AGAとは「男性型脱毛症」といいます。
20代でAGAで悩んでいるあなたに、まずお伝えしたいことがあります。
「20代でもAGAは発症します。ただ、改善も早いことは事実です。
薄毛歴も短く、若さもあるため、20代のAGAは早めの対処がポイントです。」
今回は20代でなぜAGAになるのか？
20代AGAの原因と対策についてお伝えします。
目次
20代でのAGAになる原因は？
多くの20代は就職で生活環境が大きく変わります。
- 残業などで帰宅時間が遅くなる
- 飲み会で遅くなり、お風呂に入らずに寝てしまう
- 夜ふかしが増える
生活のリズムが急激に変わることも多いのではないでしょうか？
20代のAGAの原因の一つとして「生活環境の変化」や、「時代背景」が大きく影響していると考えられます。
偏った食事による栄養不足
コンビニやファーストフード店などで手軽に食事ができるようになり、食の欧米化が進みました。
脂っこく、味が濃い食べ物が増えたことも、20代でのAGA発症の要因と考えられます。
食生活でAGAを改善するための基本は、バランスよく食べることです。
20代という若さは関係ありません。
大学進学や就職での独り暮らしでは、朝食を食べない事も増えます。
ファーストフード店等、安価で手軽な食事を摂取し続けることは要注意。
乱れた食生活を続けてしまうと、
- 髪に栄養が行き渡らず、痩せほそる
- 皮脂が異常分泌し、頭皮環境が悪化する
上のような症状が出てしまいます。
眼精疲労からくる血行不良
下のグラフは、各年代の若者が、どのようなメディアを利用しているか調査したものです。
10代、20代は、動画視聴時間や、LINE使用時間が多い傾向にあります。
そのため、長時間スマホを利用している事がわかります。
（出典）総務省情報通信政策研究所「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」
長時間スマホを見ると、目の「毛様体筋」に負担がかかります。
毛様体筋は、近くの物をみる時に、ピントを合わせる役割があります
スマホなどデジタル端末から発せられるブルーライトも眼精疲労の原因になります。
眼精疲労をほっておくと、血行不良が進み、栄養が送られなくなります。
結果的に頭皮環境が悪化して、AGAが進行する可能性があります。
スマをよく使う２０代の方は、こちらの記事もどうぞ。
眼精疲労とAGAの関係と、対策を記載した記事になります。
生活環境変化によるストレス
20代で学生から社会人になり、生活環境は激変します。
社会人になり初めての仕事を覚えながら、毎日決められた時間に出勤し、慣れない環境で右も左もわからない。
この生活環境の変化によるストレスが20代でAGAを引き起こす要因の一つと考えられます。
ストレスは血管が収縮し、血流が悪くなります。
それ以外にも、自律神経やホルモンバランスも乱します。
さらに現在はコロナ禍でストレスがたまってしまう環境にあります。
飲酒
20代になるとお酒(アルコール)を摂取する機会も増えます。
少量のお酒だと問題ないのですが、お酒の飲み過ぎはAGAの原因になります。
アルコールは体内で、アセトアルデヒドという有害物質に変化します。
アセトアルデヒドを分解する時に髪の毛の合成時に必要なビタミンやミネラル、タンパク質が消費されるのです。
アルコールには利尿作用があり、飲み過ぎると、脱水症状をひきおこします。
脱水症状になると、血液はドロドロになり、血流が悪くなります。
以上のように、20代になるとAGAを引き起こす生活習慣が目白押しです。
AGAは遺伝だけでなく、複合的な要因で発症します。
20代だからこそ、AGAのリスクに備える必要があります。
20代のAGAの対策は？
現代はスマホひとつで簡単にAGAに関する様々な情報を調べることができます。
育毛シャンプー、育毛剤は10代からでも使えます。
20代になると発毛剤、AGA治療の内服薬等、あらゆる選択肢が広がります。
すぐにでもあなたにできることはAGAの予防を行うことです。
具体的には以下に記事にしてまとめていますのでご確認ください。
忙しくて読めない方は要点をまとめました。
項目によっては別記事でリンクを貼っていますので気になる項目はお読みください。
頭皮を改善すること
手抜きシャンプーはNGです。
日々の頭皮のお手入れがこれからの頭皮をつくります。
次のようなことを意識してみましょう。
- 合成界面活性剤の入っていないアミノ酸系シャンプーなどでやさしく頭皮を洗う
- 頭皮マッサージは指の腹を使って頭皮の下から上に向かって行う
- 頭皮を清潔に保つために枕カバーは毎日交換
- 汗をかいたまま放置せずに頭皮を拭く
バランスの取れた食生活
20代だからこそ、タンパク質・ビタミン・ミネラルなど髪の毛に必要な栄養をバランスよく摂るよう心がけましょう。
AGAの予防にオススメな栄養素は亜鉛・イソフラボンです。
忙しい20代は成分無調整タイプの豆乳を毎朝飲むことからはじめてみましょう。
AGAで気を付けたい食事については以下に詳しく記事にしています。
飲酒、喫煙を控える
アルコールは分解時にビタミン、ミネラル、亜鉛が消費されます。
適度な休肝日をつくることからはじめましょう。
喫煙時に体内に発生する活性酸素は、分解のタイミングで亜鉛が消費されます。
亜鉛不足は、髪の毛の成長を妨げる事になります。
20代から吸い始めた場合年数も浅く、依存症状はあまりないはずです。
辞めやすいうち辞めておく事をおすすめします。
喫煙はしないに限ります。
ストレスをためない
ストレスは自律神経を乱します。
自律神経が乱れると血の巡りが悪くなり、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
自分なりのストレス発散方法を見つけてみましょう。
以下に”ストレス”と”コロナ抜け毛”についてもまとめていますので参考になさってください。
紫外線対策
外に外出するアウトドア派の20代も多いことでしょう。
頭皮は紫外線を浴びやすく日焼けしやすい場所です。
外出時は、紫外線対策のために、必ず帽子をかぶりましょう。
小さなことから始めていく事が大切です。
睡眠
質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。
以下のポイントを取り入れて睡眠の質を意識しましょう。
- 朝：体内時計をリセット（起床時に太陽を浴びる）
- 日中：カフェインを取り過ぎない
- 晩飯：寝る3時間以上前には食事をすませる（寝る前までに胃腸を休める）
- 夜：湯舟に浸かる（ぬるめのお湯38度～40度）
- 軽いストレッチや音楽・アロマなどでリラックスモード
- 寝る前：スマートフォンやパソコンを見ない
20代のAGA治療の注意点
２０代の皆様に、AGA治療に関して一つだけご注意してほしいことがあります。
それは、安易に内服薬を服用することです。
AGAの内服薬は一度飲み始めると一生飲み続けなければなりません。
女性や子どもが触れてはいけないAGAの内服薬もあります。
20代のAGA治療では、この先の長い人生を考えた治療方法を選んで下さい。
20代のAGAは改善スピードがはやい
20代のAGAの原因と対策についてお伝えしましたが、なぜAGAの改善は20代から行うべきなのでしょうか？
理由は20代はAGAの改善スピードがはやいからです。
傷の治り方で考えてみてください。
高齢な方よりも、20代の方が、傷の治り方が早いです。
そして、若い世代の方が綺麗に治ります。
20代は、新陳代謝が盛んで、細胞の修復能力が高いです。
毎日、新しい細胞を生み出す事ができます。
AGAも同様です。
20代でAGAを発症しても、AGAの改善スピードが早い傾向にあります。
20代のAGAは早めの対処がポイントです。
参考までに以下は当店の20代のお客様のAGA改善の様子です。
実際にAGAを3カ月で改善しています。
20代でのAGA発症率
20代の若い方でAGAを発症した場合、「男性型脱毛症」あるいは「若ハゲ」と呼ばれることもあります。
AGAは20代になって突然発生するのではなく、じわじわと進行します。
早い方は10代からAGAを発症します。
20代でのAGAの発症率をご存じでしょうか？
以下は実際に当店(スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店)にAGA治療で通われている男性の割合を示したグラフです。
20代男性は23％です。
実感として20代でAGAを発症し薄毛に悩んでいる方は相当多いと思います。
実際に20代のお客様にお話しを伺うと、まず1～3年で徐々に髪のボリュームが減ります。
次に生え際の後退やつむじの透け感が気になりだしたという方がほとんどです。
50歳～60歳頃からAGAを発症する方と比べ、20歳でAGAを発症した場合、30年～40年も多くAGAを悩み続ける計算になります。
20代男性のライフスタイルを考えると、ばりばり仕事をしだす時期だったり、結婚や転勤もあるかもしれません。
そのような貴重な20代にAGAで悩み続けるのは精神的な負担が大きく、非常にもったいないとも言えます。
上記は当店の実績ですが、論文を調べてみると以下のような記載もあります。
上記にはAGAの発症頻度は20代で約10％とあります。
当店の20代のお客様の割合が約23％ですので論文と若干の差がありますが、AGAを気にされるお客様は若い方ほど外見に気をつかう方が多いので割合も高くなっていると推測されます。
まとめ
当店の代表の中里は20代でもAGAで悩み続け、あらゆるAGA治療方法を試して、時間とお金を無駄にしてきました。
だからこそ20代のあなたにAGA治療に関する同じ過ちを犯してほしくないと考えています。
20代でAGA相談することは恥ずかしいと思っていませんか？
”聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥”とも言います。
AGAなんかで貴重な20代を後悔しないためにも早めに専門家に相談することをオススメします。
実際にどのように薄毛改善をしていくのか、興味のある方は1ヶ月おきに写真にとってまとめた記事があります。
20代のAGAが改善する様子をのぞいてみてください。
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