このようなお悩みも多いです。
- 美容院で髪を切りすぎたので、早く元の長さに戻したい
- 周りの友人より髪の成長が遅く、なかなか伸びなくて悩んでいる
- 抜け毛や切れ毛が増えてきて、早く伸ばすための方法を探している
今回は、髪を早く伸ばしたい方はもちろん、髪を健康的に伸ばしたい方にも役立つ方法をご紹介します。
結論はこちらです。
健康的な頭皮から生えた良質な髪を維持しながら育毛や発毛に取り組むと、髪が伸びるスピードも早くなります。
前髪や頭頂部の髪の毛が伸びにくいとAGAなど薄毛の可能性があるため、要注意です。
この記事を読めば、髪を早く伸ばす方法や髪を早く伸ばしたいときに避けたい行動までが全てわかります。
目次
髪の成長周期を知ろう
健康的な美しい髪を維持しながら、さらに髪を早く伸ばすためには、髪の成長サイクルを知ることから始めると良いでしょう。
髪はどのくらいのペースで伸びる？
一般的に、髪は1か月に約0.8cmのペースで伸びるといわれています。
もちろん個人差もありますが、季節や年齢、生活環境などによっても影響を受けることがあります。
伸びるスピードが早い人で1か月に1.3cm、遅い人で0.6cmくらいが一般的な目安です。
髪の成長周期って何？
髪の成長には3つの段階があります。
- 成長期
- 退行期
- 休止期
それぞれの周期にどのような特徴があるのかみてみましょう。
成長期
毛が生えてから成長が止まるまでの約2〜6年間の期間を「成長期」といいます。
今ある頭髪の80〜90％は、成長期の髪の毛です。
退行期
成長期から休止期に移行するまでの約2〜3週間の期間を「退行期」といいます。
髪の成長が止まっている時期で、今ある頭髪の1％くらいは退行期の髪の毛です。
休止期
毛根が退化し、髪が抜け落ちるまでの約3か月の期間を「休止期」といいます。
今ある頭髪の10〜20％は休止期の髪の毛です。
このようなサイクルが繰り返されて、髪は生え変わっていきます。
大事なことは「健康な髪」を維持すること
髪が健康であれば、成長サイクルがスムーズに進んで美しい髪を維持できます。
逆にダメージや乾燥などにより成長サイクルが乱れてしまうと、髪が抜け落ちたり、薄くなったりします。
髪の健康を維持するために、生活習慣を変えたり、頭皮マッサージを取り入れたりして、頭皮環境をよくすることを意識しましょう。
頭皮の環境が良い状態で健康な髪を保つことができれば、髪の成長スピードがあがり、髪が早く伸びることを実感できます。
髪を早く伸ばすコツ4選
髪を早く伸ばすためには、外側からのケアだけではなく、食べ物など内側からのアプローチも大切です。
食生活や睡眠、ストレスなどに気を付けて頭皮環境の改善に根気よく取り組んでいきましょう。
生活習慣の改善
髪は、体内の栄養素から作られています。
そのため、バランスのよい食事や十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。
髪の毛は主にタンパク質からできているので、タンパク質を十分に摂取することは、髪の健康を保つために必要不可欠です。
1日に必要なタンパク質の量は、体重1キログラムあたり1.0～1.2グラム程度です。
体重が60キロの人は1日当たりおよそ60gが目安となります。
その他ビタミンやミネラルも必要不可欠な栄養素なので、バランスのよい食生活を心がけることが大切です。
生活習慣についてもっと詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください↓
ストレスの発散
できるだけリラックスする時間を作り、趣味や好きなことをしてストレスを上手に発散しましょう。
ストレスは髪の成長を妨げる原因の一つです。
ストレスがたまると、自律神経が乱れ頭皮の血行が悪くなり、髪の成長が遅くなってしまいます。
頭皮の血行が悪くなってしまうと、髪の毛まで栄養が行き届かなくなり髪の成長周期が乱れ、髪の成長を妨げます。
頭皮環境を整える
髪を伸ばすためには頭皮環境を良くすることが大事です。
豊かな土壌を育てるように頭皮を大切にしてあげると、髪が伸びるスピードもあがります。
頭皮が乾燥しないように保湿も忘れず行いましょう。
アミノ酸系シャンプーに変えたり、育毛剤を使ったりすることも効果的です。
十分な効果を感じられないときや、薄毛や抜け毛が気になり始めたときは専門家に相談して意見を聞いてみるのもよいでしょう。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージは、頭皮の血行を良くして髪の成長を促す効果があります。
血行がよくなることで、髪に必要な栄養素を髪の毛まで届けることができるからです。
髪の毛が伸びないと感じている方は、頭皮の血行不良が原因かもしれません。
血流が良く健康な頭皮は、余分な皮脂がなく青白く透明感があります。
頭皮の色が、赤や黄色、茶色という方は、頭皮の血行が悪い状態だと考えられますので、頭皮マッサージが効果的です。
頭皮マッサージについてもっと詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください↓
育毛効果あり、今日からできる頭皮マッサージ動画はこちらをご覧ください。↓
髪を早く伸ばしたいときに避けたい行動とは？
髪を早く伸ばしたいときに気を付けたい行動についてご紹介します。
急いで髪を伸ばそうと焦ってしまって、無理な方法を試してしまうと逆に髪にダメージを与えてしまうこともあります。
髪を早く伸ばしたいときに避けたい行動を参考にして、髪の健康を保ちながら早く伸ばす方法を身につけていきましょう。
髪を引っ張って伸ばそうとする
女性の場合「髪を早く伸ばしたい！」という思いから、髪を強めに結んだり、髪を引っ張ったりした経験が一度はあるのではないでしょうか。
気持ちはわかるのですが、髪は引っ張っても早く伸びることはありません。
それどころか無理に引っ張ると、毛穴や頭皮が傷ついたり、髪自体が途中で切れてしまったりと逆効果です。
髪を強く引っ張ることが原因で起こる牽引性(けんいんせい)脱毛症になってしまうケースもあります。
髪を引っ張って伸ばそうとするのは止めましょう。
牽引性脱毛症について詳しく知りたい方はこちらも参照にしてください↓
頻繁にカラーリングやパーマをする
カラーリングやパーマに使われる薬剤は、髪に負担をかけてしまいます。
髪が傷むと成長を妨げる原因となりますので、避けた方が無難でしょう。
どうしても白髪が気になる方はヘナがおすすめです。
カラーリングについてもっと知りたい方はこちらの記事を参考にしてください↓
ドライヤーを使わない
洗髪後にドライヤーを使用せず、髪を濡らしたまま放置するのはやめましょう。
頭皮の湿度が高くなり、カビや菌が繁殖する原因となります。
髪を早く伸ばしたいときは、ドライヤーを使うことも重要ですが、低温で温風をあてるなど髪に負荷をかけないことも大切です。
ドライヤーの使い方に注意して、髪が傷まないように気を付けましょう。
洗髪後にタオルでしっかり水気を取り除くことで、ドライヤーをかける時間も短縮できま
す。
前髪や頭頂部の髪の毛が伸びないのはAGAなど薄毛の可能性がある
前髪や頭頂部など一部の髪が伸びにくいと感じているなら、AGAの可能性があります。
AGA（Androgenetic Alopecia）とは男性型脱毛症と呼ばれます。
兆候の一つに、前髪や頭頂部の髪の毛が伸びにくくなることがあげらるため注意が必要です。
AGAなどで髪の毛が薄くなってくると、頭皮が透けて見えるようになってしまいます。
AGAによる薄毛は進行性のため、早期発見と治療が重要です。
不安や気になることがある場合は、早めに専門家に相談しましょう。
予防策として、バランスのとれた生活を心がけることや適度な運動も大切です。
AGAについてもっと知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください↓
まとめ｜生活習慣を整えて健康的な髪を維持することが大事
髪を早く伸ばすコツは、良い頭皮環境を作り、健康的な髪を維持することです。
頭皮環境を整えることで、良質な髪が生えてきます。
前髪や頭頂部の髪の毛が伸びにくいと感じている場合は、AGAなど薄毛の可能性があるため要注意です。
生活習慣の改善やストレスの発散を上手に行いながら、環境を整えていきましょう。
毎日の髪のケアをていねいに行い、栄養バランスの良い食事や適度な運動を心がけることも大事です。
食生活においては、タンパク質を意識して取り入れるとよいでしょう。
実際に、育毛・発毛に取り組むと髪が伸びるスピードも上がりますので、髪の健康を守りながら適切なケアをすることが大事です。
頭皮環境に不安がある方や、抜け毛やAGAなどの薄毛が気になる方は当店にお気軽にご相談ください。
頭皮の状態チェックやマッサージなどのケアで頭皮環境を整えるだけでなく、生活習慣に関するアドバイスもさせていただきます。
下記よりお気軽にお申込みください。 スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
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