【必要な栄養素を知る】育毛サプリメントを正しく選ぼう！

髪が生えるサプリメントはありませんか？

サプリだけで髪が生えるわけではありません！

サプリメントは、普段の食事では摂りきれない成分を適切に補うことで育毛をサポートするものであり、発毛を促す効果はありません。

とは言え、「できるだけ薬に頼りたくない方」や「今の薄毛治療の効果をもっとあげたい」とサプリに希望を持っている人もいるのではないでしょうか。

今回は、髪を生やすために必要なサプリメントを科学的な髪への効果とともに紹介します。商品のキャッチコピーやイメージだけでサプリメントを選んだことのある人は必見です。

本当に必要なサプリを知り、あなたの育毛力を高めることができますよ！

今回の結論はこちらです。

薄毛対策を食生活からアプローチしたい人は、ぜひ参考にしてください。不足しがちな栄養素について育毛の観点で正しい知識を持ち、できることから薄毛対策しましょう！

【サプリだけでは発毛しない】薄毛治療の王道は薬を使うこと

結論から言うと、サプリメントだけで髪を生やすのは難しいです。

特にAGA（男性型脱毛症）は遺伝子要因が大きく、進行を抑えるためには医薬品による治療が必要です。

育毛サプリメントは、髪の成長をサポートする栄養素を補うものであり、劇的な発毛効果を得ることはできません。

育毛サプリメントは、持病などで医薬品の使用が難しい方や、薄毛予防として取り入れたい方におすすめできる対策です。あくまでも栄養素の補助の役割を果たすもので、薄毛の根本的な改善にはつながらないことを覚えておきましょう。

育毛サプリ選びには「補う栄養素を知ること」が大切

育毛サプリメントを選ぶ際は、まず普段の食生活で不足しがちな栄養素ついて知ることから始めましょう。

現代人は特定の栄養素に偏りやすい食事を取る傾向があります。自分に不足している栄養素を把握し、サプリメントで適切に補うことで、育毛に適した体内環境を整えることができます。

基本的な食事に指針として「まごわやさしい」があります。

これは、豆・ごま・わかめ・野菜・魚・椎茸・芋の頭文字を取ったもので、ビオチン・リジン・必須アミノ酸（ヒスチジン）などの重要な栄養素を含んでいます。

これらはできるだけサプリではなく食事から摂取するのが理想的です。

また、食事を選ぶ際は「食べないほうがよいもの」を知ることも大切です。

上記を考慮した上で、日本人に不足しがちな栄養素をサプリで補っていくようにしましょう。

【髪を増やす・生やす】育毛に必須な3つの栄養素

サプリメントで獲得したい、食事で摂りにくい3つの栄養素は以下の通りです。

1. タンパク質
2. 亜鉛
3. ビタミンC

これらは髪だけでなく健康にも重要です。

1.【体をつくる】タンパク質

髪の主成分はタンパク質です。タンパク質が不足すると髪を育てたり健康を維持したりするのが難しくなります。

タンパク質は体を作る基本的な栄養素であり、皮膚や内臓、爪、髪の健康維持に欠かせません。

しかし、必要量を毎日の食事だけで摂取するのは難しいため、サプリメントで補うのが有効です。

推奨される1日あたりのタンパク質の摂取量は、男性が60～65g、女性では50～55gです。

特に、髪を育てるという観点では、ヘンププロテインがおすすめです。ヘンププロテインはほかのプロテインに比べ、タンパク質、亜鉛などを豊富に含む点で、育毛に向いています。

ヘンププロテインについて詳しく知りたい方は関連記事「ヘンププロテインとは？育毛に有効な成分や取り入れ方・おすすめレシピをチェック！」をチェック！

2.【髪に必須なミネラル】亜鉛

亜鉛は髪を形成するケラチンの生成に必要不可欠なミネラルです。毛根の健康を維持するための重要な栄養素といえます。

亜鉛が不足すると、脱毛や味覚障害、免疫力の低下などを引き起こす可能性があります。日本人の約20～30%が亜鉛不足といわれているため、食事以外からも意識的に摂取することが望ましいです。

サプリメントを活用して、意識的に摂取することをおすすめします。（おすすめの亜鉛サプリメントについては動画で詳しく解説しています）

おすすめの亜鉛サプリメントは、関連動画「【薄毛改善】髪に良い亜鉛サプリメント4選！吸収率、安全性、コスパ、合理性のNo.1は？」で解説しています。

3.【日本人は不足しやすい】ビタミンC

亜鉛と同様に、ビタミンCも日本人に不足しがちな栄養素の一つです。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、頭皮の血行を促進する役割があります。毛根に髪の成長に必要な栄養素を効率よく届けるためにも、ビタミンCは育毛において重要な成分です。

また、ビタミンCには強力な抗酸化作用があるため、紫外線やストレスから髪や頭皮のダメージを防ぐ効果も期待できます。頭皮環境が守られることから、必要な栄養素の供給もスムーズになります。

さらに、ビタミンCは髪の健康だけでなく、免疫力向上や美肌効果も期待できる万能な栄養素です。 ビタミンCを適切に摂取して血流を整え、育毛環境を整えましょう。

【おすすめ】重度のAGAが改善した確かな実績を誇る自社サプリ

当店の自社サプリメントは、髪の健康維持と発毛サポートに特化した製品です。

最大の特徴は、男性用・女性用ともに「バルジ領域（毛根に発毛の指令を出す重要な部位）」を活性化させて育毛にアプローチする点です。

男性用育毛サプリには、ノコギリヤシを配合しており、AGAの進行を抑える効果も期待できます。

実際にこのサプリを使用した40代の男性客は、フィナステリドなどの医薬品を使わずに3カ月で効果を実感されました。

6ヶ月で使用を中止したところ再び薄毛が進行しましたが、その後サプリの摂取を再開して8ヶ月で改善が見られています。

女性用育毛サプリは、ホルモンバランスの乱れによる薄毛に対応しているほか、ビタミンCや亜鉛も豊富に配合しています。

女性が特に気になりやすい髪質の変化を実感しやすい処方となっています。

当店では重度のAGAも改善してきた実績があります。育毛サプリメントを選ぶなら、ぜひ自社サプリをお試しください！

育毛サプリメントを適切に取り入れよう！

育毛サプリメントは、正しく生活に取り入れることで効果を最大限に発揮します。ただし、サプリメントはあくまでも補助的な役割であることを忘れないでください。

バランスの取れた食事や健康的な生活習慣と併せてサプリメントを活用することが大切です。

特に、AGA治療においては医薬品の使用が重要であり、サプリメントのみでの改善は難しいことを理解しておきましょう。

育毛サプリメントを効果的に活用するには、まず食事だけでは摂取しにくい栄養素を把握することから始めるのがポイントです。

髪の健康を維持するために、日々の生活習慣の改善と併せて積極的に活用してみてください。

スーパースカルプ寝屋川枚方店では、幅広く薄毛予防のサポートを行っています。当店おすすめの自社サプリは、直接お問合せくださいね。

薬に頼らない、自分に合った育毛方法を見つけたい方には、専門スタッフが丁寧にアドバイスいたします。お悩みの方は、ぜひ一度お問い合わせください！