬる成分で、海面から出てしっまった時の乾燥を防いだり、傷の修復作用などをフコイダンが担っていて、フコイダンのぬるぬる成分が髪の毛に良い効果を及ぼします。

・毛母細胞活性化
細胞を活性化させる効果があり毛母細胞を活性化させる働きがあります。昆布に含まれるフコイダンにはFGF-7(毛髪成長因子)が増加し塗布テストでも発毛と皮膚の若返り効果があることも研究結果でも明らかになっています。

・髪の主成分ケラチンタンパク質生成
FGF-7(毛髪成長因子)は髪の主成分であるケラチンの生成を助ける働きがあります。

発毛王
ちなみにフコイダンは、マウスでの実験でもがんの抑制効果があると実証されている成分なのじゃ

<フコキサンチン>
・抗酸化作用
強い抗酸化作用があり薄毛の原因ともいわれる活性酸素を無力化する作用があります。活性酸素は増えすぎると老化や薄毛の原因となります。その他、フコイダン同様に頭皮や髪に潤いやハリを与える効果もあり、髪に良い栄養素と言えます。

アミノ酸が豊富

髪の毛の主成分であるケラチンは18種類のアミノ酸体内で生成できる非必須アミノ酸と体内で生成できない必須アミノ酸で構成されています。どちらのアミノ酸も髪の生成には欠かせません。昆布にはアミノ酸が豊富に含まれていることも昆布が髪に良い理由のひとつです。

髪の主成分「ケラチン」が足りない薄毛事情

2019年8月1日

髪や皮膚の健康に作用するヨウ素(ミネラル)

海藻に多く含まれるヨウ素は髪や皮膚の健康に関係のある栄養素で、海藻類の中でも昆布に最も多く含まれます。ヨウ素は代謝を促すホルモンに作用し、髪や皮膚の成長を助ける役割をします。ヨウ素を摂ることで健康的な髪の毛を作ることができます。

<昆布に含まれるヨウ素の効果>
タンパク質の合成
髪の毛や体は、ほとんどがタンパク質でできています。タンパク質の合成は髪の毛だけでなく人間の体を作るうえで重要となります。

新陳代謝を高める
新陳代謝を高め頭皮や毛母細胞など細胞の生まれ変わりを助ける働きもあります。

血行促進効果
髪の育成に必要な栄養素は血液から運ばれます。血液は栄養と酸素をそれぞれの細胞に運び老廃物を回収する働きをします。血行促進効果で栄養や酸素が行き届き髪の成長を促進します。

昆布には「タンパク質の合成」「新陳代謝を高める」「血行促進」効果のあるヨウ素が多く髪の成長に欠かせない頭皮の健康や髪の成長を促進します。

昆布の食べ過ぎに注意

髪の成長に良い昆布ですが、昆布にはヨウ素が多く含まれており、食べ過ぎには注意が必要です。継続的過剰摂取は甲状腺疾患を発症する場合があります。また、ヨウ素だけでは髪の毛は作れません。食事はバランス良く摂るよう心がけましょう。

昆布だけでは髪は生えない

昆布と髪

若年層や女性に多い薄毛の原因は栄養不足が考えられます。昆布は髪に良い栄養素が多い食材ですが昆布だけでは髪の毛の健康は維持できません。
髪の毛の主成分であるケラチンはタンパク質でできています。髪の生成には特にタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂ることが大切です。

<たんぱく質>
髪の主成分であるケラチンはタンパク質です。髪の毛に良い昆布を摂ってもタンパク質が足りなければ髪の毛は合成されません。大豆など植物性タンパク質だけでなく動物性たんぱく質とバランス良く摂りましょう。

タンパク質を多く含む食品
肉類、魚介類、大豆、納豆、卵、牛乳、チーズ、ヨーグルト

<ビタミン類>
ビタミン類は細胞分裂を活発にしたり、血液循環や頭皮環境を良くし髪の毛が生える環境を整える作用があります。ビタミン不足では頭皮の乾燥や頭皮の炎症など髪の毛の発育に影響を及ぼします。

ビタミンを多く含む食品
ビタミンB2  レバー、卵、大豆、乳製品、力大職野菜
ビタミンB6  カツオ、マグロ、イワシ、肉類、レバー、キャベツ
ビタミンA   緑黄野菜、レバー、鰻
ビタミンC   イチゴ、レモン、オレンジ
ビタミンE   ナッツ類、植物油、魚介類ゴマ

<ミネラル>
特に亜鉛は、髪の毛の主成分であるケラチンの合成に必要な成分です。亜鉛にはAGAの原因酵素である5αリダクターゼを抑制する働きもあり積極的に摂りましょう。

亜鉛を多く含む食品
牡蠣、肉類、レバー、鰻のかば焼き、魚介類、海苔、わかめ

髪の毛の成長や薄毛予防にはバランスの摂れた食事が重要になります。

薄毛によい食べ物

【即実践】薄毛に良い食べ物と悪い食べ物とは?髪によい食べ方も知ろう

2019年10月26日

薄毛治療を行っても栄養が足りなければ弱々しい髪しか生えてはきません。畑となる頭皮も同じように栄養不足では血流も悪くなり畑となる頭皮はやせ細ります。バランスの摂れた食事で栄養をバランスよくとり、悪化した頭皮環境を髪の毛の生える環境にするのが薄毛改善の第一条件だと考えております。

髪に良い行動が髪の毛を育てます。薄毛でお悩みの方はいつでもご相談ください。

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ABOUTこの記事をかいた人

大阪在住の発毛技能士のsou先生こと中里聡一郎と申します。 「薄毛の悩みを取り除き、発毛による喜びに満ちた人生の実現」 をビジョンとして、薄毛に悩む人々の豊かな人生に日々貢献しています。 【資格】発毛技能士、毛髪診断士、調理師 【店舗情報】 大阪の寝屋川市にある開業6年目を越えたメディカル発毛サロンです。 9割のお客様に病院、クリニックの薬を使わずに、ホームケアと施術にて髪の毛を生やすことを成功しています。 内服薬を使用しないため、副作用の心配がないと好評です。 【著者の過去】 高校の頃から薄毛に悩み、20歳の誕生日でミノキシジルの発毛剤を購入。以降、育毛剤、育毛シャンプー、個人輸入の薬等、様々な薄毛対策に取り組むが根本的な解決に至らなかった過去を持つ。 たまたま妻が発毛サロンをオープンしたことをきっかけに、自ら発毛メソッドを習得・実践して薄毛の悩みを見事克服。 それ以来、およそ6年間、薄毛治療の発毛特化型サロンとして運営。お客様は近隣の枚方や守口はもちろん、京都や和歌山からの遠方から2時間かけて来店されています。現役医師や芸能人も来店するサロンとして老若男女の薄毛で悩む方の駆け込み寺となっている。