ヘンププロテインとは？育毛に有効な成分や取り入れ方・おすすめレシピをチェック！

薄毛や抜け毛が気になり始めたけれど、育毛剤や薬に頼らずに改善したい…

そんな方に注目されているのが「ヘンププロテイン」です！

ヘンププロテインは、麻の実から作られた植物性プロテインで、髪の成長に必要な栄養素が豊富に含まれています。

本記事では、ヘンププロテインが育毛に良いとされる理由や、髪に有効な成分、効果的な取り入れ方を詳しく解説します。

この記事を読めば、以下のようなヘンププロテインへの疑問が解消されます。

• ヘンププロテインのどんな点が育毛に良いのか
• ほかのプロテインとは何が違うのか
• ヘンププロテインをどのように摂取できるのか

食生活から健康的に薄毛対策をしていきたい方のために、ヘンププロテインの特徴をわかりやすくお伝えします。

本格的な薬や治療方法を試す前に、まずは毎日の食事からできることを始めていきましょう。

ヘンププロテインって？原料と製造方法

ヘンププロテインは、麻の実から作られる植物性プロテインです。

ヘンププロテインには、髪の成長に必要な栄養素が豊富に含まれています。

原料は食用大麻の実です。この実を殻が付いたまま低温で圧搾すると、油と固形物に分かれます。

この固形物を粉末状にしたものが、ヘンププロテインです。

動物性のホエイプロテインや、大豆由来のソイプロテインとは異なり、ヘンププロテインには植物由来のタンパク質と多くの栄養素が含まれています。

ヘンププロテインは、健康的に育毛を進めたい方におすすめしやすいプロテインです。

ヘンププロテインが髪に良い4つの理由

ヘンププロテインが髪に良い理由は、主に次の4つです。

1. タンパク質が豊富に含まれているから
2. 亜鉛など数種類のミネラルが含まれているから
3. 食物繊維が多く含まれているから
4. 余計なものが含まれていないから

順番に見ていきましょう。

1.タンパク質が豊富に含まれているから

ヘンププロテインは、タンパク質を多く含みます。

タンパク質は、髪の成長や健康維持に欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、伸びにくくなったりすることがあります。

また、髪の構造にも影響し、パサつきやハリ・コシの低下につながることもあります。

1日に必要なタンパク質の目安量は、体重1kgあたり0.9gといわれています。

たとえば、体重50kgの方であれば、1日に必要なタンパク質の目安は約45gです。

以下のグラフは、さまざまな食品50gあたりのタンパク質量を示したものです。

一般的にタンパク質を多く含む食品には、肉・魚・大豆・卵などがあります。

それらと比べても、ヘンププロテインはタンパク質含有量が多く、髪の健康維持に取り入れやすい食品といえるでしょう。

タンパク質を効率よく補いたい方に、ヘンププロテインは取り入れやすいですね。

ただし、プロテインだけに頼るのではなく、3食バランスよく食べることも大切です。

2.亜鉛など数種類のミネラルが含まれているから

ヘンププロテインには、亜鉛・鉄分・銅などのミネラルが含まれています。

特に亜鉛は、髪の主成分であるケラチンタンパク質が再合成されるときに必要なミネラルです。

亜鉛は、髪を作る土台を支える栄養素のひとつです。

亜鉛の1日の必要摂取量は、成人男性で10〜11mg、成人女性で8〜9mgが目安です。

しかし、日本人の20〜30％が亜鉛不足といわれています。

ヘンププロテインには、20g中に亜鉛が約2.4mg含まれているため、1日の必要量の約20％を補うことができます。

おすすめの亜鉛サプリメントについては、関連動画「【薄毛改善】髪に良い亜鉛サプリメント4選！吸収率、安全性、コスパ、合理性のNo.1は？」も参考にしてみてください。

3.食物繊維が多く含まれているから

ヘンププロテインには、ホエイプロテインやソイプロテインよりも食物繊維が多く含まれています。

食物繊維には、主に次のような働きがあります。

1. 腸内環境を整える
2. 栄養の吸収効率を高める
3. 便通をサポートする
4. 不要なものを体外へ排出しやすくする

腸内環境が整うことで、髪に必要な栄養を吸収しやすい状態を目指せます。

髪に良い栄養を摂っていても、体に吸収されなければ意味がありません。

だからこそ、タンパク質だけでなく、食物繊維も一緒に補えるヘンププロテインは、髪のための栄養補給に向いています。

4.余計なものが含まれていないから

ヘンププロテインには、添加物や人工甘味料が含まれていない商品も多くあります。

市販のプロテインには、飲みやすくするために人工甘味料や香料、着色料などが含まれているものも少なくありません。

チョコ味やバニラ味のプロテインは飲みやすい反面、余計な成分が入っている場合があります。

毎日続けるものだからこそ、できるだけシンプルな原料のものを選ぶことが大切です。

余計な成分が少ないヘンププロテインは、健康志向の方にも取り入れやすい食品といえるでしょう。

一般的なプロテイン（ホエイ・ソイ）との比較

以下の表は、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・ヘンププロテインの3種類を比較したものです。

ホエイプロテインは、タンパク質の含有量だけでいえば高い水準です。

ただし、乳糖不耐性の方はお腹がゆるくなったり、腸内環境に負担を感じたりする場合があります。

ソイプロテインは植物性で取り入れやすい一方、商品によっては消化しにくいと感じる方もいます。

一方、ヘンププロテインは髪の主成分であるタンパク質を含みながら、食物繊維も補える点が特徴です。

育毛目的でプロテインを選ぶなら、タンパク質量だけでなく、腸内環境を整えやすいかも大切なポイントです。

髪のために選ぶなら、栄養の吸収まで考えて選びたいですね。

ヘンププロテイン選びで確認したい4つのポイント

ヘンププロテインを選ぶときは、価格の安さだけで決めるのではなく、毎日無理なく続けられるかを確認することが大切です。

確認したいポイントは、次の4つです。

1. 原料がわかりやすいか
2. 栄養成分が確認しやすいか
3. 溶けやすく飲みやすいか
4. 無理なく続けられるか

まず見ておきたいのは、原料のわかりやすさです。

無添加・有機JAS認証・カナダ産・国産など、品質が確認しやすい商品は安心して選びやすくなります。

さらに、1日分でどれくらいのタンパク質や亜鉛が摂れるかも確認しましょう。

髪の健康を考えるうえで、必要な栄養をきちんと補えるかは大切なポイントです。

また、粉が溶けにくかったり、味が合わなかったりすると続けにくくなります。

溶けやすさや飲みやすさも、あらかじめチェックしておくと安心です。

毎日続けるものだからこそ、成分・安全性・続けやすさのバランスを見て選びましょう。

ヘンププロテインで太ることはある？

ヘンププロテインについては、次のような質問をよくいただきます。

• 何で割って飲むの？
• ホエイやソイとは何が違うの？
• 1日どれくらい飲めばいい？
• 太ることはない？
• THCは大丈夫？
• どれくらい続ければいい？

まず、ヘンププロテインは麻の実から作られる植物性のタンパク質です。

水に混ぜても飲めますが、味に少しクセがあるため、豆乳やスムージーに混ぜると飲みやすくなります。

また、ホエイは牛乳由来、ソイは大豆由来、ヘンプは麻の実由来という違いがあります。

飲む量は商品ごとの目安を守り、初めての方は少量から始めると安心です。

ヘンププロテイン自体が太る原因になるというより、摂取量や飲み方、普段の食事とのバランスが大切です。

さらに、THCが心配な方は、THCフリーや検査済みと書かれた商品を選びましょう。

髪のためには短期間で判断せず、食事や睡眠などの生活習慣とあわせて、無理なく続けることが大切です。

育毛に効果的なヘンププロテインの取り入れ方

ヘンププロテインの効果を活かすなら、摂取する時間も意識しましょう。

おすすめは、朝食・運動後・食事と食事の間のおやつとして取り入れることです。

ただし、ヘンププロテインはあくまで足りない栄養素を補う食品です。

プロテインでお腹を満たすのではなく、3食しっかり食べることを心がけましょう。

• 朝食にプラスする
• 運動後の栄養補給に使う
• 間食代わりに取り入れる
• 1日最大40gを目安にする
• 40℃以下で飲む

ヘンププロテインの摂取量は、1日最大40gが目安です。

また、ヘンププロテインは熱を加えると栄養を損ねる可能性があるため、40℃以下で摂取してください。

温かい飲み物に混ぜるときは、熱すぎない温度にしてから入れるのがおすすめです。

ヘンププロテインを飲む前に知っておきたいこと

ヘンププロテインは栄養を補いやすい食品ですが、飲めば飲むほど良いものではありません。

とりすぎると、お腹が張る・ゆるくなるなど、消化の負担になることがあります。

また、次に当てはまる方は、始める前に医師や薬剤師に相談すると安心です。

• 腎臓に不安がある方
• 薬を飲んでいる方
• 食物アレルギーがある方
• 妊娠中・授乳中で不安がある方

ヘンプ特有の青っぽい風味が苦手な場合は、豆乳やスムージーに混ぜると飲みやすくなります。

また、商品を選ぶときは、THCフリーや検査済みとわかるものを選びましょう。

安心して続けるためには、量・体調・商品表示を確認することが大切です。

【おすすめ】ヘンププロテインのアレンジレシピ5選

ヘンププロテインは育毛に良い成分を多く含む一方で、味にクセがあるのが欠点です。

飽きずにおいしく取り入れられる、5つのアレンジレシピを紹介します。

1. ヘンプアーモンドミルク
2. 麻だんご
3. ヘンプスムージー
4. ヘンプ甘酒
5. ヘンプフリカケ

1.ヘンプアーモンドミルク

プロテイン用のシェイカーに、材料をすべて入れて混ぜれば完成です。

アーモンドミルクにも腸内環境を整える働きが期待できるため、ヘンププロテインとの相性も良いです。

2.麻だんご

だんごに混ぜた粉と油をまぶして作ります。

小腹を満たしながら、ヘンププロテインで栄養も補えるレシピです。

甘味があるため、おやつにぴったりです。

3.ヘンプスムージー

甘味が足りないと感じる方は、はちみつを適量追加するのもおすすめです。

ミキサーやブレンダーに材料をすべて入れて混ぜるだけで作れます。

口当たりがまろやかになるため、飲みやすいレシピです。

4.ヘンプ甘酒

プロテイン用のシェイカーに、材料をすべて入れて混ぜれば完成です。

甘酒は発酵食品のため、腸内環境を整えるサポートにもなります。

ほんのり甘味があるため、ヘンププロテインの独特の味を抑えてくれます。

5.ヘンプフリカケ

ヘンププロテインを食べ物にふりかけて取り入れる方法です。

おすすめは、ヨーグルト・ミックスナッツ・オーツ麦などです。

ヨーグルトに甘味を足したいときは、はちみつを使うと良いでしょう。

ナッツは、なるべく塩分の少ないものを選んでください。

本気で薄毛を改善したい方へ

ヘンププロテインは、タンパク質や亜鉛などを補えるため、髪の健康を支える食品のひとつです。

しかし、ヘンププロテインだけで薄毛が改善すると考えるのは少し注意が必要です。

薄毛には、食生活だけでなく、睡眠不足・ストレス・頭皮環境・ホルモンバランス・AGAやFAGAなど、さまざまな原因が関係します。

栄養を整えることは大切ですが、抜け毛が増えている、分け目が広がっている、地肌が目立つなどの変化がある場合は、早めに原因を確認することが大切です。

当店では、頭皮の状態や生活習慣を見ながら、一人ひとりに合ったケアをご提案しています。

食事だけで不安な方は、頭皮環境や生活習慣もあわせて確認していきましょう。

ヘンププロテインで健康的に育毛を進めよう！

ヘンププロテインは、育毛と健康の両方をサポートする食品です。

ヘンププロテインに含まれている栄養は、髪の生成や成長を支えるものが多く、同時に腸内環境を整える成分も含まれています。

そのため、髪に必要な栄養素をしっかり体に取り入れたい方に向いています。

また、添加物が少ない商品を選べば、体にやさしく続けやすい点も魅力です。

育毛には、普段の生活習慣が大きく影響します。

食べたものが体を作るように、髪も毎日の食事や生活習慣の積み重ねで変わっていきます。

栄養の偏った食生活を見直しながら、健康な髪を育てていきましょう。

スーパースカルプ寝屋川枚方店では、幅広く薄毛予防のサポートを行っています。おすすめのヘンププロテインは、当サロンのオンラインショップでも購入できますよ。

薬による治療以外でも、薄毛対策や育毛のためにできることはあります。

育毛のために何から始めようか迷っている方は、ぜひ一度お問い合わせください。