本題です。
男性の薄毛と言えばAGA(男性型脱毛症)であり、頭頂部と生え際が薄毛になります。
AGAは早い方で10代からでも発症するため、当然大学生もAGAは発症します。
実際に当店でもAGAの相談にこられる大学生は多いです。
しかしながら相談にこられる大学生の大半は、頭頂部や生え際も薄いことに加えて、髪の毛が全体的に細くまばらです。
大学生の薄毛には、大学生ならではの理由があります。
それは”大学生あるある”による生活習慣の乱れが原因です。
大学生は20代になったばかり。20代の動画としてもまとめましたのでよかったら見てくださいね。
そして、発毛技能士としての経験と実績からわかった「大学生の薄毛」の対策についてお伝えします
目次
薄毛の原因は”大学生あるある”
一般的な薄毛の原因は生活習慣や食生活、ストレス、喫煙や運動不足などです。
しかし、大学生が薄毛になる要因として以下の点が大きく関わっていると考えられます。
- 環境の変化
- 生活習慣の乱れ
- 食生活の乱れによる栄養不足
- 間違ったヘアケア
特に問題なのが生活習慣と食生活の乱れです。
夜遅くまで遊んだり、夜間のアルバイトをしたりと生活リズムが変化する大学生は多いです。
そして、大学生にありがちな食生活の乱れは偏った食事です。
大学生で一人暮らしをしていたり、家族とも別々で食事していると食事内容がおろそかになる傾向があります。
手軽で安価なカップラーメンはお腹はいっぱいになりますが、髪の毛を作る材料となる栄養はとれません。
添加物だらけのコンビニ弁当で済ませる大学生は多いのではないでしょうか？
バランスの悪い食事では血もドロドロ、血流も悪くなり、髪の毛だけでなく頭皮自体にも栄養が行き届かなくなり薄毛の原因になります。
ラーメン等、油の多い食べ物ばかり食べている大学生は、過剰に皮脂が出る原因になり頭皮環境は悪化します。
“朝シャンも”NGです。
朝から洗浄力の強いシャンプーを使って弱った頭皮を洗ってしまうと抜け毛が促進します。
“朝シャン”をすることで皮脂の取れた無防備な頭皮を紫外線にさらし、さらに頭皮環境を悪化させて薄毛の原因になります。
大学生のみなさん、次にあてはまるかチェックしてみてください。
□以前、一人暮らしをしていたことがある
□食事は外食が多い
□食事は菓子パンやコンビニ弁当、カップラーメンなどインスタントのものが多い
□お風呂はシャワーですますことが多い
□不規則な生活をしている
□頭皮にかゆみがある
□以前に比べ抜け毛が多い
□昔より髪の毛が柔らかくなった
当店に、薄毛の悩みで来店される大学生の共通点は独り暮らしを始めたことがきっかけです。
上記項目でYESが多ければ多いほど大学生でも薄毛になる危険度が高まります。
大学生の薄毛の特徴
大学生の薄毛には大きく分けて2パターンあります。
1.大学生でもAGA（男性型脱毛症）発症
AGAとは、テストステロン（男性ホルモン）と5αリダクターゼという酵素が結びつき、ジヒドロテストステロン（悪玉男性ホルモン）に変化し髪の毛を攻撃することでヘアサイクルを乱し特定の部分が薄毛になる脱毛症です。
基本的にAGAは年齢が上がるにつれ発症率が上がる脱毛症です。
頭頂部や前頭部が薄毛になるのがAGAの特徴です。
AGAの薄毛の特徴について更に詳しくは下記にてご覧ください。
2.全体的に髪が細くなる
女性のびまん性脱毛症に似た症状の薄毛です。
髪の毛一本一本が細くなる大学生に多い薄毛タイプです。
栄養不足や生活習慣の乱れによって、全体的に髪のボリュームが減ってしまいます。
徐々に一つの毛穴から生える髪の毛自体の本数も少なくなり太さも減ってしまう。
頭皮全体的が薄毛になってしまう脱毛症です。
女性のびまん性脱毛症と似ていますが、頭頂部を中心に頭皮が赤くうっ血します。
そして、皮膚も薄くターンオーバーが乱れ炎症しているのが大学生の薄毛の特徴です。
当店にお越しの大学生のこのタイプの薄毛が多いです。
大学生の薄毛は改善可能
ここまで読んで、このままの生活では実際に薄毛が進んでしまうのではないかと心配になっていませんか？
それでは大学生でも薄毛改善できるポイントをお伝えします。
規則正しい生活習慣を会得しよう
まずは睡眠です。睡眠中に成長ホルモンは分泌されます。
良質な睡眠は就寝時間ではなく、睡眠の長さと深さにホルモンの分泌は関係しています。
成長ホルモンは入眠3時間以内で分泌され、深い眠りのノンレム睡眠時に一番多く分泌されます。
薄毛対策として6～7時間は寝るようにしましょう。
大学生の薄毛対策として良質な睡眠をとるには、交感神経から副交感神経への切り替えが重要です。
交感神経とは昼間など活動時に優位になる緊張モードの神経で、副交感神経は休息時などに優位になるリラックスモードの神経です。
良質な睡眠をとる副交感神経への切り替えに有効な手段として次のことが挙げられます。
- ぬるめの湯舟に浸かる
- 寝る前はスマートホンやパソコンを触らない
- 寝る2～3時間前の食事は控える
- 朝起床時に太陽を浴びる
- 日中運動など体を動かす
- 自分に合った枕を使う
さらに22時～2時の成長ホルモンの分泌が多くなるゴールデンタイムに寝るのをお勧めします。
決まった時間に就寝することによって自然と規則正しい生活を送ることができます。
髪の材料は食事から
食事はタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランス良く摂るよう心がけましょう。大学生が不足しがちな栄養素について説明します。
植物タンパク質
髪の主成分はケラチンと言うタンパク質です。
大豆はタンパク質が摂れるだけでなく大豆のイソフラボンは腸内細菌と結びつくことでエストロゲンと言う女性ホルモンと似た働きがあります。
AGAの原因酵素の5αリダクターゼを抑制する作用があり薄毛対策に効果的です。
植物たんぱく質は大豆、納豆、豆腐に多く含まれます。
ビタミン
ビタミンは独り暮らしの大学生が最も不足しがちな栄養素です。
タンパク質を摂取するとタンパク質は一度アミノ酸に分解され再びそれぞれ必要な場所へ運ばれます。
そしてタンパク質へと再合成される時にビタミンが必要となります。
- ビタミンB6：タンパク質→アミノ酸からの再合成に必要(カツオなど魚類)
- ビタミンB2 :皮脂の分泌を調節する作用(レバー)
- ビタミンA ：細胞分裂など頭皮の健康を保つ役割(緑黄色野菜)
- ビタミンC ：コラーゲンの生成を助ける(柑橘類)
- ビタミンE ：毛細血管を広げ毛乳頭に栄養を運ぶ(ナッツ類)
他にも、ビタミン類は抗酸化作用もあり細胞や脂の酸化を防ぎます。
ビタミン不足は頭皮環境を悪化させ薄毛を進行させる原因になります。
亜鉛
亜鉛は髪の毛の主成分ケラチンの合成に必要となります。
ビタミンCやクエン酸を一緒に摂ることで亜鉛の吸収を助けます。
例えば牡蠣にレモンをかけて食べる亜鉛の吸収率があがります。
亜鉛は牡蠣、豚レバー、牛肉、鰻などに多く含まれます。
他にも普段の食事から”まごわやさしい”を心掛けることをオススメします。
詳しくは別で記事に書いていますのでお読みくださいね。
正しいヘアケアをしよう
薄毛リスクを感じたなら今すぐドラッグストアなどで安価に手に入る合成界面活性剤入りのシャンプーはすぐにやめて下さい。
確実に頭皮環境を悪化させ薄毛を悪化させる原因となります。
洗髪前にブラッシングし、ぬるめのお湯で予洗いでしっかり汚れを落とします。
シャンプーはアミノ酸系の合成界面活性剤が入ってない頭皮にも髪の毛にも優しいものを選びましょう。
泡立てネットなどを使い、泡で頭皮をマッサージしながら洗います。すすぎはしっかりシャンプー剤が残らないよう入念に行って下さい。
シャンプー剤を頭皮に優しいものに変え、正しいシャンプー方法で大学生の薄毛の原因である頭皮環境は改善しましょう。
【重要】薄毛で悩む大学生に伝えたいこと
大学生の皆さんに伝えたいことがあります。
それは薄毛に関する情報はしっかり見極めてほしいということです。
スマホで膨大な情報が得られる時代ですが、間違った情報で薄毛改善方法を試して頭皮を悪化させることになります。
効果のないことに時間とお金を費やすことになり、いつのまにか薄毛が進行してしまう恐れがあります。
しかし、早めに対処すれば薄毛は改善されます。
今回、「大学生の薄毛」について記事を書こうと、大学生はどんな症状で悩んでいるのかを調べてみました。
すると知恵袋のベストアンサーに選ばれているものは、どれも薬の服用を勧めるものでした。
どれも「○○と言う薬がいい」とかばかりで、薬を服用する際のデメリットを無視しています。
大学生から薄毛でAGA治療薬を飲み続けるリスクを知らない方があまりに多いです。
しかも、その情報はかたよっています。
ネットで調べても薬の情報ばかり出てきてしまいます。
残念ながら、ちっぽけ発毛サロンの当店では病院の権威性、資金力による発信にはかないません。
内服薬について
薄毛を改善するための薬の副作用を知っていますか？
薬の種類によって主成分が違い副作用も違うことや、生えたとしても薬の服用をやめれば薄毛に逆戻りすることになってしまいます。
体への影響や一生飲み続けないといけないリスクに触れているものはなかなかヒットしません。
薬を飲めば誰もが副作用もなく簡単に生え悩みが改善されるなら、これほどまで薄毛情報はネットにでないはずです。
そう簡単に薄毛が改善しないからこそ、情報があふれているのです。
もし、薬を選択するのであれば、専門の医療機関で医師の指導の下、副作用についてもしっかりと理解して選択して下さい。
育毛剤について
育毛剤を検索すると育毛剤のランキングサイトがたくさんヒットしませんでしたか？
そのサイト、広告費を払えば上位に挙がる場合もあれば、一位の業者が自作自演で作ったサイトもあることをご存知ですか？
それも会社の戦略の一つですので否定はしません。
しかしながらそのサイトは誰が作成したのでしょうか？
おそらく実際に育毛剤を使って薄毛が改善した方ではなく、実際に長期間にわたって育毛剤を使ったこともないWeb作成の業者さんです。
まぁ育毛剤の使用感くらいはチェックされていると思いますが。
ネットで育毛剤を買ってもらうためにレビューの育毛剤について良く書くのは当たり前ですよね。
次の写真をご覧ください。
あえて小さめにのせますが、ランキングサイトで一位になっていた育毛剤を使って頭皮がかゆくなり、かきむしった写真です。
薄毛の原因や頭皮状態など人それぞれです。あなたに合った薄毛の改善方法があります。それはインターネットではわかりません。
でも、この当店のサイトも検索してでてきたサイトの一つだろと思われるかもしれません。
私自身も大学生から薄毛で悩み、様々な薄毛対策を行い、回り道をしてきました。
そんな私だからできる話があります。
薄毛で悩んでいるなら、人に話すことで楽になるかもしれません。
どうぞお気軽にご相談ください。
下記よりお気軽にお申込みください。 スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
Tel：072-833-9696(電話受付時間 9:00~19:00)
営業時間 9:00～20:00
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