- もしかして薄毛かも？
- まだ若いしきっと大丈夫…
など、不安を感じていませんか？
薄毛改善は早く始めることがとても大切です。
手遅れになる前に、今のうちからしっかりと対策をしていきましょう。
実際に当店には10代のうちから薄毛に悩みを抱えるお客様が多くいらっしゃいます。
どのお客様も早めに薄毛改善を行ったことで、頭皮環境が改善し発毛を実感してもらいました。
ご自身の頭皮状態を把握して、正しい対策を取るようにしましょう。
今回の結論はこちらです。
薄毛は早期発見・早期対策がカギ！薄毛に心当たりがあるならまずは専門家に相談しよう！
この記事では薄毛に不安を感じ始めた人に向けて、セルフチェックで確認すべき薄毛の兆候を紹介します。
- 薄毛の兆候として現れる7つの症状
- 薄毛の原因について
- 薄毛と感じた時に行うべきこと
何を始めるにしても、まずは現状を知るところからが最初の一歩となります。
みなさんの頭皮の健康状態をまずは自分自身で理解するところから始めていきましょう。
目次
薄毛の兆候とは？チェックすべき7つの症状
みなさんが薄毛に対して不安を感じるときとは、主に次のようなケースではないでしょうか？
- つむじ周りが薄くなってきた または、生え際が下がってきた
- 髪が昔より細くなってきた
- 今までのヘアセットがやりづらくなってきた
- 明らかに抜け毛が増えた
- 頭皮が硬くなった
- 頭皮にかゆみや赤みがある
- フケがでている
もし1つでも当てはまれば、すでに薄毛が始まっている可能性があります。
このまま何も対策をせずに放置してしまうと、さらに薄毛が進行してしまうかもしれません。
ここからは各項目についてさらに詳しく見ていきます。
つむじ（頭頂部）が薄くなってきたり、生え際が後退してきた
男性の薄毛で多いのが、つむじ（頭頂部）や生え際が薄くなる一般的に「AGA」と呼ばれるものです。
つむじ（頭頂部）は目につきにくい場所にあるので、鏡などで日頃の状態をチェックしておくことが望ましいです。
とくに次のポイントを意識してチェックしてみてください。
- 頭皮が明らかに見えている
- つむじの流れがわかりにくい
- 周囲の毛より短い毛が目立つ
生え際の後退については2種類があります。
- おでこ全体がだんだんと後退していくタイプ
- 左右の生え際がだんだんとM字型に後退していくタイプ
このような症状に心当たりがある人はすでに薄毛の兆候に気づかず、薄毛が進行した状態です。
髪が細くなってきた
薄毛で悩まれているお客様の多くは、髪が以前と比べて細くなったと実感しています。
加齢によるホルモンバランスの変化、生活習慣やストレスなどの影響によって髪の成長サイクルが乱れてしまうためです。
また、頭皮への血流が悪くなることでも、髪への栄養が十分に行き渡らず、弱々しく細い髪の毛になってしまいます。
髪が細くなったと感じた時は注意深く確認するようにしましょう。
ヘアセットがしづらくなった
髪が細くなると、スタイリング剤の重みに耐えきれずに髪がつぶれてしまい、ヘアセットがやりづらいと感じます。
ハード系のヘアスプレーを使っても、スタイリングが長時間キープできなくなっていたら要注意です。
髪が固まる分、頭皮の透け感も多くなりがちです。
すでに薄毛の進行が始まっている可能性が高く、早めに専門家に診断してもらうことをオススメします。
明らかに抜け毛が増えた
一般的に髪の毛は1日に50〜100本程度抜けると言われています。
髪の毛は生えかわるサイクルが存在していて、日々新しい髪が生まれていますので多少の抜け毛は問題ありません。
しかし、これまでよりも明らかに抜け毛の量が増えたと感じるのであれば薄毛の兆候かもしれません。
具体的には次の場面で抜け毛の量をチェックしてみてください。
- シャンプーで手についた泡をみて：20本以上
- 朝の髪のセット後の洗面台：20本以上
- 寝起きでの枕まわり：10本以上
上記場面で抜け毛が多く見られる状態ですと、薄毛の可能性が高いと言えます。
頭皮が硬くなった
髪は血液が運んでくる栄養を吸収して成長します。
頭皮が硬くなると頭皮の血流が悪くなり髪に栄養が届けられなくなり、抜け毛となってしまいます。
しかし、自分で頭皮の硬さを調べるのは難しい（判断が付きづらい）ので、不安な方は専門家に診てもらうようにしましょう。
頭皮に痒みや赤みがある
頭皮に赤みやかゆみの症状がある方は、炎症が起きている可能性が高いです。
炎症が起こる原因としては次のものが挙げられます。
- シャンプーなどのヘアケア用品が合っていない
- すすぎ残しによるもの
- 紫外線
- 乾燥
- ストレス
頭皮に炎症が起きると、そこから薄毛が広がってしまいます。
決してそのまま放置せずに、早めに専門家に診てもらいましょう。
フケがでる
フケは主に頭皮の乾燥あるいは皮脂の過剰分泌が原因で起こります。
フケが出ている人がよくやってしまう行動として、次の3つがあります。
- 洗浄力の強すぎるシャンプー
- ゴシゴシと頭皮を力強くこすっている
- シャワーの温度が高すぎる（40℃以上）
このやり方では頭皮環境が乱れてしまい、フケとして現れます。
やせて乾いた大地では植物が育たないように、フケが出ている頭皮では髪は育たずに薄毛へとなってしまいます。
薄毛の原因について
髪の毛は一定の周期で成長したり抜けたりといったサイクル、つまり毛周期を繰り返しています。
薄毛になる原因としては、このサイクルが乱れることで抜け毛が通常よりも多くなってしまうことで起こります。
他にも薄毛の原因として次の原因が考えられます。
- 生活習慣の乱れ
- ストレス
- AGA（男性型脱毛症）
順番に見ていきましょう。
生活習慣の乱れから増える抜け毛
髪の毛は日々の食事や睡眠によって作られます。
ジャンクフードなどの栄養バランスが悪いものや睡眠不足が続くと、健康的な髪は育たずに抜けてしまいます。
タバコなどを吸う人は、ニコチンの血管収縮作用によって血流が悪くなるので、さらに抜けやすいです。
ほかにも、飲酒や運動不足によって髪には、ますます栄養が届かずに薄毛の進行を早めてしまいます。
詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください↓
ストレスから増える抜け毛
強いストレスを受けてしまうと、体内では次の防御反応が起こります。
- ホルモンバランスの乱れ
- 自律神経の乱れによる血行不良
- 髪の毛に必要な栄養素が消費される
そして、ストレス状態がつづくと「円形脱毛症」を引き起こすキッカケにもなります。
円形脱毛症になると、人によっては脱毛症状そのものがストレスの原因と感じる方もいます。
ストレスと薄毛の関係についてはこちらの記事を参考にしてみてください↓
AGAとして増える抜け毛
AGA（男性型脱毛症）と言われる、成人以降の男性にみられる薄毛症状のことをいいます。
進行型脱毛症とも言われ、専門家による早めの対処が必要です。
AGAの進行パターンとしては大きく次の3つに分けられます。
- O型（頭頂部周辺が薄くなっていくタイプ）
- M型（生え際が後退していくタイプ）
- OM型（O型とM型の混合タイプ）
AGAの詳細についてはこちらに写真付きで解説しています↓
薄毛の兆候を感じたら取るべき行動3選
薄毛の兆候を感じたら、これ以上進行をさせないための行動が大切です。
次の3つを意識して行動してみてください。
- 生活習慣の見直し
- 適切なヘアケア
- 専門家に相談する
順番に解説します。
生活習慣の見直し
薄毛を改善させるには生活習慣を整えることがなによりも大切です。
それだけ髪の毛と生活習慣は深く関係があります。
生活習慣といってもかなり幅が広いので、さらに次の3点にまとめました。
- 食事編
- 睡眠編
- 運動編
順番に解説していきますので、できるところから少しずつ始めてみてください。
食事編
食事の時にこれらの食材を意識して食べるようにしてみましょう。
毎日の積み重ねで未来は大きく変わります。
薄毛と食事の関係についてはこちらで詳しく解説しています↓
【即実践】薄毛に良い食べ物と、やめるべき薄毛が悪化する4つの食べ物習慣
睡眠編
私たちの体の中では、眠っている間に様々な活動が行われています。
- 細胞の回復
- 成長ホルモンの分泌
- 記憶の整理
睡眠不足になると頭皮が日中に受けたダメージが回復できず、髪の成長に必要なホルモンの分泌が足りなくなります。
できるだけベッドに入る時間とベッドから出る時間を毎日同じくらいになるように心がけましょう。
睡眠時間がしっかりと取れないという人は、睡眠の質を上げることで改善が見込めます。
薄毛と睡眠についてはこちらで詳しく解説していますので参考ください↓
運動編
運動をすることによるメリットはこの2つです。
- 血流が促進される
- ストレス解消になる
髪の毛は血液から栄養を吸収し成長します。
つまり、血流をよくすることで髪に栄養を届けやすい環境に近づけられます。
また、運動後の爽快感は誰もが一度は感じたことがあるのではないでしょうか？
運動で体を動かすことは、気分転換となりストレス解消にもつながります。
運動といっても、外で汗を流すような激しい運動は必要ありません。
立ち上がって、つま先立ちで上げた“かかと”をストンと落とすだけの簡単な動きで十分効果があります。
こちらの記事で、運動に関してより詳しく解説していますのでご参考ください↓
適切なヘアケア
1日に2回以上もシャンプーしている方は、1日1回夜にシャンプーするようにしましょう。
洗いすぎは頭皮を乾燥させてしまい、フケや炎症を起こす原因となります。
それでも頭皮のベタつきや乾燥が改善しない場合、シャンプーが肌に合っていない可能性があります。
こちらの記事を参考にしながら、シャンプーを変えてみてください。
【育毛効果UPの基本】育毛に必要なシャンプーの選び方と発毛サロン直伝シャンプー方法を知ろう
また、男性でもお風呂から出たらドライヤーを使って髪を乾かすようにしましょう。
決して濡れたまま放置して、自然乾燥とならないようにしてください。
詳しくはこちらの記事で解説しています↓
ドライヤーを使わないとハゲる？薄毛との関係性や正しい髪の乾かし方を徹底解説
専門家に相談
専門家に相談することはもっとも効果的な対策といえます。
薄毛の原因は人それぞれ異なりますので、専門家に相談することでより自分に合った対策が取れるからです。
専門的な知識だけでなく、生活習慣などのアドバイスももらえるので、総合的な対策で薄毛の進行を止められます。
ハゲの兆候はAGAの可能性もあり！早めの診断で早期改善を図ろう
薄毛の兆候を感じたら、これ以上進行させないように早めの対策が大切です。
まずは自分の髪や頭皮の健康状態を知るところから始めていきましょう。
髪が薄くなってきたと自分で認めることは少し勇気がいるかもしれません。
しかし、もしそのまま放置してしまうと薄毛の進行はかなり進んでしまいます。
薄毛は適切に対処すれば改善できる可能性があります。
早ければ早いほどその効果は実感しやすいです。
小さな不安を抱えたまま日常を過ごすのではなく、大きな自信を持てるように当店がそのお手伝いをいたします。
少しでも不安な方は、まずはお気軽にご相談ください。
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