薄毛対策の薬っていろいろあるけど、スピロノラクトンは育毛に効果ありますか?

スピロノラクトンはアンドロゲン受容体をおさえる効果があり、海外の研究では薄毛治療に有効と言われています。内服薬なので、必ず副作用をしっかり確認してから検討しましょう。

スピロノラクトンの服用をお考えの方は、

• 「スピロノラクトンってそもそも何？」
• 「他の薬と併用しても大丈夫か」
• 「副作用が心配はあるのか」

という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

今回の結論はこちらになります。

この記事では、スピロノラクトンの育毛効果や副作用、服用時の注意点までを解説しています。

最後まで読んで、スピロノラクトンについての理解を深めてくださいね。

スピロノラクトンとは?

育毛効果とスピロノラクトンとは？

スピロノラクトンは室温保存ができる抗アルドステロン性の利尿・降圧剤です。

尿量を増加させ、体内の過剰な水分を排出することで、むくみや高血圧を改善します。

このように本来、スピロノラクトンは高血圧の治療や利尿剤などで使用されています。

ただ、アンドロゲン受容体をおさえる働きがあることから、薄毛治療薬としても注目され始めました。

スピロノラクトンは、とくに女性の薄毛の症状FAGA（女性男性型脱毛症）に有効とされています。

FAGAは、加齢や遺伝だけでなく、ストレスなどによりホルモンバランスが乱れて薄毛になる症状だからです。

アンドロゲン受容体をおさえることで、抜け毛予防につながることを期待するものです。

スピロノラクトンの育毛効果について詳しくみていきましょう。

スピロノラクトンの育毛効果

スピロノラクトンには、アンドロゲン受容体という薄毛になるアンテナの感度を下げる効果があります。

「男性ホルモン＋5αリダクターゼ→DHT悪玉男性ホルモン(薄毛の原因)」

よく上記のように言われていますが、実際はもう少し詳しく説明するとアンドロゲン受容体というアンテナの感度によって、DHTへのなりやすさが決まると言われています。

「(男性ホルモン＋5αリダクターゼ)×アンドロゲン受容体→DHT悪玉男性ホルモン(薄毛の原因)」

上記のようなイメージですね。

スピロノラクトンも結果的にはDHTをおさえる効果が期待されています。

しかし厳密には、アンドロゲン受容体の活性をおさえた結果、DHTもおさえる効果が得られます。

積極的に生やす「育毛」という効果より「抜け毛を防ぐ」というイメージです。

当店でもスピロノラクトンを飲んでいる方が来られます。ただ、服用をやめても問題なく、育毛効果については正直不明なところも多いです。

スピロノラクトンの効果が現れる時期

個人差がありますが、スピロノラクトンを使用してから3か月〜半年程で効果を得られる方が多いようです。

長期間服用しても効果が見られない場合は、処方してもらったクリニックへ相談しましょう。

育毛以外の効果

スピロノラクトンには、薄毛対策の他にニキビを改善する効果があります。

とくに皮脂分泌が活発になる10代から20代のニキビ治療に有効で、皮脂量を減少させて毛穴を小さくする働きもあります。

スピロノラクトンの服用方法

スピロノラクトンは内服薬なので、飲み方に注意しましょう。

必ず処方されたクリニックの指示に従うことが大事です。

具体的な服用方法

スピロノラクトン錠25mgの場合、1日2〜4錠をできるだけ決まった時間に内服します。

年齢や症状に応じて調整可能なので、処方してもらうクリニックの指示に従いましょう。

ミノキシジルと併用できる?

スピロノラクトンとミノキシジルは、併用が可能です。

ミノキシジルは、発毛を促進する薄毛治療薬です。

ミノキシジルには血管を拡張させる作用があり、頭皮の血流が改善されることにより発毛をうながす効果が認められています。

発毛をうながす効果が認められているミノキシジルと、抜け毛をおさえる作用が期待されるスピロノラクトンは相性がいいです。

論文レベルでは、「低用量のミノキシジルとスピロノラクトンとの併用療法も安全で効果的である可能性がある」とされています。

こうした理由もあってミノキシジルとスピロノラクトンをセットで処方しているクリニックが多いのではないでしょうか？

ミノキシジルについてもっと詳しく知りたい方はコチラの記事を参考にしてください↓

ミノキシジルは女性の薄毛治療にも使える？効果や注意点、使い方を徹底解説

スピロノラクトンの入手方法

スピロノラクトンは、市販薬ではありません。

必ず診察を受けて、クリニックで処方してもらいましょう。

日本では内服薬として承認されていて、塗り薬などの外用薬は販売されていません。

スピロノラクトンの副作用と注意点

スピロノラクトンの副作用と育毛効果

薄毛治療で処方されたスピロノラクトンの服用方法を守れば、副作用も軽度でおさまります。

「何かおかしいな」と感じたら、すぐに服用をやめて処方されたクリニックに相談しましょう。

とくに飲み始めたばかりのときは、観察を十分に行い、身体の不調に気づけるように心がけることが大切です。

主な副作用

スピロノラクトンの重大な副作用はこちらです。

• 高カリウム血症
• 急性腎不全
• 皮膚・粘膜の異常

その他の副作用はこちらです。

• 月経不順
• じんましん
• 頻尿
• 下痢
• のどの渇き
• 女性型乳房

上記以外にも、頻度は不明ですが「脱毛」という副作用が見られる方もいます。

処方してもらうクリニックで説明を受け、副作用のリスクをきちんと理解した上で服用するようにしましょう。

服用できない人

急性腎不全や高カリウム血症などを患っている方は、服用が禁止されています。

また、以下にあてはまる方は育毛目的の服用は避けましょう。

• 妊婦
• 授乳中の方
• 高齢者

スピロノラクトンと乳がんの関係

これまでの研究では、スピロノラクトンの服用と乳がんは関連性がないとされています。

スピロノラクトンの副作用の一つに「女性化乳房」があります。

男性が服用した際に、女性のように乳房がふくらんでしまう症状です。

同じように女性化乳房をひきおこす成分のジゴキシンが、乳がんの発生と関連していることから、スピロノラクトンも調査されました。

結果、スピロノラクトンの服用で乳がんになることはないという結果が出ています。

まとめ｜スピロノラクトンはミノキシジルとの併用で効果を期待！服用時は副作用の確認を。

スピロノラクトンは抜け毛改善効果があると言われていますが、クリニックではミノキシジルの飲み薬とセットで提案されることが多いです。

どちらも一度飲んだらずっと飲み続けないといけません。

内服薬なので、服用する際はきちんと副作用を確認してから検討しましょうね。

一方で、内服薬に頼らない薄毛対策もあります。

女性の場合は特に、内服薬を使わなくても発毛できるケースは非常に多いです。

薄毛の原因は人それぞれなので、最適な治療を行うためにも今の髪の状態を知っておくことが大事です。

いきなり薬を服用するのではなく、日々の生活習慣から見直してみるのもよいでしょう。

当店では、マイクロスコープを使用した無料の薄毛チェックを行っています。

現状の髪と頭皮の現状を診ながら最適なアプローチを提案いたしますので、お気軽にご相談くださいませ。

スーパースカルプ発毛センター「女性の発毛症例」のまとめはこちらをご覧ください。↓

【女性の薄毛改善まとめ】スーパースカルプ発毛センターの発毛効果

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ヘナは薄毛対策にオススメです！私も高齢の母にもヘナをしていますが、髪がツヤツヤしてますよ

古代クレオパトラが愛用したと言われているのが”ヘナ”です。

実はヘナにはカラーリング効果の他にトリートメント効果、抜け毛を抑制する効果があります。

そして、発毛サロンの当店がヘナをオオスメしている理由は、ヘナには薄毛対策に欠かせない頭皮改善効果があり、育毛効果に優れているからです。

今回はヘナの効果や使い方について説明していきます。

動画にもしていますので、よかったらご覧くださいね。

ヘナの効果とは？

ヘナとは、何千年も昔から染料として髪などを染めるのに使用されていました。

他にも、止血や火傷、打撲、皮膚炎、皮膚病などの薬剤としても使用されていたハーブです。

まず、ヘナの効果として以下のものがあります。

経皮吸収とは皮膚を介して体内に吸収することで、頭皮の経皮吸収は体の3.5倍といわれています。

ヘナはカラーリング効果以外にも、ヘナの成分が経皮吸収されることにより様々な効果が期待できるのです。

皮膚から吸収なんてするの？と、疑問に思うかもしれません。

身近なものに湿布や、ニコチンを体内に取り込むニコパッチや気管支喘息などの貼り薬などが経皮吸収型になります。

ヘナに「育毛効果」があることから、当店では白髪があってもなくても、ほとんどのお客様にヘナパックをオススメしております。

ヘナが大好きになり、定期的にヘナをされているお客様は多いですよ。

ヘナが育毛に効果的な理由

ヘナに育毛効果が期待できるのには3つの理由があります。

その１．白髪染めによる頭皮ダメージを避けられる

ヘナの育毛効果1つ目の理由が、白髪染めの薬剤よるダメージを受けないことです。

人工的に作られたヘアカラーや白髪染めは頭皮や髪にダメージを与える化学薬品が使用されています。

カラーや白髪染めの薬剤は、髪の毛へのダメージだけでなく頭皮や体内にもダメージを与え、そのダメージは蓄積されます。

白髪染めを天然成分100％のヘナに変えるだけで、白髪染め時のダメージを受けることがなくなります。

これがヘナが育毛に効果的な理由です。

その２．トリートメント(コーティング)効果

2つ目のヘナの育毛効果の理由はヘナが髪の毛をコーティングしてくれるためです。

ヘナには髪の毛のケラチンと結合する性質があり、髪の毛のタンパク質を補修しコーティングすることで紫外線など外的要因からも髪を保護してくらます。

髪の毛をコーティングすることにより、髪にハリやコシを与え、育毛効果をアップさせます。

その３．頭皮改善効果

ヘナには髪の毛にハリやツヤを与えるでけでなく、頭皮環境を改善する効果によって育毛効果が期待できるのです。

ヘナは天然の力で頭皮の毛穴の汚れを取り、殺菌作用により頭皮を清潔に保つ作用があります。

頭皮や髪の毛の成長に必要な血流を良くしたり、老廃物を除去するデトックス効果により頭皮環境を整えます。

さらにヘナに含まれる抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミン類などが頭皮改善に有効に作用します。

ヘナは育毛効果よりデメリットが多い？

ヘナの育毛効果をお伝えしてきましたが、ヘナにもデメリットがあります。

ヘナで育毛ケアする前に、ヘナのデメリットについてお伝えしますね。

時間がかかる

当店のヘナは育毛効果目的のため、ヘナパックの置き時間として最低1時間をオススメしています。

ヘナの用意や流す時間など合わせると時間と手間がかかるのがヘナのデメリットです。

置き時間に本を読んだり家事をしたり、皆さん工夫されているようです。

臭いが気になる

ヘナは草の独特な匂いがします。

この独特な匂いを気にならないという人もいますが、”ちょっと…”と抵抗がある人もまれにいらっしゃいます。

髪が乾くと匂いも気にならなくなりますが、ヘナを塗布しているときはどうしてもある程度の匂いがあります。

我が家の子どもですが、最初は匂いが不評でした。ですが、最近では慣れたようです

思った色に染まらない

ヘナは白髪の部分のみオレンジ色に染め上げ、インディゴの黒で色味を調整します。

元々黒い髪を明るくすることはできません。

ヘアカラーのように明るい色など思った色には染まらないのがデメリットのひとつです。

色持ちが悪い

ヘナ天然染料なのでどうしても色持ちは良くありません。

特に、ヘアマニキュアやヘアカラーをしている髪には色が入りにくく落ちやすいです。

ヘナショック

初めてヘナカラーをした時に一時的に髪がごわついたり、仕上がりが悪い状態になることをヘナショックといいます。

カラーやパーマを継続的に続けることで髪が傷んでしまっている人に多くみられます。

ヘナは通常のトリートメント剤と違い1度で効果を実感できるものではありません。

もちろん1回目からヘナの効果を実感される方もたくさんおられます。

ヘナは回数を重ねることによって効果が高くなります。

ヘナショックが起こった方も、1度で判断せず最低3回は続けてみて下さい。

アレルギー反応

ヘナをした後2～3日かゆみが続く場合はアレルギーが考えられます。

<アレルギー反応の原因>

・植物アレルギー
・化学物質アレルギー

ヘナの中には化学物質が含まれたものもありますので、天然成分100％かよく確認してください。

ヘナカラーの前にパッチテストをしてくださいね。

ヘナの育毛効果がアップする使用方法

まずヘナは天然成分100％のものを選びましょう。

インターネットで売られているヘナはジアミンという髪を染める成分が入っております。

頭皮のことを考えるとあまり良くないヘナも販売されています。

スーパースカルプのヘナは実績としても問題ありませんので使ってみてくださいね。

アムラとミックスハーブをプラス

ヘナカラーの時にアムラとミックスハーブも使用すると育毛効果がアップします。

当店で使用するヘナは育毛効果目的で行う為、ヘナのオレンジとインディゴに、アムラ、ミックスハーブをミックスして使用します。

染色だけが目的ならヘナのオレンジとインディゴだけで染めることができます。

アムラは抗酸化作用があり、アムラに含まれる豊富なビタミンCも育毛に大切な頭皮や血管に作用します。

アムラとミックスハーブはシャンプートリートメント効果があり、ヘナにプラスすることで育毛効果がアップします。

ヘナパックはたっぷり60分～90分

育毛効果のあるヘナパックですが、ヘナの量が少ないとせっかくの効果も半減する恐れがあります。

ヘナの量は髪の毛の長さに応じてたっぷり使用しましょう。

ヘナの置き時間は、60分～90分とたっぷりおきましょう。

ヘナが頭皮や髪に浸透し、少量で少しの置き時間に比べ育毛効果もアップします。

最初は週１回を続けて3回

ヘナの育毛効果をアップさせる頻度としてオススメなのが、最初は週1回の間隔で続けて3回目行うことです。

ダメージヘアの方や白髪染めやカラーをしていた方は、最初はヘナの色が入りにくかったり、色落ちもしやすかったりしますが3回目からなじんでくる方が多いです。

ヘナのカラーリングの効果だけでなく頭皮改善効果としても、最初の3回は短い間隔で行うことで育毛効果もアップします。

その後は白髪が目立ってくる前、3～4週間に1回の頻度で行うのがおススメです。

ヘナを1～2週間間隔で3回行っていただいた2ヵ月後のお客様です。↓

施術と相性の良いヘナの育毛効果で、2ヵ月でツヤやコシ、ボリュームアップしたのが写真レベルでもわかりますよね。

スーパースカルプの育毛ヘナの使用方法

当店のスーパースカルプ発毛センターのヘナの使い方について説明していきます。

当店はマンツーマンで発毛を行っているため、お客様の頭皮や髪、ご要望にあわせてヘナのアドバイスが変わることも多いです。

そのため、今回はざっくりと”白髪が少ない人”、”白髪が多い人”にわけて説明していきますね。

白髪が少ない人

白髪が少ない人や、白髪のない人には基本の1回染めのヘナパックの方法をお伝えします。

【基本の1回染め手順】

1.ヘナを混ぜます。

4種類のヘナを混ぜていきます。(上の分量は短髪の方の分量になります。)

注意点はお湯の温度40度（熱いお湯はNG）を数回に分けて良く混ぜることです。

粘りが出るまで100回は混ぜましょう。

ゆるめのマヨネーズのかたさを目標に混ぜていきます。

2.ヘナを塗る

良く混ぜたヘナは少しおいてから塗布していきましょう。塗布する前にセサミオイルで頭皮をマッサージするのがオススメです。

ヘナは髪よりも頭皮にしっかりのせていきます。

塗り終わったらラップを巻いてヘナの乾燥を防ぎましょう。

ヘナを塗った状態では頭皮が冷えやすくなります。

ラップの上からタオルを巻くと頭皮が冷えるのを防ぐことができます。

３.ヘナを浸透させる

30分～60分ほど時間をおいてヘナを浸透させます。

出来れば60分はおくことをオススメします。

ヘナ後はお湯が透明になるまでしっかり流しましょう。

白髪が多い人

白髪が多く、育毛と同時に白髪も染めたい人には2回に分けて染める方法をお伝えしています。

基本のヘナパックの1～3の手順後、60分置きましょう。

1回目のヘナ後ぬるま湯で流し、タオルドライ後に2回目のヘナを塗布後30分ほど置きます。

2回目のインディゴはヘナオレンジの色の調節することができます。

あまり黒くなりすぎたくない方は時間を短めにしたり、オレンジを加えるなどで調節してみて下さい。

スーパースカルプのヘナのご購入はこちらから送料無料でご注文受け付けております。(※但し、北海道・沖縄除く)

まとめ

ヘナには育毛効果があり薄毛予防や薄毛改善に効果的です。

ヘナはデメリットもありますが、遥かにメリットの方が大きくなります。

ヘナカラーは髪の毛を痛めることなく白髪を染めるだけでなく、ヘナの育毛効果により髪の毛を元気にすることができるのです。

パーマや白髪染めなどの薄毛の原因になる習慣をやめ、ヘナの育毛効果を試してみませんか？

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先に結論をお伝えします。

「サウナは好きだけど薄毛になるんじゃないか？」と、心配している方必見です。

薄毛を気にしてサウナを控えるか迷っている方は最後まで読んでみてくださいね。

• サウナが育毛に効果的な理由
• サウナでハゲないための注意点

上記2点について説明していきます。

実際に私自身がサウナで頭皮状態がどのように変わるのかを確かめてきました

サウナでの育毛効果

サウナが育毛に効果的な、8つの理由について説明します。

血行促進効果

サウナの育毛効果の最大の理由は、血流アップです。

サウナの温熱効果によって、血管が拡張し血流が活発になります。

血液は髪の毛の成長に必要な酸素と栄養を送っているため、育毛や発毛にとって大切です。

老廃物除去効果

血液は栄養と酸素を供給するだけでなく、老廃物を回収する役割をしています。

老廃物がたまった頭皮では、毛根を圧迫し栄養の吸収の妨げになったり、血流が悪くなる原因にもなります。

サウナによって血流が良くなると、髪の毛の成長の妨げとなる老廃物の回収もスムーズに行うことができます。

ヒートショックプロテインの増加

サウナの温熱効果はヒートショックプロテイン（HSP）という、たんぱく質を増加します。

HSPは傷ついたタンパク質を修復し細胞の再生を活性化させる働きをします。

入浴によってもHSPは増加しますが、40度なら20分、41度なら15分、42度の場合は10分と、体温を38度に上昇させる必要があります。

HSPは毛母細胞を活性化させる等、育毛促進効果に期待ができます。

自立神経を整える効果

サウナ、水風呂、外気浴によって交感神経と副交感神経が刺激され、自律神経を整える効果があります。

自律神経の乱れは抜け毛や薄毛の原因となりますので、自律神経が整うことは育毛にも効果的です。

いわゆるサウナの”ととのう”ですね

疲労回復効果

サウナには疲労の原因である活性酸素を減少させ、疲労を回復させる効果があります。

30分間の有酸素運動の後に、10分間のサウナ浴を3回行った際に、活性酸素の濃度が減少する実験結果が出ています。

活性酸素は細胞を傷つけ老廃物がたまってしまいます。

結果として血流も悪くなるので発毛しにくくなります。

活性酸素を減少させるサウナは、疲労回復と同時に育毛にも効果的に作用するのです。

睡眠の質があがる

髪の毛の成長に必要な頭皮の新陳代謝や、ダメージの修復、髪の毛の成長は、就寝中に分泌される成長ホルモンによって行われます。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、90分～120分の間隔で4～5回交互に繰り返しています。

成長ホルモンは深い眠りのノンレム睡眠の時に分泌されるホルモンになります。

質の良い睡眠とは、深い眠りのノンレム睡眠の割合が高い状態のことをいいます。

サウナに入らなかった日とサウナに入った日を比べると、脳や身体を回復させる深い眠りの割合が2倍近く高くなることがわかっています。

サウナに入ることで通常時と比べ2倍近くも質の良い睡眠がとれるということは、サウナ浴は育毛に必要な成長ホルモンの分泌量も増えるということです。

ストレス解消

サウナには薄毛の原因となるストレス解消効果があります。

サウナに入るとスッキリしますよね。

ストレスは抜け毛や薄毛の原因になりますので、サウナでストレスが解消されることで、抜け毛が減るなど育毛効果もあがります。

ストレスによる薄毛の3つの原因と具体的対策とは？

2019年6月19日

シャンプーの効果UP

これは次の項目でお伝えしますが、実際にサウナに入ることで通常よりも皮脂を多く落とすことができることを確かめました。

そのため、サウナ後はシャンプーの効果も高まるので、育毛効果もアップします。

詳しく説明していきます。

実際にサウナで頭皮や毛細血管を測定してみた

論より証拠。

実際にサウナに行ってみることにしました。

当店は寝屋川にありますので、東香里湯元水春さんにお邪魔しました。

サウナの入り方はこちらの本を参考にしました。

サウ活は前から興味があったのです

流行りにのっかるタイプじゃな！

書籍を参考に「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」を3セットしました。

水春さんの店内にもサウナの入り方がきちんと書かれていましたので安心でした。

頭皮環境を比較するために、サウナ前に自宅で軽く湯シャンして汗と皮脂を流しています。

サウナ後も同様に軽く湯シャンしています。シャンプー剤は使っていません。

結果は次のようになりました。

マイクロスコープの結果

マイクロスコープは頭皮状態を観察できるカメラです。

サウナに入る前とサウナに入った後で頭皮を観察します。

まずはつむじです。

正直、劇的な差はわかりにくいと思います。

ただ頭皮の表面を良ーく見てください。

サウナ前(左側)は皮脂でひかって見えますが、サウナ後は皮脂が少し減っています。

次は生え際です。

赤いシミに見えるのは血豆です。目印として利用しました。

低倍率(70倍)ですが、水春さんの駐車場の車の中で撮影していたので少しシワが寄ってしまいました。

高倍率(300倍)でみると、皮脂が減ってさらっとした様子がわかります。

発毛の観点からの感想です。

サウナ後の湯シャンでここまで皮脂を落とすことができれば、良いシャンプーで洗うことでさらに頭皮環境は改善できるのではと感じました。

毛細血管測定結果

毛細血管測定カメラは指先の毛細血管を観察することができます。

実際にサウナ前後の毛細血管の様子を観察しました。

サウナ直後は色合いが明るくなっていることがわかります。

これは血行が良くなり、老廃物も流れたということです。

ただ、サウナから2時間後に再び血流を測定したところ、元の状態に戻っていました。

あくまで一時的に血行が良くなっただけかもしれません。

定期的にサウナに入り、血行を良くすることで通常状態で血行も良くなっていくことが期待できます。

今回のサウナで次の育毛効果がカメラ測定によってわかりました。

また、サウナに行くタイミングがあえば検証を続けていきたいと思います。

サウナで育毛を阻害して薄毛になる3つの注意点【対策付き】

サウナで薄毛にならないためには、しっかり対策をすることで薄毛リスクを回避しましょう。

高温と乾燥

サウナで気をつけないといけないのが高温と乾燥です。

頭皮も髪も、熱や乾燥に弱く、水分が抜け出しやすい特徴があります。

水分が抜け出てしまっては、育毛効果は上がりません。

対策としては、サウナ中は頭皮をぬれタオルで覆う、もしくはサウナハットをかぶることで、高温の熱や乾燥から頭皮を守りましょう。

水分補給をこまめにし、体の内側からも乾燥対策をしましょう。

実際にサウナに入って思いましたが、頭にタオルのせるかどうかで頭皮への影響が全然違いますね。必ずタオルで頭皮を守りましょう

皮脂分泌

サウナでは、大量の汗と共に、毛穴の奥の皮脂や汚れが流れ出します。

流れ出た汚れをそのまま放置したり、洗い残しがあると、雑菌が増殖し、頭皮環境を悪化させます。

対策としては、サウナから出たら、汚れが残らないようにシャンプーで洗い流すことです。

注意点としては、頭皮に優しい洗浄成分のアミノ酸系シャンプーを使用しましょう。

そして、強い力で頭皮を傷つけないように洗い、シャンプー剤が残らないように、すすぎはじゅうぶんに行いましょう。

アミノ酸系シャンプーは次の記事で説明しています。

【育毛効果UPの基本】育毛に必要なシャンプーの選び方と発毛サロン直伝シャンプー方法を知ろう

2019年11月7日

脱水で血液ドロドロ

実は、サウナの汗にはほとんど毒素が含まれていません。排出される成分のほとんどが水です。

汗は、汗腺からでるものと、皮脂腺からでるものの二種類あります。

サウナでかく汗は、汗腺からの汗になります。

汗腺からの汗は、そのほとんどが水分です。

サウナで大量に汗をかくと、体内の水分がそのまま排出されます。

そのため水分補給しなければ脱水症状になってしまいます。

脱水症状のまま放置すれば血液の水分量が減り、血液はドロドロ状態になり血流を悪くしてしまいます。

血流が悪くなることは育毛の妨げになるばかりでなく薄毛の原因にもなります。

対策としては、十分な水分補給を心がけて下さい。

サウナ後の水分補給だけでなく、サウナ前にコップ1、2杯の水を飲むことを忘れずに。

サウナ―にはポカリとオロナミンCを混ぜた飲み物が好まれるようですが、砂糖がたくさん入っているので育毛の観点からはオススメできません。水分とミネラル補給ができる麦茶やルイボスティーがオススメです

育毛にはミストサウナがオススメ

(写真はミストサウナのイメージです)

ミストサウナをご存じでしょうか？

サウナに入ると湯気がもくもくっと出るタイプです。

サウナの欠点である高温と乾燥の心配がなく、ドライサウナより頭皮への血流アップ効果があります。

一般的に、ドライサウナは、80度～100度、湿度10％台です。

対してミストサウナは40度～42度で湿度80～100％と、低温度高湿度式サウナです。

循環動態（血行、心機能、運動能、自律神経による調節機構）体温調節機能の比較した研究で、ミストサウナはドライサウナよりも血圧変化や核心温度上昇が少なく皮膚血流量や発汗量の増加が大きいと報告されています。

ミストサウナ浴と全身浴による頭皮血流量への影響の実験

「入浴開始から5分後の血流増加割合」実験結果
・全身浴：1割程度の増加
・ミストサウナ：3割程度まで増加

(引用：ミストサウナ浴が頭皮血流量へ及ぼす影響)

以上のことから頭皮の血行促進効果の高いミストサウナは育毛効果も高くなると考えられます。

ただし温度が低いのでサウ活にはあまり好まれないかも…。

サウナは正しい入り方で育毛促進効果UP

サウナの入り方

1. サウナ前には必ずコップ1～2杯のお水を飲みましょう。
2. サウナ前は体と頭を洗いましょう。
3. サウナに入る前に湯舟につかり、体を温めてからにしましょう。
4. サウナはまず下段から10分を目安に（上段に行くほど温度が高い）
5. かけ湯をして汗を流してから水風呂へ。
6. 水風呂のあとは、外気浴など体をゆっくり10分ほど休ませる。

①～⑥を2回～3回繰り返す。(体への負担がかかり過ぎないように)

途中の水分補給も忘れずにしましょう。

まとめ：サウナの育毛効果で薄毛改善をしよう

いかがでしたか？

サウナの育毛効果を考えるとデメリットよりメリットの方が大きいことがお分かりいただけたと思います。

サウナでのわかりやすい育毛効果は以下の通りです。

• 血行促進、老廃物の除去
• シャンプーの効果を高める

他にもサウナにはHSPの増加、疲労回復や自律神経を整え、ストレス解消、質の良い睡眠がとれるなどたくさんのメリットがあり、薄毛改善にも効果的です。

ただ、サウナだけで薄毛改善できるわけではありません。

サウナをうまく活用しながら薄毛を少しでも早く改善したい方は、お気軽にご連絡くださいね。

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誰もが通る道じゃな。育毛に必要なシャンプーの基礎知識を身に付けるのじゃ

薄毛はストレスや食事、生活習慣、間違ったヘアケアなどにより頭皮環境が悪化したことが引き金となり、育毛できずに薄毛が発症することです。

頭皮環境を整えるうえで一番重要になるのが、育毛シャンプーの選び方、そして効果がアップする使用方法です。

せっかく育毛に良い育毛シャンプーを選んでも、使用方法を間違えれば育毛シャンプーの効果も半減してしまいます。

頭皮という畑が荒れていては、肥料を与えても髪という作物は育ちません。

育毛に必要なシャンプー選びと効果的なシャンプー方法を知り、あなたの育毛ライフにプラスしてみてくださいね。

動画にもまとめましたので、よかったら見てくださいね。

育毛シャンプーの目的と効果

育毛の効果をあげるためにはシャンプーの目的を正しく理解することが重要です。

シャンプーに育毛効果なし

まず知っておきたいことは、シャンプーそのものには育毛の効果はないということです。

特に育毛シャンプーと聞くと育毛効果がある成分が入っていると考えがちです。

しかしながら、実際にテレビCMやインターネットでたくさん広告を出しているような育毛シャンプーで「髪が生える」といった表現は一切述べていません。

理由はシャンプーに育毛、発毛効果があると述べてはいけない決まりがあるからです。

シャンプーは医薬品医療機器等法で化粧品に区別されています。化粧品でのあるシャンプーの効能効果の範囲は以下の通りです。

育毛シャンプーの効果は頭皮洗浄と有効成分により頭皮環境を整えることです。

洗浄力の強いシャンプーなど間違ったヘアケアが薄毛の原因になるように、毎日使用するシャンプーこそ育毛や頭皮環境を整える効果があるものを使用すべきです。

育毛とは髪の毛を育てると書きます。

薄毛の方の髪を太くする効果という意味の”育毛”はシャンプーそのものにはありません。

もう少し広い意味で、予防の概念で髪の毛を育てるための土壌作りの”育毛”ならシャンプーという行為は必要不可欠とも言えます。

育毛シャンプーで薄毛になる！？

前述したように育毛シャンプーには頭皮環境を整える効果があります。

頭皮環境を整えるためには低刺激で頭皮や毛穴の余分な皮脂や汚れを取り除き、保湿成分が配合された育毛シャンプーであることが重要です。

薄毛の原因の一つにストレスや食事や生活習慣などで皮脂が過剰に分泌し、頭皮環境を悪化させていることが考えられます。

過剰に分泌した皮脂を取ろうと洗浄力の強いシャンプーを使用することで、なくなった皮脂を補うために、さらに皮脂を過剰に分泌し頭皮環境を悪化させます。

大切なのは、頭皮に優しく皮脂を取り除くことです。

過剰な皮脂分泌は毛穴を詰まらせるだけでなく、頭皮の常在菌を異常に増殖させてしまい頭皮環境を悪化させ、かゆみ、フケ、抜け毛が増えると薄毛の原因になります。

例えばドラッグストアに行くと育毛を強調したシャンプーはたくさん置いてあります。

注意すべき点は、頭皮環境が改悪する名ばかりの育毛シャンプーがあることです。

次に説明する育毛に効果的なシャンプー選びは重要です。

育毛に効果的なのは？シャンプーの3種類の洗浄成分

次は育毛シャンプーに必要な成分について説明します。

育毛の観点からシャンプーにオススメの成分と絶対に避けたい成分があります。

育毛シャンプーの洗浄成分は大きく分けて石油系、石鹸系、アミノ酸系の3つです。

それぞれの洗浄成分で育毛の効果にも違いがあります。

石油系（高級アルコール系）

ドラックストアーなどで一般的に安価で出回っているのが主成分が石油系洗浄成分のものです。

食器洗いなどの洗浄剤に使われているのと同じ成分で、洗浄力が強いのが特徴です。

食器洗い洗剤の使用後に手がカサカサになった経験はありませんか？頭皮にも同じことが起こってしまいます。

石油系シャンプーは頭皮環境を悪化させる効果があります。

「ラウリル」、「硫酸」の成分は避けた方が無難です

石鹸系

石鹸系と聞くと肌に優しいイメージがありますが、実は洗浄力が強く育毛シャンプーには適しません。

石鹸系シャンプーはアルカリ性のため、キューティクルをひらいてキシミやすいので、すすぎを短めにしがちです。

結果としてすすぎ残しが発生しやすく、石鹸成分が頭皮に残り頭皮環境も悪くなってしまいます。

以上のことより石鹸系シャンプーも育毛のことを考えると効果的ではありません。

アミノ酸系

頭皮と髪に負担がかかりにくく優しく皮脂を落とすのが特徴です。

アミノ酸系シャンプーには、脂肪酸とアミノ酸とアルカリ剤が使用された洗浄成分が入っています。

シャンプーを見る際には、どのアミノ酸が使用されているかを知る必要があります。

アミノ酸系界面活性剤は”脂肪酸＋アミノ酸＋アルカリ剤”の順で書かれていますので、真ん中を見ればどのアミノ酸が使われているかわかります。

アミノ酸系育毛シャンプーで良く使用されているココイルグルタミン酸Naの場合は次の通りです。

「例：ココイル（脂肪酸）＋グルタミン酸（アミノ酸）＋Na（アルカリ剤）」

となり、アミノ酸の種類はグルタミン酸になります。

脂肪酸とは天然油脂に含まれる成分で、脂肪酸とアミノ酸を中和するのにアルカリ剤が使用されています。

それぞれ何をどう組み合わせるかで洗浄力や洗い上りが変わってきますが、アミノ酸の種類による影響が一番強いようです。

良い育毛シャンプーは数種類のアミノ酸系洗浄成分が配合されています。

頭皮と髪の毛のことを考えると、アミノ酸系の育毛シャンプーを使用した方がいいでしょう。

育毛のためのアミノ酸系シャンプーの選び方

育毛を考えるとアミノ酸系シャンプーは頭皮や髪に優しく皮脂を取り除く洗浄力だけでなく保湿力、つまり頭皮に潤いまで与えてくれる効果も必要です。

以下に述べるアミノ酸系シャンプーの注意点を参考にして、あなたにあったアミノ酸系シャンプーを選んでみてください。

「アミノ酸シャンプー」と「アミノ酸入りシャンプー」の違い

アミノ酸シャンプーは主成分がアミノ酸に対して、「アミノ酸入り」シャンプーは、主成分がアミノ酸ではないものに、アミノ酸洗浄成分を配合したものとなります。

中には、主成分が石油系洗浄成分にごくわずかなアミノ酸洗浄成分を配合したものを、「アミノ酸シャンプー」かのように販売されているものもあります。

育毛シャンプーの効果どころか頭皮環境を悪化させてしまう恐れがありますので、ご購入の際は成分表示をよくご確認下さい。

アミノ酸シャンプーでも安心できない添加物

育毛シャンプーのつもりで購入したアミノ酸系シャンプーの中に以下の添加物が含まれていませんか？

• 合成着色料
• 合成香料
• 防腐剤

特に、防腐剤（パラベン）は表示指定成分であり、人によってはアレルギー反応が出る刺激のある成分となります。

毎日肌に触れるものです。成分はしっかり確認しましょう。

成分表の見方

一般的な育毛シャンプーは「化粧品」と「医薬部外品」とに分かれています。

「医薬部外品」とは、「特定の目的に対して効果効能が認められた成分が一定の濃度で配合されているもの」ですが、医薬部外品の表示義務があるのは表示指定成分のみです。

それに対して一般的に「化粧品」に分類される育毛シャンプーは、すべての配合成分を表示することが義務付けられていますので、裏面の「成分表示」を見るだけで、どのような成分が入っているか確認することができます。

一般的な育毛シャンプーですと50～60％が水、洗浄成分が30％～40％で、その他増粘剤や香料などが1％配合されています。

配合されている成分の見方としては、配合の多い順に記載されていますので裏面の成分表示をしっかり確認して下さい。

上記でお伝えした「アミノ酸入り」シャンプーでも、実際にはほとんどアミノ酸が配合されていないものや、育毛アミノ酸シャンプーの中にも添加物が含まれている場合があります。

上の写真はスーパースカルプさんのシャンプーですよね？ネット販売はしていないんですか？

申し訳ありません。同じものはネット販売してないのですが、スーパースカルプ監修「成長因子」配合の育毛シャンプーが通信販売でご購入いただけるようになりましたのでご案内しますね。

お求めはこちらから。送料無料(※但し、北海道、沖縄除く)

育毛シャンプーの効果がアップする洗い方

せっかく頭皮に優しい育毛シャンプーを選んでも、シャンプーの仕方を間違っていたら元も子もありません。

シャンプー時にプラスするだけで効果がアップするシャンプー方法をご紹介します。

動画にもまとめていますので参考にして下さいね。↓

発毛サロン直伝の育毛シャンプー方法(一般バージョン)

１．入浴前のブラッシング
入浴前に髪をブラッシングしてください。ブラッシングはまずは頭皮の毛先からかけると髪のほつれがとれやすくなり、抜け毛の量も減ります。

２．しっかりとした入浴
シャンプーの前にお風呂につかってください。目安は40℃で10分です。血流ＵＰでシャンプー時に汚れがとれやすく、マッサージ効果も向上するのでかゆみや抜け毛の予防になります。

３．シャンプーの前に予洗い
予備洗いの略です。頭全体をしっかりとぬらして髪の汚れや整髪料を取り除きます。頭皮を洗う温度はぬるめ(36～38℃)にしてください。

４．シャンプーはしっかりと泡立てる
予洗い後、シャンプー剤をつけていきます。洗顔等に使う泡立てネットを使うと少量で泡立ちますのでオススメです。

５．頭皮マッサージ
マッサージのポイントは「頭皮を動かす」ことです。できるだけ髪の毛に摩擦が発生しないように指の腹で頭皮を動かすことを意識してください。

６．しっかりとすすぐ
いくら育毛のためにアミノ酸系シャンプーを使ったところでシャンプー剤が頭皮に残っていると、抜け毛や薄毛の原因になります。しっかりと頭皮についたシャンプーは洗い流して下さい。

育毛シャンプー時での育毛マッサージに育毛のツボ押しをプラスしてみて下さい。効果アップ間違いなしです。
別で記事にしていますのでお読みください。

薄毛改善に頭皮マッサージが効果的な理由

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育毛のツボで積極的な薄毛予防

2019年8月27日

育毛シャンプーを使って始めて育毛剤の効果UP

頭皮に優しい育毛シャンプーで頭皮環境を改善することで、育毛剤の浸透が良くなり育毛効果も上がります。

育毛剤や薄毛治療を考えた時に頭皮環境の改善なしには育毛効果はあがりません。それは、頭皮環境の悪化が薄毛の原因に大きく関わっているからです。

薄毛改善で効果をなかなか感じられないのは、シャンプーを軽んじているか、育毛を考えた時のシャンプーの効果をただ皮脂が取れればいいと勘違いしているからです。

下の写真は植物エキスとアミノ酸や成長因子などが配合された育毛のためのアミノ酸シャンプーと施術で頭皮改善された頭皮です。

育毛効果も上がり髪の毛が太く強くなったのがわかります。

最後に

頭皮は畑と同じです。

荒れた畑では水や肥料を与えても作物は育たないように、荒れた頭皮では育毛できず髪も育ちません。

頭皮という土台を作るためにシャンプーは基本です。

すでに頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛でお悩みの方はお早めにご相談ください。

あなたに合わせた育毛に効果的なシャンプー方法を徹底的にアドバイスさせていただきます。

【お問合せ】
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円

下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
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東洋医学では昔からツボ療法がありましたが、最近では大学病院などでも注目されるほどで、ツボは育毛にも効果があります。

日頃のケアに育毛のツボ押しを取り入れてることで薄毛を予防しましょう。

育毛とツボの関係性とは？

古くから東洋医学では【気血】というある種のエネルギーのようなものが全身を巡り、体の調節に関わっていると考えられています。

気血の通り道を(経絡)と呼び、エネルギーが詰まりやすいところがツボです。

通り道である(経路)は全身にあり、ツボも全身にあります。

ツボを刺激することで巡りがよくなり、弱った患部が正常な状態に回復します。

眼精疲労、胃腸、肝臓などのツボがあると聞いたことがあると思いますが、育毛に効くツボもあります。

抜毛に効くツボ・血流を良くするツボ・ストレス時などに乱れがちな自律神経を整えるツボを刺激することで育毛効果がアップするんですよ！

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育毛に効果的なツボ

発毛・育毛効果があるツボを刺激することによって、頭皮の血行が促進され血液から髪の毛に栄養が運ばれやすくなります。

老廃物も除去されるなど、健康状態の回復や育毛にツボは効果的です。

ツボ押しで自律神経を整え、質のよい睡眠をとることで薄毛予防・育毛にも効果的です。

育毛・発毛によいと言われているツボを紹介しますね！

育毛効果のあるツボの場所

＝頭の育毛ツボ＝

百会（ひゃくえ）

・左右の耳の延長線上の頭頂部にあるツボ
＜血行促進、薄毛・抜け毛予防、内臓、便秘、老廃物排出、頭痛、肩こり、眼精疲労、自律神経>
※万能ツボと呼ばれている。

通天（つうてん）
・百会から左右両側に少しずれたあたりにあるツボ
＜頭痛、脱毛改善、円形脱毛＞

上星（じょうせい）
・髪の生え際から２センチほど上にあるツボ
＜鼻づまり、いびき、抜け毛＞

風地（ふうち）
・後ろ髪の生え際にあるくぼみにあるツボ
＜  頭痛、肩や首のこり、のぼせ、眼精疲労＞

※ 百会と交互に押すことで効果を高めると言われてるツボです。

天柱（てんちゅう）
・襟足の生え際の太い筋肉の両外側のくぼみにあるツボ
＜頭皮の血行促進、  疲労回復・ストレス・自律神経首・肩のコリ＞

あ門（あもん）
・うなじの中央、髪の生え際から２センチ上にある育毛ツボ
＜頭痛、首のコリ、鼻の不調不眠＞

完骨（かんこつ）
・耳たぶの後方とんがった骨の後ろのくぼみにあるツボ
＜血行促進、頭痛、肩こり＞

角孫（かくそん）
・耳の上の髪の生え際にあるツボ
＜頭皮の血行促進、抜け毛の予防・  結膜炎、耳鳴り、めまい＞

＝手の育毛ツボ＝

合谷（ごうこく）
・親指と人差し指の間の骨のあたりにあるツボ
＜脱毛予防、円形脱毛症、頭皮トラブル、眼疾患、動脈硬化、頭痛、下痢＞

腎穴（じんけつ）
・手のひらの小指第一関節中央にあるツボ
＜ホルモンバランス、髪のツヤ、白髪＞

陽池（ようち）
・手首を反らせた時に出来るシワの中央あたりにあるツボ
＜冷え性、自律神経、抜け毛、円形脱毛＞

＝足の育毛ツボ＝

三陰交（さんいんこう）
・足の内側くるぶし頂点から指４本上の骨と筋肉の境目にあるツボ
＜胃腸、生殖器、泌尿器系、産婦人科疾患、下肢の症状、抜け毛＞

※育毛だけでなく女性特有の症状に効果があるツボです。

湧泉（ゆうせん）
・足裏の中心部分より上、足の指を曲げると発生するくぼみ部分にあるツボ
＜血行促進、ストレス、むくみ、胃痛、食欲不振、肌荒れ＞

足の親指
・頭部に通じる反射区と言い足の親指の真ん中を中心に押すと頭部への刺激になり有効的

育毛のツボの探し方

育毛のツボは目に見えるものではありません。

だいたいの育毛のツボの場所が分かったところで周辺を押してみて下さい。

少しくぼんでいて、他の部分と違う感覚のところで強く押してみて痛気持ちよかったり痛みを感じるところが育毛のツボです。

育毛のツボを指圧して強い痛みを感じるところがあれば、流れが悪く滞っている状態です。

効果的な育毛のツボの押し方

育毛のツボの場所がわかったところで、より育毛効果をあげる育毛のツボの押し方をお伝えします。

親指の腹の部分を使いゆっくり息を吐きながら痛気持ちいいぐらいの強さで、６秒ほど育毛ツボを指圧していきます。

離す時は息を吸いながらゆっくりと離します。

ひとつの育毛のツボを5～10回ほど繰り返し、右が終われば左の育毛のツボといった調子で左右対称に行います。

親指だけでなくボールや先の丸いもので育毛のツボを刺激する方法もありです。

育毛のツボ押しの際に気をつけること・やってはいけない人

手軽にできる育毛のツボ押しですが、やり方やタイミングを間違うと逆効果になってしまう場合がありますので注意が必要です。

・強すぎる力でツボを押す
・食事の前後1時間は控える
・入浴直前・直後
・飲酒時
・妊娠時や出産直後
・高熱時など体調不良時
・重度の高血圧やがんなど

育毛にはツボとマッサージで効果絶大

育毛効果がアップする方法として、育毛のツボ押しとセットで頭皮マッサージを行うと育毛効果がアップします。

頭皮に刺激を与えると何もしない時と比べ1.3倍細胞が活性化し、薄毛治療に効果的と研究結果が出るなどマッサージの育毛効果は実証されています。

ツボ押しに育毛マッサージをプラスしましょう。

育毛マッサージですが、間違った方法では育毛効果が半減したり頭皮環境を悪くする恐れがあります。

正しい育毛マッサージ法

育毛マッサージでは摩擦が起きないように指頭を頭皮に密着させ頭皮を動かしほぐしていきます。

指の腹ではなく指頭(指の先端)を使い、力加減は強すぎずイタ気持ちいいぐらいを目安に行ってください。

育毛マッサージの際に気をつけること

・爪を立てない　　　：頭皮に傷がつき炎症の原因になります。
・強すぎるマッサージ：強すぎるマッサージはかえって抜け毛の原因になりえます。
・頭皮と指の摩擦　　：せっかく生えた新毛を引き抜く恐れがあります。

薄毛改善に頭皮マッサージが効果的な理由

2020年1月12日

ツボ押しと一緒に行うと効果がアップする3分間育毛マッサージの動画こちらをご覧ください↓

育毛ツボ押しでアンチエイジング

紹介した育毛のツボは抜け毛予防など育毛に効くだけでなく、美容や健康にも効果があります。

男女問わず皆さん肌やスタイルは気になりますよね？

スタイルよく美肌や美髪、美を求めるのではないでしょうか？

歳だからと諦め何の努力もしない心が老化に繋がります。

ツボ押しは弱っている患部を刺激し改善するだけでなく血流をよくしたり、体の巡りをよくする作用があります。

血液は髪や肌、臓器などに酸素や栄養を送るだけでなく老廃物を回収する役割も果たしています。

巡りが悪いまま放置していると肌も髪の毛も栄養不足の酸欠状態で老廃物も溜まり浮腫みや不調、薄毛の原因になります。

育毛のツボで積極的な薄毛予防まとめ

育毛に効くツボをお伝えしてきましたが、育毛のツボは即効性があるわけではなく毎日行うことで少しずつ改善していくものです。

「すでに頭皮が透けてきた！」「頭皮がかゆく抜け毛が多い！」

緊急を要する場合は少しでも早く対処しなければ悪化します。

緊急を要する方はご相談ください！

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