ヘンププロテインとは？育毛に有効な成分や取り入れ方・おすすめレシピをチェック！

薄毛や抜け毛が気になり始めたけれど、育毛剤や薬に頼らずに改善したい…

そんな方に注目されているのが「ヘンププロテイン」です！

ヘンププロテインは、麻の実から作られた植物性プロテインで、髪の成長に必要な栄養素が豊富に含まれています。

本記事では、ヘンププロテインが育毛に良いとされる理由や、髪に有効な成分、効果的な取り入れ方を詳しく解説します。

この記事を読めば、以下のようなヘンププロテインへの疑問が解消されますよ。

• ヘンププロテインのどんな点が育毛に良いのか
• ほかのプロテインとは何が違うのか
• ヘンププロテインをどのように摂取できるのか

今回の結論はこちらです。

食生活から健康的に薄毛対策をしていきたい方のための情報をお届けします。本格的な薬や治療方法を試す前に、できることから始めましょう！

ヘンププロテインって？原料と製造方法

ヘンププロテインは麻の実から作られる植物性プロテインです。ヘンププロテインには、髪の成長に必要な栄養素が豊富に含まれています。

ヘンププロテインの原料は食用大麻の実です。この実を殻が付いたまま低温で圧搾すると、油と固形物に分かれます。この固形物を粉末状にしたものが、ヘンププロテインとなります。

動物性のホエイプロテインや大豆由来のソイプロテインとは異なり、ヘンププロテインには植物由来のタンパク質と多くの栄養素を含んでいます。

ヘンププロテインは健康的に育毛を促進したい方に最適なプロテインです。

ヘンププロテインが髪に良い4つの理由

ヘンププロテインが髪に良い理由を以下に4つ挙げます。

1. タンパク質が豊富に含まれているから
2. 亜鉛など数種類のミネラルが含まれているから
3. 食物繊維が多く含まれているから
4. 余計なものが含まれていないから

成分の特徴を詳しく見ていきましょう。

1.タンパク質が豊富に含まれているから

ヘンププロテインはタンパク質を多く含みます。タンパク質は髪の成長や髪の健康維持に欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足すると髪が細くなったり、伸びにくくなったりします。また、髪をの構造に悪影響を及ぼし、髪がパサつくこともあるかもしれません。

1日に必要なタンパク質の目安量は、体重1kgあたり0.9gといわれています。たとえば、体重が50kgであれば、1日に必要なタンパク質の目安は45gです。

以下のグラフは、さまざまな食品50g当たりのタンパク質の量を示しています。

一般的にタンパク質を多く含む食品は肉や魚、大豆、卵などがあげられます。これらに比べ、ヘンププロテインはタンパク質含有量が25gとかなり多く、髪の健康維持にも最適な食品と言えるでしょう。

タンパク質を効率よく摂取するには、ヘンププロテインがぴったりですね！

ただし、ほかの栄養が偏らないように、3食バランスよく食べることも欠かさないでくださいね。

2.亜鉛など数種類のミネラルが含まれているから

ヘンププロテインには亜鉛や鉄分、銅などのミネラルが含まれてます。特に亜鉛は、髪の主成分のケラチンタンパク質が再合成されるときに必要なミネラル成分です。

亜鉛の1日の必要摂取量は、成人男性が10～11mg、成人女性が8～9mgです。しかし、日本人の20～30%が亜鉛不足といわれています。

ヘンププロテインには亜鉛が20g中に2.4mg含まれていますので、1日の必要量の約20％を補えます。

ヘンププロテインに含まれる亜鉛やミネラルは、髪の成長に欠かせない栄養素です。また、亜鉛はサプリメントでも補給できますよ。

おすすめの亜鉛サプリメントは、関連動画「【薄毛改善】髪に良い亜鉛サプリメント4選！吸収率、安全性、コスパ、合理性のNo.1は？」をチェックしてくださいね。

3.食物繊維が多く含まれているから

ヘンププロテインには、ホエイプロテインやソイプロテインよりも、食物繊維が多く含まれています。食物繊維の主な効果は以下の点です。

1. 腸内環境を整える
2. 栄養の吸収効率を高める
3. 便通を改善する
4. 不要な栄養素を体外に排出する

食物繊維には腸内環境を整える効果があります。これにより、栄養の吸収効率を上げられる点が大きなメリットです。

腸で吸収される栄養素は、糖質、たんぱく質、脂肪の分解物、水などがあります。食物繊維の働きが便通を良くしながら、不要な栄養素を体外に排出します。

食物繊維を適切に摂ることで栄養素の過度な吸収を防ぎ、吸収される栄養素の偏りを解消できますよ。

ヘンププロテインに含まれる食物繊維は腸内環境を整えます。髪に必要な栄養をしっかり吸収できる状態を作りたい方は、ヘンププロテインを選びましょう。

4.余計なものが含まれていないから

ヘンププロテインには添加物や人工甘味料が含まれていません。市販のプロテインには人工甘味料が含まれているものが多いため、ヘンププロテインは身体に優しいと言えるでしょう。

チョコ味やバニラ味のプロテインには人工甘味料や着色料が含まれている可能性が高いです。身体を健康を考えると、過度に添加物を摂るのはおすすめできません。

余計な成分が入っていないヘンププロテインは、市販のプロテインに比べ健康志向の人に適しています。

一般的なプロテイン（ホエイ・ソイ）との比較

以下の表は【ホエイプロテイン】【ソイプロテイン】【ヘンププロテイン】の3種類を比較したものです。

ホエイプロテインは、タンパク質の含有量だけで言えばかなり高い水準です。ただ、腸内環境を悪化させやすいため、髪に必要な栄養素が吸収しにくくなる可能性があります。

ソイプロテインには消化を阻害する成分が含まれるため、効率的な栄養素の吸収には向きません。

一方、ヘンププロテインは髪の主成分であるタンパク質が多く含まれています。同時に腸内環境を整えやすく、消化に優れたプロテインです。

育毛目的でプロテインを選ぶなら、タンパク質の量が多いだけでなく、腸内環境を整えやすいヘンププロテインがおすすめです！

育毛に効果的なヘンププロテインの取り入れ方

ヘンププロテインの効果を最大化させるなら、摂取する時間も考慮しましょう。朝食や運動の後や、食事と食事の間のおやつがベストです。

あくまで足りない栄養素を補うことが目的のため、プロテインでお腹を満たさずに3食しっかり食べることを心がけてください。

ヘンププロテインの摂取量は1日最大40gが目安です。1パック約40gの納豆に含まれるタンパク質は約6～7gしかありません。

ヘンププロテインだけで、タンパク質や亜鉛などの髪に必要な栄養素を効率よく体内に取り入れられますよ。

また、ヘンププロテインは熱を加えると栄養を損ねるため、必ず40℃以下で摂取してください。

【おすすめ】ヘンププロテインのアレンジレシピ5選

ヘンププロテインは育毛によい成分を多く含む一方で、味がイマイチなのが欠点です。飽きずに美味しく取り入れられる、5つのアレンジレシピを紹介します。

1. ヘンプアーモンドミルク
2. 麻だんご
3. ヘンプスムージー
4. ヘンプ甘酒
5. ヘンプフリカケ

それぞれ見ていきましょう。

1.ヘンプアーモンドミルク

プロテイン用のシェイカーに、材料をすべて入れて混ぜれば完成です！アーモンドミルクにも腸内環境を整える効果があるため、ヘンププロテインと相性も抜群です。

2.麻だんご

だんごに混ぜた粉と油をまぶして作ります。

小腹を満たすと同時にヘンププロテインで栄養も摂れます。甘味があるため、おやつにピッタリの一品です。

3.ヘンプスムージー

甘味が足りないと感じる方は、はちみつを適量追加するのもおすすめです。ミキサーやブレンダーに材料をすべて入れて液体にして作ります。

口当たりがまろやかになるため、子供でも飲みやすいですよ。

4.ヘンプ甘酒

プロテイン用のシェイカーに、材料をすべて入れて混ぜてできあがり！

甘酒は発酵食品のため、腸内環境を整える働きもあります。ほんのり甘味があるため、ヘンププロテインの独特の味を抑えてくれます。

5.ヘンプフリカケ

ヘンププロテインを食べ物にふりかけて食べてみましょう。

おすすめはヨーグルトやミックスナッツ、オーツ麦などです。ヨーグルトに甘味を足したいときは、はちみつを使うとよいでしょう。ナッツはなるべく塩分の少ないものを選んでください。

ヘンププロテインで健康的に育毛を進めよう！

ヘンププロテインは育毛と健康の両方をサポートします。

ヘンププロテインに含まれている栄養は、髪の生成や成長に最適なものばかりです。同時に腸内環境を整える成分も含むため、髪に必要な栄養素をしっかり体に吸収できます。

また、添加物が含まれていないため、体に優しく安心して続けられるでしょう。

育毛には普段の生活習慣が大きく影響します。食べたものが体を作るため、髪も例外ではありません。栄養の偏った食生活を見直しながら、健康な髪を育てましょう！

スーパースカルプ寝屋川枚方店では、幅広く薄毛予防のサポートを行っています。
おすすめのヘンププロテインは、当サロンのオンラインショップでも購入できますよ。

薬による治療以外でも、薄毛対策や育毛のためにできることを専門家がアドバイスいたします。
育毛のために何から始めようか迷っている方は、ぜひ一度お問い合わせください！