現代社会に欠かすことのできないスマートフォン(スマホ)。
ちょっとした検索やゲームで常にスマホを触っている方が多いのではないでしょうか？
「自分はそんなことない」と感じている方も要注意です。
スマホを長時間使うことで体の不調が起こり、はげる原因になります。
目次
スマホではげる理由は眼精疲労とストレートネック
便利なスマホですが、使い過ぎには注意しましょう。
知らず知らずのうちに体に悪影響を及ぼしています。
スマホではげる理由は次の２つです。
- 眼精疲労
- ストレートネック
それぞれについて詳しく解説していきます。
眼精疲労
明るい画面を長時間見ていると、知らない内に目に疲労が溜まっています。
スマホは手元40㎝～70cmの距離を見ることが多く、ピントが近くに合いやすくなります。
近くを見ると、目の水晶体を膨らませる毛様体筋に負担がかかるので、眼精疲労の原因になります。
結果として血流が悪くなったり、目のクマや首や肩のコリに繋がります。
血流が悪化すると頭皮や髪の成長に必要な栄養が十分に届かなくなり、はげる原因となってしまうのです。
ストレートネック
スマホを見るために、首を前に傾ける。
電車やバスで、そんな光景を目にしたことはありませんか？
首を傾ける動きはストレートネックの原因となります。
ストレートネックとは、頭が身体より前に出ることで、首の骨(頸椎)の前弯カーブが損なわれてしまい、頸部がまっすぐストレートになることです。
頭の重さがダイレクトに首にのっかってしまうことで、首や肩、腰などのコリの原因です。
頭皮に張り巡らされている血管は、首や顔の血管と繋がっています。
そのため、目の疲労や、肩こりからの血行不良によって、頭皮に悪い影響を与えます。
疲労感からくる顔や首、肩の血行不良が、薄毛の原因になるのです。
スマホではげたくないときの４つの対策
眼精疲労対策
目を酷使していて眼精疲労がひどい、という人は次のような対策をすると症状が楽になります。
長時間連続でスマホを使用しない
何も用がなくてもスマホを開いてしまう癖はありませんか？
スクリーンタイムの機能を使って、スマホの使う時間を調べてみましょう。
きっと思ったよりも長い時間スマホを使っていることでしょう。
目からスマホを30㎝以上話す
布団に入ってスマホを近づけて見ていませんか？
極端に近づけてしまうと目も疲れてしまいます。
1時間に1回はパソコンやスマートフォンから目を離し、遠くを見る。
凝り固まった目のピントを調整してあげましょう。
ブルーライトカットの眼鏡やフィルムを使う
外部刺激を軽減させることも手段の一つです。
ブルーライトカットのメガネや、スクリーンプロテクター等のフィルムで、外部刺激を軽減することができます。
特に寝る前にスマホを使っている方は意識するようにしましょう。
スマホのアフターケア
日常生活においてスマホを使わないことは難しいですよね。
そのため、スマホを使った後の目のケアもオススメです。
ホットタオルで目の血流アップ
お風呂上がりなどに、タオルをレンジで30秒～60秒程度チンして温めます。
ホットタオルを目の上にのせてじんわりと温めましょう。
眼精疲労マッサージ
眼精疲労のマッサージもオススメです。
眼球まわりを指圧することで、血流を改善できます。
親指の腹を使って眼球の上の骨を押していきます。
眼球まわりの骨をぐるりと押していくと疲労回復に効果的です。
目薬を活用する
目薬を使うと眼精疲労も軽減します。
特にビタミン12が含まれるタイプの目薬はオススメです。
目によい栄養をとる
アントシアニンは網膜に張り巡らされた毛細血管の「保護」、「強化作用」、「血液循環」を向上させる効果があります。
アントシアニン：ブルーベリー、カシス、ブドウ、イチゴ、ナス、青じそ等
ビタミンAは目のビタミンともいわれており、皮膚や粘膜の健康維持に関わっています。
ドライアイの防止効果もあります。
ビタミンA：人参、ほうれんそう、ニラ、ウナギ、ピーマン等
ストレートネック対策
ストレートネックの対策はまず姿勢を正すことです。
とくに座ったときに姿勢が悪くなりがちです。
以下の手順を参考にして、姿勢に気を付けて座るようにしてください。
- イスに深く座る
- 座骨がイスの座面に左右均等に当たるようにする
- 肩、膝の左右水平を意識する
ただし、姿勢の改善だけではどうしようもない痛みが発生している場合は無理せず、専門機関への受診をオススメします。
スマホを使うとはげる理由と４つの対策まとめ
もはや生活の一部となっているスマホ。
誤った使い方をすると、いつのまにか血流が悪くなり、はげてしまう原因になります。
スマホの長時間使用は、若い世代に多いです。
これからの長い人生を考えて、はげてしまう原因と対策を知ることが大切です。
毎日使うものだからこそ、薄毛予防に努めましょう。
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