女性ホルモンが低下すると薄毛になる理由

女性ホルモン低下で薄毛

女性ホルモンは生理や妊娠に関係しているホルモンです。
実は男性にも女性ホルモンがあり、髪の毛の生育や抜け毛にも影響を与える大切なホルモンなのです。

女性の薄毛の原因の多くは女性ホルモンが関連しています。

kazuko先生
女性ホルモンがどのように薄毛に影響しているのでしょうか?

女性と男性の薄毛の原因はホルモン?

女性ホルモンと薄毛1

男性と女性の薄毛は何が違う?

男性の薄毛の90%がAGA(男性型脱毛症)といって男性ホルモン(テストステロン)と5αリダクターゼが結合し悪玉男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)に変化することによってヘアサイクルを乱す遺伝的要因の強い脱毛症です。

生え際や頭頂部など特定の場所から薄くなるのが特徴ですが、女性の薄毛に多いのは髪の毛全体の量が減り一本一本が細くボリュームが減るのが特徴です。

女性の薄毛の場合、加齢による女性ホルモンの減少や、様々な要因によるホルモンバランスの乱れが原因です。

女性ホルモンが分泌されるまで

女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類あります。

2種類の女性ホルモンは卵巣で分泌されています。その指令を出しているのが脳です。

女性ホルモンと薄毛2

指令を出している順番を説明します。
①脳の中にある視床下部から性刺激ホルモン放出ホルモンが分泌され、女性ホルモンを分泌するよう脳下垂体に指令を送ります。
②指令を受けた脳下垂体から卵胞刺激ホルモンと黄体形成ホルモンという、性腺刺激ホルモンが分泌されます。
③分泌された2種類の性腺刺激ホルモンの刺激によって卵巣内で、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)2種類の女性ホルモンが分泌されます。

ホルモンの分泌量が保たれるように、減ってくれば増えるように、増えていれば減るようにと脳がコントロールするフィードバック機能(自動制御)によって保たれています。

女性ホルモン分泌の司令塔である視床下部は自律神経をコントロールする場所でもあります。自律神経が乱れると、指令がうまく出せなかったりとホルモンバランスに影響を与えます。

女性ホルモンの働き

女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)と2種類あり、それぞれ役割が違います。

・エストロゲンは排卵前の卵胞の生育に必要で卵巣から分泌される卵胞ホルモン
・プロゲステロンは排卵後の着床と妊娠維持に働く黄体ホルモンです。

女性ホルモン(エストロゲン)は女性らしい丸みのある体や、肌や髪の毛を作る役割をしていています。エストロゲンの分泌が活発であれば髪の毛の成長も活発になるなど、髪の成長に大きく関わるホルモンになります。

つまり、エストロゲンが減少したり、うまく分泌できなくなると抜け毛や薄毛の原因になるのです。

エストロゲンは他にも肌の弾力や美しさに関係のあるコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンを作り出す線維芽細胞に働きかけます。
美肌成分の生成を助ける役割をしたり、自律神経や骨密度にも関りがあるホルモンになります。

女性ホルモンが減少すると薄毛になる

女性ホルモンと薄毛3

女性ホルモンであるエストロゲンが髪の毛の成長に関係しているということは女性の抜け毛や薄毛にも影響を及ぼしています。

女性ホルモンバランスを整えて薄毛対策を行いましょう。

女性ホルモンが髪に与える影響は?

女性ホルモン(エストロゲン)は髪の毛の生育やコラーゲンの生成など助ける役割をしています。ホルモンバランスの乱れや、減少による髪に与える影響として次のようなことが挙げられます。

・ツヤがなくなった
・パサつく
・ハリがなくなる

・細くなった
・抜け毛が多くなる
・全体のボリュームダウン

このように、全体的に薄くなり、特に負担の大きい分け目部分の頭皮が透けてきます。

女性の分け目ハゲ

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2019年6月3日

ホルモンバランスが崩れる原因

次のような行動を長年続けているとホルモンバランスが崩れやすくなります。
・生活習慣の乱れ

・過度なダイエット
・ストレス
・喫煙(女性ホルモンが分解される)

日々の行動を見直していきましょう。

加齢で女性ホルモンは減少

出典:内閣府ホームページ (男女共同参画白書 平成30年版

女性ホルモンが減る大きな原因は加齢などによる閉経です。

上の図からわかるように、女性は青年期である20歳から30歳にかけて女性ホルモンはピークを迎え、その後は減少していきます。更年期に差しかかると閉経前後に女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少します。
個人差はありますが閉経前後40歳後半から50歳後半にかけて女性ホルモンが減ることによって起こる症状を更年期障害と言います。ちなみに女性の閉経は平均51歳といわれています。

女性ホルモンの増やし方

女性ホルモンと薄毛4

女性ホルモンが分泌される量は一生のうちティースプーン一杯ほどで、体内でしか分泌されない化学物質です。

普段の生活でホルモンバランスを整えたり女性ホルモンと似た働きをする栄養素を取り入れたりすることで対策することが重要です。

【参考】ホルモン補充治療
更年期障害の治療でホルモン補充治療(HRT)といって飲み薬や塗り薬、張り薬などで女性ホルモンを補充する治療があります。5年以上補充治療を行うと乳がんのリスクが高まるといわれていて注意が必要です。

他にも生理不順などの治療で使用される低用量ピルも女性ホルモンを含んだホルモン剤です。ホルモン補充治療で使用するより強いものになり、閉経後も長期間使用すると乳がんや血栓症のリスクが増しますので治療以外での使用はやめましょう!

ホルモン治療は身体的リスクを伴いますので、普段の生活習慣改善でホルモンバランスを整えましょう!

バランスのとれた食事

残念ながら女性ホルモンを直接増やす食べ物はありません
偏った食事は体に必要な栄養素が不足しホルモンバランスにも影響します。
バランスの摂れた食事を心がけましょう!

良質な睡眠

卵巣から分泌される女性ホルモンですが、指令を出しているのが脳の視床下部です。睡眠不足などで脳が疲れているとうまく指令が出せなかったり、ホルモンバランスの乱れる原因になります。

・起床時に朝日を浴びる→体内時計リセット
・温めのお風呂に浸かる→交感神経から副交感神経へ
・22時までに寝る(就寝時にホルモンは分泌します。22時は理想ですが、せめて24時までには寝るようにしましょう。)

自律神経の乱れを防ぐ生活

自律神経とホルモンは連動しています。自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れてしまいます。

自律神経は規則正しい生活やスイッチ(気持ち)のオンオフを意識的に行うことで乱れを防いでいきましょう。

自律神経が乱れる1番の原因はストレスと言われています。

トレスはホルモンバランスを乱し体の様々な部分に影響を与え、薄毛の原因になります。

ストレス発散やストレスを溜めないよううまく付き合うことで自律神経の乱れを回避していきまよう。

ストレスと薄毛

ストレスと薄毛の避けては通れない関連性

2019年6月19日

大豆イソフラボンを摂る

女性ホルモン(エストロゲン〉と似た働きをするのが、エクオールです。大豆に含まれる大豆イソフラボンが腸内細菌によってエクオールという物質に変わります。

ただ、日本人の2人に1人しかこの細菌を持っていないので50%の人はエクオールを作ることが出来ません。

もし、自分はエクオールを作ることができるのかどうか気になる方はエクオール検査というのがインターネットで申し込めば検査キットが送られ4000円ほどで調べることができます。
エクオールを作ることができないとわかっても、エクオールサプリで補うこともできます。

大豆には私達人間に必要なたんぱく質をはじめ豊富な栄養を含み、しかもカロリーゼロのスーパーフードです。エクオールが作れないとわかっても積極的に摂取しましょう。

ただし、大豆イソフラボンの1日の摂取量は70~75mgと決められていますので、取り過ぎには注意しましょう。

最後に

女性の体は女性ホルモンの影響を常に受けています。毎月の排卵や月経や妊娠、出産、閉経と、常に体内に変化がありとてもデリケートにできています。

女性ホルモンが崩れると薄毛になるリスクだけでなく、体の不調など精神的にもダメージを受けてしまいます。

女性は家事に育児、仕事にご近所さんやママ友などの付き合いなど、もしかしたら一番のストレスは旦那さんかもしれません。
毎日時間に追われストレスを発散する時間も場所もなかったり、薄毛リスクと常に向き合った状態です。

誰かに相談するだけでも心の負担を軽くすることができます。
上手に女性ホルモンと付き合っていきましょう。

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ABOUTこの記事をかいた人

大阪在住の発毛技能士のsou先生こと中里聡一郎と申します。 「薄毛の悩みを取り除き、発毛による喜びに満ちた人生の実現」 をビジョンとして、薄毛に悩む人々の豊かな人生に日々貢献しています。 【資格】発毛技能士、毛髪診断士、調理師 【店舗情報】 大阪の寝屋川市にある開業6年目を越えたメディカル発毛サロンです。 9割のお客様に病院、クリニックの薬を使わずに、ホームケアと施術にて髪の毛を生やすことを成功しています。 内服薬を使用しないため、副作用の心配がないと好評です。 【著者の過去】 高校の頃から薄毛に悩み、20歳の誕生日でミノキシジルの発毛剤を購入。以降、育毛剤、育毛シャンプー、個人輸入の薬等、様々な薄毛対策に取り組むが根本的な解決に至らなかった過去を持つ。 たまたま妻が発毛サロンをオープンしたことをきっかけに、自ら発毛メソッドを習得・実践して薄毛の悩みを見事克服。 それ以来、およそ6年間、薄毛治療の発毛特化型サロンとして運営。お客様は近隣の枚方や守口はもちろん、京都や和歌山からの遠方から2時間かけて来店されています。現役医師や芸能人も来店するサロンとして老若男女の薄毛で悩む方の駆け込み寺となっている。