ローズマリーで髪が生えるという話は、海外でも話題になっている育毛情報の1つです。
この記事では、その論文で分かったことと分からないことを発毛サロンの立場から読み解き、ローズマリー育毛が向いている人と向かない人を整理します。
自家製エッセンスを使ったやり方と1か月のコストも紹介するので、薬に頼らず髪を育てたい方は参考にしてください。
- 2015年の論文では、ローズマリーオイルとミノキシジル2%で6か月後の毛髪数の増え方に差は見られなかった
- 向いているのは女性、20歳未満、塗りミノが合わない男性、薬に頼りたくない人。男性のAGAには過度な期待をしない
- 使い方はシャンプー→ローズマリーウォーター→自家製エッセンスの順。月2,000円ほどで最低6か月続ける
今回の記事はYouTube「【副作用なし】ローズマリーでミノキ超え!? 効果的な使い方を実践します」を参考に作成しました。動画で内容を確認したい人は、こちらをご覧ください。
ローズマリー育毛とは？論文と実際の効果・副作用について
「ローズマリーで髪が生える」と言われる根拠は、2015年にイランで発表された1本の論文です。
海外のYouTubeやSNSでも紹介され、薬を使わない育毛法として注目を集めています。
2015年の論文でミノキシジル2%と差が見られなかった
この論文は、AGA（男性型脱毛症）の男性100名を対象に、ローズマリーオイルとミノキシジル2%を比べた試験です。
50名ずつ2つのグループに分け、一方はローズマリーオイル、もう一方はミノキシジル2%を6か月間使いました。（参考：男性型脱毛症に対するローズマリーオイルとミノキシジル2%を比べた6か月の試験｜Skinmed 2015）
3か月の時点では、どちらも毛髪数に大きな変化はありませんでした。
ところが、6か月後には両グループとも開始時より毛髪数が増え、増え方に2つのグループで差は見られませんでした。
ただし、この結果を読むときは次の3点を押さえておく必要があります。
- 比較相手は男性には弱めのミノキシジル2%
- 何も塗らないグループがなく、「何もしないより効く」とまでは言えない
- 同じ結果を確かめた追試は見当たらない
それでも、ローズマリーオイルで毛髪数が増えたデータが残っている点が注目されました。
論文の写真ではどれくらい生えている？
論文には、開始前と6か月後の頭部の写真が載っています。上段がローズマリーオイル、下段がミノキシジル2%のグループです。
写真を見るときの物差しになるのは、AGAの進行度を生え際と頭頂部の薄くなり方で7段階に分けるハミルトン・ノーウッド分類です。
1段階の変化は見た目では分かりにくいこともあるので、写真の印象だけで「生えた」と決めつけないでください。
副作用の違い！かゆみはミノキシジルの方が多かった
同じ論文では、副作用にも違いが見られました。
頭皮のかゆみは両グループで増えましたが、ミノキシジルのグループの方が多かったと報告されています。
一方で、髪の乾燥や脂っぽさ、フケの頻度はどちらのグループも開始時から変わりませんでした。
つまり正確には、ローズマリーオイルは「副作用なし」ではなく、「ミノキシジルよりかゆみが少なかった」という結果です。
精油でもかゆみが出る人はいるので、注意点は後半で紹介します。
ローズマリーに期待される3つの作用
ローズマリーが髪を生やす仕組みはまだ分かっておらず、天然の薄毛ケアを整理した論文でも、さらなる研究が必要とされています。（参考：ローズマリーオイルを中心に天然の薄毛ケアを整理したレビュー｜Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology 2024）
期待されている作用は次の3つです。
- 頭皮の血管を広げ、毛根に栄養と酸素が届きやすくなる
- 脱毛ホルモンDHTを作る酵素の働きを抑える可能性がある
- 抗炎症・抗菌・抗酸化作用で頭皮環境を整える
2つ目は葉のエキスを使ったマウスや試験管の実験で示されたもので、人の頭皮で確かめられたわけではありません。（参考：ローズマリー葉エキスの発毛作用とDHT生成酵素の阻害を調べたマウス研究｜Phytotherapy Research 2013）
3つの作用が重なって抜け毛を減らし、髪が生えやすい土台を作ると考えられています。
ローズマリー育毛がおすすめのタイプは？
論文の結果を踏まえて、ローズマリー育毛が誰に向いているのかを整理しました。
自分がどのタイプに当てはまるかで、ローズマリーに期待していい範囲が変わります。
ローズマリー育毛が向いている4つのタイプ
ローズマリー育毛がおすすめなのは、次の4つのタイプです。
- 女性の薄毛
- 男性でも20歳未満の薄毛
- ミノキシジルの塗り薬が副作用で使えない男性
- 薬に頼らず、自然な方法で体にやさしい育毛をしたい方
女性の場合、国内で市販されているミノキシジルの塗り薬は濃度1%と低めです。
2%の塗り薬も、バサバサ感やにおいが気になってやめる女性が少なくありません。
薬が合わなかった女性にとって、ローズマリーは続けやすい選択肢の1つになります。
ローズマリーだけでは不安な方は、「女性の薄毛対策に必見！低濃度ミノキシジルで副作用を抑えて発毛を目指そう」もあわせて読んでみてください。
男性のAGAには向きにくい！過度な期待は禁物
男性のAGAはそう簡単に生える薄毛ではないので、ローズマリー育毛は男性には向きにくく、過度な期待は禁物です。
理由は、論文の規模と条件にあります。
被験者は100名（各群50名）と多くはなく、日本人で確かめた研究も見当たりません。
（参考：男性型脱毛症に対するローズマリーオイルとミノキシジル2%を比べた6か月の試験｜Skinmed 2015）
そのため、この論文はあくまで1つの参考データとして受け止めるのが妥当です。
5%の塗り薬が刺激で使えない男性にも向いている
男性でも、5%の塗り薬が刺激で合わない方なら、ローズマリー育毛は選択肢の1つになります。
男性用のミノキシジルは、日本でも5%が標準です。
アメリカの医師の中には、「男性に使うならミノキシジル2%では不十分で、基本は5%」と話す人もいるほどです。
実際に、AGAの男性393名で5%と2%を48週比べた試験では、5%の方が明らかに多く発毛し、かゆみや刺激も5%の方が多い結果でした。
（参考：男性のAGAでミノキシジル5%と2%を比べた48週の試験｜J Am Acad Dermatol 2002）
一方で2%は、「女性」「頭皮がかゆくなりやすい男性」「5%では刺激が強すぎる方」に向くという位置づけになります。
こうした方は、2%の塗り薬か、薬を使わないローズマリー育毛から始めるのも無理なく続けられる方法です。
【実践】ローズマリー育毛の基本と作り方
ここからは、発毛サロンの商品を使わずに市販品と自家製エッセンスだけで再現する方法を紹介します。
材料は通販でそろうものだけなので、薬を使わずに始めたい方でも取り入れやすい方法です。
基本の流れはシャンプー→ローズマリーウォーター→自家製エッセンス
自宅ケアの基本は、シャンプーで洗う→頭皮の化粧水で潤す→育毛剤を使うの3ステップです。
化粧水で潤いを与えてから育毛剤を使うと、成分がなじみやすくなります。
ローズマリー育毛も、この順番に当てはめて考えます。化粧水はローズマリーウォーター、育毛剤は自家製のローズマリーエッセンスに置き換えて使用します。
用意するものはローズマリーウォーターと自家製エッセンス
頭皮の化粧水には、市販のローズマリーウォーターを使います。ローズマリーウォーターとは、ローズマリーを水蒸気で蒸留し、水と油に分けたときの水の部分です。
一方、育毛剤は市販品がないため、ホホバオイルをベースにしたエッセンスを自作します。
- ホホバオイル：27ml
- ローズマリー精油：3滴
- ペパーミント精油：3滴
遮光ビンに入れて混ぜれば完成です。
精油6滴で濃度は約1.1%になり、日本アロマ環境協会が植物性オイルに混ぜる目安とする精油1%以下のほぼ上限です。
（参考：アロマテラピーの楽しみ方｜公益社団法人 日本アロマ環境協会）
肌が弱い方は、精油の滴数を減らして薄めから始めてください。
レシピどおりに作ると、朝晩使って約13日分の量になり1か月2,000円程度なので、無理なく続けられる金額です。
ローズマリー育毛の使い方と注意点
夜のケアを基本に、朝も使う場合と注意点をまとめました。
- 夜の使い方は4ステップ
- 朝も使うならオイルを一度流す！期間は最低6か月
- 注意！精油を入れすぎない
お風呂上がりの習慣に組み込むのがおすすめです。
夜の使い方は4ステップ
基本は、夜のお風呂のあとに次の4ステップで使います。
- アミノ酸系シャンプーで頭皮をきれいに洗う
- お風呂上がりにドライヤーで軽く頭皮を乾かす
- 頭皮全体にローズマリーウォーターを10プッシュほど塗る
- ローズマリーエッセンス1mlを、薄毛が気になる箇所に1滴ずつすり込む
エッセンスは一度に垂らさず、1滴ずつ指の腹でなじませるのがコツです。
毎晩この流れを同じ順番で続けることが、ローズマリー育毛の土台になります。
髪の洗い方は「【睡眠×育毛】寝る3時間前から変わる！育毛剤が浸透しやすい頭皮を作るナイトルーティン7つの手順」を参考にしてください。
朝も使うならオイルを一度流す！期間は最低6か月
朝も使う場合、エッセンスは夜と同じ1回1mlで、1日2mlが目安です。
ただし朝は、夜に塗ったオイルが膜のように頭皮を覆っている状態です。
そのため、ぬるま湯か少量のシャンプーの泡でオイルを流してリセットし、タオルドライしてからローズマリーウォーターとエッセンスを塗ってください。
ホホバオイルは比較的さらさらしていますが、人によってはべたつきを感じるかもしれません。
期間は最低6か月を目安に続けてください。論文でも3か月の時点では変化がなく、6か月でようやく毛髪数が増えていたため、長く付き合っていくのがよいでしょう。
注意！精油を入れすぎない
ローズマリーとペパーミントの精油は、レシピの量より増やさないでください。
濃度が濃すぎると、かえって頭皮トラブルやかゆみの原因になります。また、精油を原液のまま頭皮に付けないことも大切です。
肌に合わないと感じたら、使うのをやめて様子を見てください。
【まとめ】薬に頼らない選択肢を知って、自分の髪と根気よく向き合おう
ローズマリー育毛は、誰にでも髪が生える魔法の方法ではありません。
それでも、薬を使えない人や使いたくない人にとって、手詰まりにならずに済む選択肢を知っておく意味は大きいはずです。
自分の体にやさしく向き合いながら、次の6か月を自分の髪のために使ってみてください。
「自分の薄毛にローズマリーが合うのかな？」と心配な方は、一度当店のお試し体験でご相談ください。発毛のプロが頭皮を直接見て、薬が必要な段階なのかを一緒に確かめます。
・お試し体験：120分 6,600円
下記よりお気軽にお申込みください。
スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
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