スマホを使うとはげる理由と今日からできる対策4選【医師監修】

スマホではげる理由と4つの対策

現代社会に欠かすことのできないスマートフォン(スマホ)。

ちょっとした検索やゲームで常にスマホを触っている方が多いのではないでしょうか?

「自分はそんなことない」と感じている方も、次のような心当たりはありませんか?

最近、目が疲れて、肩がこるんです
sou先生
薄毛になる兆候かもしれません

スマホを長時間使うことで体の不調が起こり、はげる原因になります。

動画にもまとめていますので良かったら観てくださいね。

スマホではげる理由は眼精疲労とストレートネック

便利なスマホですが、使い過ぎには注意しましょう。

知らず知らずのうちに体に悪影響を及ぼしています。

スマホではげる理由は次の2つです。

  • 眼精疲労
  • ストレートネック


それぞれについて詳しく解説していきます。

眼精疲労

スマホではげる理由は眼精疲労

「スマホではげる」と検索してこのコラムを読まれている方も多いのではないでしょうか?

明るい画面を長時間見ていると、知らない内に目に疲労が溜まっています。

スマホは手元40㎝~70cmの距離を見ることが多く、ピントが近くに合いやすくなります。

近くを見ると、目の水晶体を膨らませる毛様体筋に負担がかかるので、眼精疲労の原因になります。

結果として血流が悪くなったり、目のクマや首や肩のコリに繋がります。

血流が悪化すると頭皮や髪の成長に必要な栄養が十分に届かなくなり、はげる原因となってしまうのです。

ストレートネック

ストレートネック

スマホを見るために、首を前に傾ける。

電車やバスで、そんな光景を目にしたことはありませんか?

首を傾ける動きはストレートネックの原因となります。

ストレートネックとは、頭が身体より前に出ることで、首の骨(頸椎)の前弯カーブが損なわれてしまい、頸部がまっすぐストレートになることです。

頭の重さがダイレクトに首にのっかってしまうことで、首や肩、腰などのコリの原因です。

頭皮に張り巡らされている血管は、首や顔の血管と繋がっています。

そのため、目の疲労や、肩こりからの血行不良によって、頭皮に悪い影響を与えます。

疲労感からくる顔や首、肩の血行不良が、薄毛の原因になるのです。

肩こりは薄毛の原因

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2019年9月7日

スマホではげたくないときの4つの対策

眼精疲労対策

目を酷使していて眼精疲労がひどい、という人は次のような対策をすると症状が楽になります。

長時間連続でスマホを使用しない

何も用がなくてもスマホを開く癖はありませんか?

スクリーンタイムの機能を使って、スマホの使う時間を調べてみましょう。

目からスマホを30㎝以上話す

布団に入ってスマホを近づけて見ていませんか?

極端に近づけてしまうと目も疲れてしまいます。

1時間に1回はパソコンやスマートフォンから目を離し、遠くを見る。

凝り固まった目のピントを調整してあげましょう。

ブルーライトカットの眼鏡やフィルムを使う

外部刺激を軽減させることも手段の一つです。

ブルーライトカットのメガネや、スクリーンプロテクター等のフィルムで、外部刺激を軽減することができます。

スマホのアフターケア

日常生活においてスマホを使わないことは難しいかもしれません。

そのため、スマホを使った後の目のケアもオススメですよ。

ホットタオルで目の血流アップ

お風呂上がりなどに、タオルをレンジで30秒~60秒程度チンして温めます。

ホットタオルを目の上にのせてじんわりと温めましょう。

眼精疲労マッサージ

眼精疲労マッサージ

眼精疲労のマッサージもオススメです。

眼球まわりを指圧することで、血流を改善できます。

親指の腹を使って眼球の上の骨を押していきます。

眼球まわりの骨をぐるりと押していくと疲労回復に効果的です。

目薬を活用する

目薬を使うと眼精疲労も軽減します。

特にビタミン12が含まれるタイプの目薬はオススメです。

目によい栄養をとる

アントシアニンは網膜に張り巡らされた毛細血管の「保護」「強化作用」「血液循環」を向上させる効果があります。

アントシアニン:ブルーベリー、カシス、ブドウ、イチゴ、ナス、青じそ等

ビタミンAは目のビタミンともいわれており、皮膚や粘膜の健康維持に関わっています。

ドライアイの防止効果もあります。

ビタミンA:人参、ほうれんそう、ニラ、ウナギ、ピーマン等

ストレートネック対策

スマホではげ対策は姿勢も大事

ストレートネックの対策はまず姿勢を正すことです。

とくに座ったときに姿勢が悪くなりがちです。

以下の手順を参考にして、姿勢に気を付けて座るようにしてください。

  1. イスに深く座る
  2. 座骨がイスの座面に左右均等に当たるようにする
  3. 肩、膝の左右水平を意識する

ただし、姿勢の改善だけではどうしようもない痛みが発生している場合は無理せず、専門機関への受診をオススメします。

スマホを使うとはげる理由と4つの対策まとめ

もはや生活の一部となっているスマホ。

誤った使い方をすると、いつのまにか血流が悪くなり、はげてしまう原因になります。

スマホの長時間使用は、若い世代に多いです。

これからの長い人生を考えて、はげてしまう原因と対策を知ることが大切です。

毎日使うものだからこそ、薄毛予防に努めましょう。

大学生の薄毛

大学生でも薄毛になるし、育毛に取り組めば薄毛改善できる【医師監修】

2019年8月20日

医師:坂本 次郎

(記事の監修)

【プロフィール】

順天堂大学を卒業後、金沢大学泌尿器科医局入局専門医指導医を経て、金沢大学大学院卒業(博士課程)。

【資格・所属学会】

医師免許・医学博士・日本泌尿器科学会専門医/指導医
日本泌尿器科学会・日本性機能学会・メンズヘルス医学会 等

【お問合せ】
・無料カウンセリング:60分
・お試し体験:120分 6,600円

下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
住所:大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
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定休日:日曜日
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ABOUTこの記事をかいた人

大阪在住の発毛技能士の そう先生こと中里聡一郎と申します。 「薄毛の悩みを取り除き、発毛による喜びに満ちた人生の実現」 をビジョンとして、薄毛に悩む人々の豊かな人生に日々貢献しています。 【資格】発毛技能士、毛髪診断士、調理師、1級ヘッドマッサージ講座修了 【協力】スキンケア大学アドバイザー、モノシル 【店舗情報】 大阪の寝屋川市にある2012年11月にオープンした薄毛改善専門の発毛サロンです。 9割のお客様に病院、クリニックの薬を使わずに、ホームケアと施術による頭皮改善で髪の毛を生やすことを成功しています。 内服薬を使用しない方針のため、副作用の心配がないと好評です。 【著者の過去】 高校の頃から薄毛に悩み、20歳の誕生日でミノキシジルの発毛剤を購入。以降、育毛剤、育毛シャンプー、個人輸入の薬等、様々な薄毛対策に取り組むが根本的な解決に至らなかった過去を持つ。 たまたま妻が発毛サロンをオープンしたことをきっかけに、自ら発毛メソッドを習得・実践して薄毛の悩みを見事克服。 オープン以来、10年以上薄毛改善専門の発毛サロンとして運営。近隣の枚方や守口はもちろん、京都や和歌山からの遠方から2時間かけて来店されるお客様もおられます。現役医師や芸能人も来店するサロンとして老若男女の薄毛で悩む方の駆け込み寺となっています。