抜け毛に関して、このような症状でお悩みの方も多いです。
- 最近、お風呂場の排水溝に髪がよく詰まる
- シャンプーしたら、指にたくさん抜け毛が絡まっていて怖い
- 薄毛が気になるので、シャンプーの回数を減らした方がいいのか悩む
今回の結論は以下の通りです。
それよりも多く抜け毛がある状態が1ヵ月以上続いたら、薄毛が進行しているサインなので注意しましょう。
この記事を読めば、適切なシャンプーの頻度と抜け毛の原因や予防方法までがすべてわかります。
抜け毛の悩みを軽減し、健やかな髪と頭皮を保つためのポイントを学びましょう。
目次
シャンプーしたら抜け毛が気になる理由
毎晩のシャンプーには、指に抜け毛が絡まったり、排水溝が詰まっていたりと抜け毛が気になってしまうことも多いです。
抜け毛は季節の変わり目に増えたり、女性はホルモンのバランスが変わる時期と関係していたりとさまざまな理由があります。
平均的な抜け毛の本数から抜け毛の理由までを詳しくみていきましょう。
シャンプーしたら、平均何本抜ける？
1回のシャンプーで、平均20〜30本の髪の毛が抜けると言われています。
抜け毛が増えて、薄毛になってしまうのでは？と気になってしまいますよね。
抜け毛の本数は、もともとの髪の量や髪質など個人差も大きいので、まずは自分の髪の毛の状態を知ることから始めましょう。
お風呂の排水溝に新しいネットを貼って、1度のシャンプーで抜け毛の本数を数えてみるのもオススメです。
ただし、毎日抜け毛の本数を気にしてしまうと、精神的にもよくありません。
抜け毛の本数は日によっても変動するので、毎日の抜け毛に一喜一憂せず、長期的な目線で抜け毛が増えているのか減っているのかを判断しましょう。
季節の変わり目はさらに抜け毛が目立つ？
（引用元：ウェザーニュース）
季節の変わり目は、頭皮の状態も変化しやすいので一時的に抜け毛が目立ちやすくなることがあります。
特に秋は抜け毛が多くなる傾向があります。
夏に浴びた紫外線が、頭皮や髪の毛にダメージを与え、抜け毛を引き起こすからです。
夏の間に弱ってしまった髪の毛は、秋になって抜け落ちてしまいます。
季節の変わり目の抜け毛について詳しく知りたい方はこちらも参照にしてみてください↓
髪の毛が抜ける時期があるって本当？抜け毛と季節の関係性と対策を徹底解説
女性と男性の抜け毛の違い
女性は男性より髪が長い場合が多いです。
そのため、短髪の男性の髪が10本抜けるのと髪の長い女性の髪が10本抜けたときでは、床に落ちたときのボリュームが違います。
その分、女性は「大量に抜けた！」と勘違いしていることもあります。
遺伝や生活習慣の影響で薄毛になることも多いですが、女性はホルモンの影響で髪が細くなり、抜け毛が目立つことがあります。
この時期に、ブラシで髪をとかした時やお風呂でシャンプーをした時に「抜け毛が増えた！」と気にしてしまう方は非常に多いです。
女性のヘアロスについて知りたい方はこちらの記事も参考にしてください↓
女性のヘアロスってどんな状態？原因を知って正しい対策をしよう
シャンプー時の抜け毛の原因
抜け毛の原因は様々ですが、シャンプーが原因で抜け毛が増えている可能性があります。
シャンプーによって抜け毛が増える原因には以下のことが考えられます。
- 洗浄力の強いシャンプーを使用している
- シャンプーのすすぎ残しがある
- 「髪の洗い方」が間違っている
正しいシャンプー選びを身につけることで抜け毛を予防し、健康な頭皮環境を維持しましょう。
洗浄力の強いシャンプーを使用している
抜け毛が気になる方は、自分がどのような種類のシャンプーを使っているのか確認してみましょう。
石油系界面活性剤などを含む洗浄力が強いシャンプーは、乾燥や頭皮環境の悪化を引き起こす可能性があります。
皮脂や汚れを効果的に除去してくれるものの、過剰な洗浄力が頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうからです。
シャンプー選びについて詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください↓
【育毛効果UPの基本】育毛に必要なシャンプーの選び方と発毛サロン直伝シャンプー方法を知ろう
シャンプーのすすぎ残しがある
シャンプーをした後は十分に洗い流さないとシャンプーの成分や汚れが頭皮に残ってしまいます。
毛穴にシャンプー成分や皮脂汚れが詰まってしまうと、炎症や頭皮環境の悪化を引き起こすことがあります。
これが抜け毛の原因になることもあるため、シャンプー後はきちんとすすぐことが重要です。
「髪の洗い方」が間違っている
「髪の洗い方」は人それぞれ異なりますが、汗をかいたからといって爪を立てて必要以上にゴシゴシ頭皮をこすったりするのはNGです。
頭皮が傷ついてしまうと、雑菌が入って炎症を引き起こす原因になります。
また、1日に何回もシャンプーをすると必要以上に皮脂が洗い流されてしまい、頭皮が乾燥してしまいます。
頭皮の乾燥は抜け毛の原因になるので要注意です。
シャンプー時の異常脱毛をチェックしよう
異常脱毛の原因には、ストレスや栄養不足、頭皮環境の悪化などが挙げられます。
生活習慣の見直しやストレスケアを行い、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
頭皮環境を整えるために、適切なシャンプー方法や頻度を実践することも大切です。
特に細くて短い抜け毛は要注意です。
シャンプーの時に抜ける髪の毛の中に、細くて短い抜け毛が混じっているときは注意しましょう。
髪の成長サイクルが乱れている可能性があります。
異常脱毛の原因には、ストレスや栄養不足、頭皮環境の悪化などが挙げられます。
抜け毛が気になってもシャンプーは1日1回が基本
頭皮の状態が健康であれば、通常1日1回のシャンプーが適切でしょう。
シャンプーは1日1回
基本的に1日1回のシャンプーがオススメです。
乾燥肌だからと2～3日に1回しか洗っていない方も、1日1回はシャンプーをした方が良いです。
1日を活動的に過ごしていると、頭皮には汚れや皮脂、汗がたまります。
この状態を放置してしまうと悪臭やかゆみの原因になるので、1日の終わりである夜にしっかり汚れを取り除きましょう。
乾燥肌の方は、シャンプーの回数を減らす前に、洗い方やシャンプー剤を見直すことをおすすめします。
ただ、極端に乾燥がひどい場合は、シャンプー剤を使わずに湯シャンで様子をみるのも一つの方法です。
洗いすぎは禁物
たくさん運動した後、シャワーで汗を流す時に、髪もついでにシャンプーでゴシゴシ洗ってしまう方もいるのではないでしょうか。
1日に2回以上シャンプーするなど、洗いすぎには注意が必要です。
夏はよく汗をかき、皮脂の分泌も多くなりますが、1日1回の洗髪がいいでしょう
汗をかいた時は、こまめに汗を拭く、シャンプー剤は使わずお湯だけで流すなどで対処しましょう。
正しいシャンプー方法を身につけて抜け毛を予防しよう
頭皮の健康を維持してできるだけ抜け毛を防ぐためには、シャンプーの頻度だけではなくシャンプーの仕方にも注意しましょう。
日々のシャンプーの習慣を見直すことで、健康的な頭皮と髪の毛を作れます。
正しいシャンプー方法については動画でも解説していますのでご覧ください。↓
シャンプー前の準備が大切
シャンプー前に、髪が乾いた状態で、全体的にまんべんなくブラッシングしましょう。
ブラシで髪をとかすことで、ほこりや汚れが浮き上がり、落としやすくなります。
髪をといたら、ぬるま湯（38〜40度）に1〜2分つけて髪を全体的に濡らします。
その後、手のひらでシャンプーをしっかり泡立ててから頭皮に優しくつけましょう。
シャンプーの液を直接髪につけてしまうと、シャンプーで毛穴が詰まってしまうことがあります。
頭皮のケアを怠らない
シャンプー時には、指の腹で優しくマッサージすることで、頭皮の血行を促進し、抜け毛を予防しましょう。
頭皮マッサージは頭皮の血行を良くして、頭皮を柔らかくすることが目的です。
頭をポンポン叩いたり、こすったりしないようにしましょう。
頭皮を下から上に揉みあげるようにマッサージします。
毎朝1分程度やるだけで良い効果が得られます。
頭皮マッサージについてもっと詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください↓
すすぎ残しには注意が必要
シャンプーをしっかりとすすぐことで、頭皮に残った汚れやシャンプー成分を洗い流し、抜け毛を防ぎます。
頭皮にシャンプーの成分が残って毛穴が詰まると、頭皮の炎症やかゆみ、フケ、ニキビなどのトラブルが引き起こされることがあります。
すすぎは時間をかけてじっくり行いましょう。
まとめ｜抜け毛が気になる方はシャンプーの頻度を見直しましょう
個人差はありますが、1日に抜ける髪の毛は平均約100本であり、このうちシャンプー時に平均20本～30本程度抜けています。
健康的な頭皮を維持するために、適切なシャンプーの方法や頻度を実践し、髪と頭皮のケアに努めましょう。
これにより、抜け毛の問題を最小限に抑えられ、美しい髪を保つことが可能です。
抜け毛が明らかに多い状態が1か月以上続く場合は、薄毛の進行が懸念されるため注意が必要です。
早めに専門家に相談しましょう。
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