予防医療が進む現代、AGAを予防する手段はあるのでしょうか？

AGAは男性ホルモンが5αリダクターゼと結合して悪玉男性ホルモンへと変化し、毛周期を乱す脱毛症のことです。

実際にAGAを予防することができるのですか？

AGAは予防できます。AGAのスイッチが入らないようにAGAを予防する生活習慣を取り入れることが重要です。

AGAのスイッチがONにならないよう、日々の生活習慣でAGA予防をすることが重要になります。

AGAを予防するための具体的方法

AGAは遺伝的要素が高いと言われています。

間接的要因の以下項目をAGAの予防方法として実践することで抜け毛を減らし、将来的なAGAを予防できます。

• 頭皮を改善すること
• バランスの取れた食生活
• アルコール、飲酒を控える
• ストレスをためない
• 紫外線対策
• 睡眠

それでは、AGAの予防に必要な各項目について説明します。

AGAを予防できる頭皮改善方法

AGAの予防として、頭皮を改善して清潔に保つことが大切です。

頭皮に皮脂が詰まったり、汚れたまま長時間放置すると雑菌が増殖します。

結果としてAGAの進行を早めてしまい予防ができなくなります。

シャンプーは毎日、質にもこだわる

よく抜け毛が気になるのでシャンプーを2日に1回したり、逆に朝晩洗ったりする方がおられますが、これらはAGA予防の観点からするとNGです。

2日に1回では洗えなさすぎ、朝晩は洗いすぎです。

AGA予防のためには夜に1日の汚れを洗い流す目的でシャンプーを行います。

AGA予防のためにどのようなシャンプーを使うかは重要です。

ドラックストアで購入できるような安い大量生産されているシャンプーはAGA予防には向いていません。

合成界面活性剤が入っており、洗浄力が非常に強く過剰に皮脂を取り過ぎてしまいます。

皮脂の取り過ぎは乾燥の原因となり、乾燥を防ごうと皮脂が過剰に分泌され頭皮環境を悪化させる原因になります。

アミノ酸系シャンプーなど頭皮に優しいものを選ぶことがAGAの予防には欠かせません。

シャンプー時に頭皮マッサージ

毎日のシャンプー時に、AGA予防のために一緒に頭皮マッサージもしましょう。

頭皮マッサージは血行が良くなり髪に栄養が送られるだけでなく、刺激そのものに発毛効果があるため、AGA予防にも効果的です。

湯舟に浸かり体を温めてから頭皮の下から順に上に向かってマッサージすると、血流もよくなりAGA予防には更に効果があります。

頭皮を清潔に保つ工夫をしよう

汗は雑菌の温床で、繰り返しかいてしまうと雑菌が繁殖します。

AGA予防では、雑菌が多い状態は頭皮炎症やかゆみの原因に繋がるのでNGです。

頭皮を清潔に保つためのAGA予防として下記を実践してみましょう。

• 枕カバーは毎日取り換える
• 帽子など着用される場合はこまめに洗う
• 汗をかいたまま放置しない

AGAを予防する食べ物は？

AGAを予防するのに重要なのが食べ物です。

食べ物は直接髪の毛を作るうえで大切な栄養を摂る手段になります。

偏った食べ物は皮脂の過剰分泌や栄養不足になり、AGAを悪化させます。

AGAの予防にオススメな栄養素が亜鉛・イソフラボンです。

髪の毛を作る重要な栄養素であり、AGAの原因となる5αリダクターゼを抑制する栄養素として効果的があります。

AGAを予防するために心掛けることはバランスの良い食べ物を摂取することです。
AGAを予防のために良い食べ物、悪い食べ物は以下リンクにまとめていますのでご参考ください。

【即実践】薄毛に良い食べ物と、やめるべき薄毛が悪化する4つの食べ物習慣

2019年10月26日

AGA予防のためにアルコールを控え、喫煙しない

AGAの予防を考えると飲酒、喫煙も気を付けなければいけません。

まずは飲酒です。

アルコール分解時にビタミン、ミネラルや5αリダクターゼを抑制する亜鉛も消費される為、AGAを予防したいならアルコールは控えましょう。

アルコールは睡眠の質が下がりますので適度に休肝日を入れることはAGAの予防にオススメです。

次に喫煙、つまりタバコはAGAの予防とは対極の行為です。

喫煙すると活性酸素が増え、分解する時に亜鉛を消費します。

喫煙すると血管も収縮するなど血流にもよくありません。

AGAの予防はもちろん、健康面にも悪影響を与えます。

体のことを考えて禁煙をオススメします。

AGA予防にはストレスをためず、解消方法をもつ

AGAの予防のためにはストレス対策も必要です。

ストレスは自律神経を乱します。

自律神経が乱れると血の巡りが悪くなったり、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

さらに、質のよい睡眠をとることが出来ず、予防どころかAGAを悪化させる原因になるんです。

AGAを予防するためには自分なりのストレス発散方法を見つけ、ストレスをためないようにすることです。

ストレスについて詳しく知りたい方は次をお読みください。

ストレスによる薄毛の3つの原因と具体的対策とは？

2019年6月19日

AGAの予防のために頭皮への紫外線は避ける

AGAの予防には紫外線対策が欠かせません。

紫外線は頭皮環境を悪化させる要因の一つで、頭皮は皮脂腺が多く体の中で一番高い位置にあることから非常に紫外線を浴びやすく日焼けしやすい場所です。

紫外線対策として日中は帽子をかぶるようにしましょう。

帽子は清潔に保つことはお忘れないようお願いします。

AGAを予防する睡眠方法

AGAを予防するためには睡眠の改善も必要です。

睡眠は時間よりも質が大切です。

寝入ってから2～3時間で成長ホルモンが分泌されます。

AGAの予防のために交感神経を副交感神経に切り替えて質のよい睡眠をとるよう心がけましょう。

質のよい睡眠をとる具体行動を取り入れてAGAの予防に努めてみてください。

• 体内時計をリセット（起床時に太陽を浴びる）
• 湯舟に浸かる（ぬるめのお湯38度～41度）
• 軽いストレッチや音楽・アロマなどでリラックスモード
• 寝る3時間以上前には食事をすませる（寝る前までに胃腸を休める）
• カフェインを取り過ぎない
• 寝る前にスマートホンやパソコンを見ない

【即実践】AGAを予防するために今日からできる具体的方法まとめ

AGAの予防方法はお分かりいただけましたか？

AGAのスイッチは抜け毛の量と質でチェックすることができます。

以下項目は典型的なAGAの症状であり、予防だけでは対処できない可能性があります。

• 床に落ちている抜け毛が増えた気がする
• 手ぐしですぐに抜けてしまう
• 抜け毛の中に短い細い毛が多い

AGAでなくても髪の毛は1日に50～100本は抜けます。

問題は細く短い毛が多くなることです。

これはAGAによって毛周期が乱れてしまい、通常2～6年ある成長期が数か月～1年という短いサイクルで抜けてしまうことが原因です。

昔と比べて抜け毛の量と質が変わってきたなと感じてきたら、髪のボリュームや透け感も変わってきています。

AGAは進行性です。

AGA予防に限界を感じたらお気軽にご相談ください。

スーパースカルプ発毛センターの男性の発毛症例はこちらです。

【男性の薄毛・AGA改善まとめ】スーパースカルプ発毛センターの発毛効果

2021年5月16日

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下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
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実はストレスと抜け毛は関連性があると言われています。

誰でも少なからずストレスはあるものです。

ストレスには精神的なものはもちろん、物理的、科学的、生物的なストレスがあります。

ストレスは私達の身体に、圧力・プレッシャーを与えています。

今回はストレスによる薄毛の原因と具体的対策についてお伝えします。

なぜストレスで薄毛になるのかを知って本日からストレスフリーで薄毛対策をしていきましょう。

ストレスが薄毛を引き起こす3つの理由

ストレスが発生すると身体に多くの防御反応が働きます。

その防御反応中に抜け毛が増え、薄毛になってしまう原因が３つあります。

ホルモンバランスの乱れ

ストレスを感じてくるとイライラして、感情の浮き沈みが大きくなってきます。

強いストレス状態が続くと脳が過負荷になり、ホルモンを出す指令がうまくできなくなります。

それはストレス時に脳がホルモン分泌よりもストレス処理を優先してしまうからです。

脳の視床下部はストレス環境では命令がうまくできなくなり、その結果女性ホルモンのエストロゲンや成長ホルモンの分泌が低下して、抜け毛や薄毛の原因になります。

女性の薄毛の多くはストレスによるホルモンバランスの乱れによって引き起こされることが多いといわれています。

女性は更年期に入ると精神も不安定になりがちで薄毛に悩まれる方も多いです。

自律神経の乱れによる血行不良

ストレスは自律神経を乱します。

自律神経は血液循環や呼吸、消化、体温調節など生命活動を維持するうえで重要な役割をしています。

自律神経は特に交感神経と副交感神経にのバランスに大きく作用します。

過度なストレスから体を守るため交感神経が優位になりアドレナリンが過剰に分泌され、血管を収縮させ血流が悪くなります。

慢性的なストレスは自律神経を乱すことで髪の毛へも影響を与え、抜け毛、薄毛の原因になるんです。

労働安全衛生法が改正されて2015年12月からストレスチェックが義務付けられ実施している会社もあります。

法律が変わるほど現代社会にはストレスが広がっているのです。

例えば次にあてはまることはありませんか？

• よく眠れない
• イライラしている
• 不安だ
• 気がはりつめている

上記項目は過度なストレスによって自律神経が乱れた際に起こり得る症状です。

ストレスによる自律神経の乱れは血管が細い状態になり、頭皮の細部に栄養が届きにくくなってしまうのです。

頭皮は「うっ血」といって血行が悪くなり、皮脂分泌量も増加します。

結果として抜け毛が発生し、髪も育ちにくくなり薄毛の原因となります。

髪の毛に必要な栄養素が消費される

ストレスを感じると交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると、ストレスホルモンとして知られる副腎皮質から放出されるコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールは抗ストレス効果が高いので、体の抵抗力を高めてくれます。

しかしながら、髪の成長に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素がコルチゾール生成時に消費されてしまいます。

結果として栄養不足となり髪がやせ細って抜け毛、薄毛となります。

ご参考まで、実はこのコルチゾールは毛髪検査で測定できる時代なんです↓

こうした研究から分かるようにストレスホルモンのコルチゾールは重要なキーワードです。

もう一つのポイントが亜鉛です。

亜鉛は髪の成分であるケラチン生成に必要であり、薄毛対策に必要な栄養素と言えます。

亜鉛不足になるとケラチン生成ができなくなるため、髪のハリやコシがなくなり、抜け毛も増え薄毛の原因となってしまいます。

亜鉛ですが、ストレス環境時に多く排出される活性酸素の分解のために必要です。

ケラチンについて知りたい方は次の記事をお読みください。

髪の主成分「ケラチン」が足りない薄毛事情

2019年8月1日

ストレスがかかると髪を育てるために必要な栄養素が不足してしまうため、結果として薄毛になってしまうんです。

ストレスによる薄毛の特徴は？

じつはストレスによる抜け毛は忘れた頃にやってくるのが特徴です。

ストレスで抜け毛が増えると薄毛が進行しやすくなります。

健康な人のサイクルは成長期が2-6年、退行期が数週間、休止期から脱毛が3ヵ月～5ヵ月程度と言われています。

しかし、過度なストレスがかかると成長期から退行期への期間が短くなります。

すると結果として退行期＋休止期の髪が多くなることで抜け毛が増えるのです。

抜け毛が増えた際には数ヵ月前に何か精神的なストレスがなかったか思い返してみてください。

物理的なストレスの特徴は夏の暑さや紫外線です。

夏が終わり秋に入ると抜け毛が多くなるように、髪にはストレスの影響があるのが分かります。

ストレスは精神的な内的要因だけでなく、外的要因も髪の毛や頭皮にストレスをかけます。

実際に当店で一番薄毛相談の多い季節は秋となっております。

夏のストレスで抜け毛が増え、薄毛で悩まれている方が多いことが考えられます。

ストレスによる薄毛が原因の脱毛症とは？

ストレスによる抜け毛、薄毛の原因についてお伝えしてきました。

前述したようにストレスが多いと皮脂分泌量も増えるため、男性はAGA(男性型脱毛症)、女性はびまん性脱毛症が進行しやすくなります。

次はストレスそのものが原因で発症しやすい脱毛症についてお伝えします。

円形脱毛症はストレス性による脱毛症と言われています。

最近は円形脱毛の相談は本当に多いです。ストレス社会を物語っています。

しかし円形脱毛症の原因で多く言われているのが、自己免疫説でありストレスと関係ないという説も多いようです。

自己免疫は髪が生えるための毛母細胞を異物として攻撃し、円形のようなスポットで抜け毛として反応することです。

当店でも毛染めや縮毛矯正をきっかけに抜け始めたというお客様がおられます。

しかし、精神的なストレス過負荷な状況で発症したというお客様も多く、ストレスも円形脱毛のきっかけになっていると考えています。

ストレスによる薄毛・抜け毛を予防する5つの方法

自分の薄毛はストレスが原因では？

あるいはストレスを改善して薄毛の予防したい人は次の対処法を実践してみてください。

血流改善

前述したとおり、ストレスは血管を収縮させてしまいます。

そのため血行促進をして毛細血管を拡張させ、栄養を届けることが重要です。

すぐにできる血流改善の対策は以下の通りです。

• 体を温めること(目標体温は36.8℃)
• 水を1日2リットル以上は飲む(老廃物の除去)
• 有酸素運動を継続する
• 毎日のお風呂あがりのストレッチ
• シャンプーと一緒に頭皮マッサージも欠かさず行う

食生活改善

ストレスは髪を育てる栄養素を消費するため、バランスの良い食事をとることがポイントです。

食事は次のポイントが重要です。

• 油分や脂質が多い食物を控える
• ビタミン類、ミネラル、亜鉛等の栄養素を幅広く摂取する
• 「まごわやさしい」つまり和食を心がけた食生活を送る

もう少し食事について具体的に知りたい方は次の記事をチェックしてみてください。

【即実践】薄毛に良い食べ物と、やめるべき薄毛が悪化する4つの食べ物習慣

2019年10月26日

睡眠環境を整える

ストレス解消の手段として有効なのが「睡眠」です。

ストレスがたまったら睡眠の質と量を心がけてください。

質のよいたっぷり睡眠はストレスによって乱れた自律神経を整える作用があります。

睡眠時は成長ホルモン、幸せホルモンのセロトニンも分泌されるため、ストレス軽減が期待できます。

ストレスのたまっている方は就寝時間も遅い傾向にあります。

忙しくてどうしても寝る時間が遅くなるときは、一度思い切って早めにスパッと寝て、朝型で活動する方が薄毛対策としてはオススメです。

ストレス解消方法をもつ

当店のお客様でストレスが原因で薄毛が進行している方の共通点があります。

趣味がないこと。

趣味はストレス解消の重要なポイントです。

読書、ランニング、買い物、友人とおしゃべり等、なんでも結構なので、自分なりにストレスを解消できる方法を持つことが重要です。

私のストレス解消法は走ってたっぷり寝ることです！

薄毛治療の専門家に相談する

• 鏡にうつる薄毛
• 洗面台に落ちる抜け毛

上記の現象、つまり薄毛の自分や抜け毛そのものがストレスになっている方も多くおられます。

そのような方は一人でもやもやと抱え込まずに一度、薄毛治療の専門家に相談してみてはいかがでしょうか。

今の頭皮状態が客観的に明らかになるだけでもリラックスできるはずです。

薄毛の自分、抜け毛がストレスになっている方は当店にお気軽にご相談ください。

ストレスによる薄毛の3つの原因と具体的対策とは？まとめ

ストレスに戦うあなたに伝えたいことがあります。

仕事や人間関係のストレスは社会生活を送る上では避けては通れません。

そんなときはオススメの思考法があります。

このように、ある程度楽観的な気持ちで物事に対応していくことも重要です。

心配事の9割は起きないという情報もありますので、起きるかどうかわからない先のことを心配するよりも日々を大事に過ごしていきましょうね。

上記は極端な例でしたが、ストレスをためないポジティブな思考を身に着けることも大切なことです。

命あっての髪の毛です。ストレスと上手に向き合って薄毛も解消しましょう。

【お問合せ】
・無料カウンセリング：60分
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下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
Tel：072-833-9696(電話受付時間 9:00~19:00)
営業時間 9:00～20:00
定休日：日曜日
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