人によって、髪の成長スピードが違う気がします。早く伸ばすコツはありますか？

髪の成長スピードには個人差があり、頭皮環境によっても差が出ます。頭皮の状態を良くすることが、髪を早く伸ばすコツですよ！

このようなお悩みも多いです。

• 美容院で髪を切りすぎたので、早く元の長さに戻したい
• 周りの友人より髪の成長が遅く、なかなか伸びなくて悩んでいる
• 抜け毛や切れ毛が増えてきて、早く伸ばすための方法を探している

今回は、髪を早く伸ばしたい方はもちろん、髪を健康的に伸ばしたい方にも役立つ方法をご紹介します。

結論はこちらです。

健康的な頭皮から生えた良質な髪を維持しながら育毛や発毛に取り組むと、髪が伸びるスピードも早くなります。

前髪や頭頂部の髪の毛が伸びにくいとAGAなど薄毛の可能性があるため、要注意です。

この記事を読めば、髪を早く伸ばす方法や髪を早く伸ばしたいときに避けたい行動までが全てわかります。

髪の成長周期を知ろう

健康的な美しい髪を維持しながら、さらに髪を早く伸ばすためには、髪の成長サイクルを知ることから始めると良いでしょう。

髪はどのくらいのペースで伸びる？

一般的に、髪は1か月に約0.8cmのペースで伸びるといわれています。

もちろん個人差もありますが、季節や年齢、生活環境などによっても影響を受けることがあります。

伸びるスピードが早い人で1か月に1.3cm、遅い人で0.6cmくらいが一般的な目安です。

髪の成長周期って何？

髪の成長には3つの段階があります。

• 成長期
• 退行期
• 休止期

それぞれの周期にどのような特徴があるのかみてみましょう。

成長期

毛が生えてから成長が止まるまでの約2〜6年間の期間を「成長期」といいます。

今ある頭髪の80〜90％は、成長期の髪の毛です。

退行期

成長期から休止期に移行するまでの約2〜3週間の期間を「退行期」といいます。

髪の成長が止まっている時期で、今ある頭髪の1％くらいは退行期の髪の毛です。

休止期

毛根が退化し、髪が抜け落ちるまでの約3か月の期間を「休止期」といいます。

今ある頭髪の10〜20％は休止期の髪の毛です。

このようなサイクルが繰り返されて、髪は生え変わっていきます。

大事なことは「健康な髪」を維持すること

髪が健康であれば、成長サイクルがスムーズに進んで美しい髪を維持できます。

逆にダメージや乾燥などにより成長サイクルが乱れてしまうと、髪が抜け落ちたり、薄くなったりします。

髪の健康を維持するために、生活習慣を変えたり、頭皮マッサージを取り入れたりして、頭皮環境をよくすることを意識しましょう。

頭皮の環境が良い状態で健康な髪を保つことができれば、髪の成長スピードがあがり、髪が早く伸びることを実感できます。

髪を早く伸ばすコツ4選

髪を早く伸ばすためには、外側からのケアだけではなく、食べ物など内側からのアプローチも大切です。

食生活や睡眠、ストレスなどに気を付けて頭皮環境の改善に根気よく取り組んでいきましょう。

生活習慣の改善

髪は、体内の栄養素から作られています。

そのため、バランスのよい食事や十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。

髪の毛は主にタンパク質からできているので、タンパク質を十分に摂取することは、髪の健康を保つために必要不可欠です。

1日に必要なタンパク質の量は、体重1キログラムあたり1.0～1.2グラム程度です。

体重が60キロの人は1日当たりおよそ60gが目安となります。

その他ビタミンやミネラルも必要不可欠な栄養素なので、バランスのよい食生活を心がけることが大切です。

生活習慣についてもっと詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください↓

今日からできる薄毛対策12選【生活習慣・へアケア・食べ物】

ストレスの発散

できるだけリラックスする時間を作り、趣味や好きなことをしてストレスを上手に発散しましょう。

ストレスは髪の成長を妨げる原因の一つです。

ストレスがたまると、自律神経が乱れ頭皮の血行が悪くなり、髪の成長が遅くなってしまいます。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、髪の毛まで栄養が行き届かなくなり髪の成長周期が乱れ、髪の成長を妨げます。

頭皮環境を整える

髪を伸ばすためには頭皮環境を良くすることが大事です。

豊かな土壌を育てるように頭皮を大切にしてあげると、髪が伸びるスピードもあがります。

頭皮が乾燥しないように保湿も忘れず行いましょう。

アミノ酸系シャンプーに変えたり、育毛剤を使ったりすることも効果的です。

十分な効果を感じられないときや、薄毛や抜け毛が気になり始めたときは専門家に相談して意見を聞いてみるのもよいでしょう。

無料相談で毛髪チェックも行っているので、気軽に相談してくださいね。

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは、頭皮の血行を良くして髪の成長を促す効果があります。

血行がよくなることで、髪に必要な栄養素を髪の毛まで届けることができるからです。

髪の毛が伸びないと感じている方は、頭皮の血行不良が原因かもしれません。

血流が良く健康な頭皮は、余分な皮脂がなく青白く透明感があります。

頭皮の色が、赤や黄色、茶色という方は、頭皮の血行が悪い状態だと考えられますので、頭皮マッサージが効果的です。

頭皮マッサージについてもっと詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください↓

薄毛改善に頭皮マッサージが効果的な理由

育毛効果あり、今日からできる頭皮マッサージ動画はこちらをご覧ください。↓

髪を早く伸ばしたいときに避けたい行動とは？

髪を早く伸ばしたいときに気を付けたい行動についてご紹介します。

急いで髪を伸ばそうと焦ってしまって、無理な方法を試してしまうと逆に髪にダメージを与えてしまうこともあります。

髪を早く伸ばしたいときに避けたい行動を参考にして、髪の健康を保ちながら早く伸ばす方法を身につけていきましょう。

髪を引っ張って伸ばそうとする

女性の場合「髪を早く伸ばしたい！」という思いから、髪を強めに結んだり、髪を引っ張ったりした経験が一度はあるのではないでしょうか。

気持ちはわかるのですが、髪は引っ張っても早く伸びることはありません。

それどころか無理に引っ張ると、毛穴や頭皮が傷ついたり、髪自体が途中で切れてしまったりと逆効果です。

髪を強く引っ張ることが原因で起こる牽引性(けんいんせい)脱毛症になってしまうケースもあります。

髪を引っ張って伸ばそうとするのは止めましょう。

牽引性脱毛症について詳しく知りたい方はこちらも参照にしてください↓

ポニーテールによる分け目・生え際ハゲを改善する方法

頻繁にカラーリングやパーマをする

カラーリングやパーマに使われる薬剤は、髪に負担をかけてしまいます。

髪が傷むと成長を妨げる原因となりますので、避けた方が無難でしょう。

どうしても白髪が気になる方はヘナがおすすめです。

カラーリングについてもっと知りたい方はこちらの記事を参考にしてください↓

女性はカラーリングで薄毛になる？【予防方法を解説】

ドライヤーを使わない

洗髪後にドライヤーを使用せず、髪を濡らしたまま放置するのはやめましょう。

頭皮の湿度が高くなり、カビや菌が繁殖する原因となります。

髪を早く伸ばしたいときは、ドライヤーを使うことも重要ですが、低温で温風をあてるなど髪に負荷をかけないことも大切です。

ドライヤーの使い方に注意して、髪が傷まないように気を付けましょう。

洗髪後にタオルでしっかり水気を取り除くことで、ドライヤーをかける時間も短縮できま

す。

前髪や頭頂部の髪の毛が伸びないのはAGAなど薄毛の可能性がある

前髪や頭頂部など一部の髪が伸びにくいと感じているなら、AGAの可能性があります。

AGA（Androgenetic Alopecia）とは男性型脱毛症と呼ばれます。

兆候の一つに、前髪や頭頂部の髪の毛が伸びにくくなることがあげらるため注意が必要です。

AGAなどで髪の毛が薄くなってくると、頭皮が透けて見えるようになってしまいます。

AGAによる薄毛は進行性のため、早期発見と治療が重要です。

不安や気になることがある場合は、早めに専門家に相談しましょう。

予防策として、バランスのとれた生活を心がけることや適度な運動も大切です。

AGAについてもっと知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください↓

AGAとは？AGAを知って抜け毛・薄毛の対策をしよう

まとめ｜生活習慣を整えて健康的な髪を維持することが大事

髪を早く伸ばすコツは、良い頭皮環境を作り、健康的な髪を維持することです。

頭皮環境を整えることで、良質な髪が生えてきます。

前髪や頭頂部の髪の毛が伸びにくいと感じている場合は、AGAなど薄毛の可能性があるため要注意です。

生活習慣の改善やストレスの発散を上手に行いながら、環境を整えていきましょう。

毎日の髪のケアをていねいに行い、栄養バランスの良い食事や適度な運動を心がけることも大事です。

食生活においては、タンパク質を意識して取り入れるとよいでしょう。

実際に、育毛・発毛に取り組むと髪が伸びるスピードも上がりますので、髪の健康を守りながら適切なケアをすることが大事です。

頭皮環境に不安がある方や、抜け毛やAGAなどの薄毛が気になる方は当店にお気軽にご相談ください。

頭皮の状態チェックやマッサージなどのケアで頭皮環境を整えるだけでなく、生活習慣に関するアドバイスもさせていただきます。

【お問合せ】
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円

下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
Tel：072-833-9696(電話受付時間 9:00~19:00)
営業時間 9:00～20:00
定休日：日曜日
ネット、LINEのお申込みは24時間365日対応
当店監修のシャンプー・育毛剤の購入はこちら

お試し体験の詳細はこちら

The post 髪を早く伸ばすコツ4選！健康的な髪を維持して伸ばす方法とは？ first appeared on 【公式】スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店.

最近、髪が細くなった気がします。髪は太くなりますか？

遺伝的に細い髪でなければ太くすることはできますよ！

もともとの髪の太さよりも細くなってしまう場合は、加齢やホルモンバランスの乱れといった原因があります。

次の症状でお困りではありませんか？

• 髪がペタンとしていて、なかなかボリュームがない
• 髪がよく絡まって、切れやすい
• 髪を一つにまとめたときに、髪が減ったと感じる

このような症状が気になる場合は、以前より髪が細くなっている可能性があります。

髪が細くなると、抜け毛ではないのに「髪が少なくなった」と感じてしまいます。

この記事の結論は以下の通りです。

今よりも髪が細くなって悩んでしまう前に、生活習慣を見直すなどできるところから対策を始めてみましょう。

それでは説明していきます。

髪が「細い人」と「太い人」の分かれ道

頭皮が健康な状態でも、髪の毛には生まれつき「細い人」と「太い人」がいます。

髪の太さについて明確な判断基準はありませんが、目安として平均値を見てみましょう。

女性の髪の太さの平均値

日本人の髪の太さは、0.05ｍｍ〜0.15ｍｍぐらいで、平均値は0.08ｍｍと言われています。

一方で、欧米人は0.05ｍｍが平均なので、日本人より髪が細いことが多いです。

上の画像は当店の女性のお客様の頭皮画像です。

マイクロスコープの機能で髪の直径の概算を測ることができます。

写真左型が細い髪(約0.05mm)です。

右側が普通の髪(約0.08mm)であり、太さの違いがわかります。

0.05mm以下になると、触った感じも細いと感じやすく、コシもないのでペタッとなりやすいようです。

女性の髪が本当に細いのかチェックする方法

一般的に日本人では0.06ｍｍ以下になると「髪が細い」とされています。

当店のようにマイクロスコープを使って髪の太さを測るのは難しいので、太さを確認したい場合は専門家に相談しましょう。

髪の太さはもちろん、頭皮の状態なども詳しくチェックしています。

髪は、3つの部分から成り立っています。

• 一番外側：キューティクル
• 中間部：コルテックス
• 中心部：メデュラ

大部分がタンパク質で、残りは脂質やメラニン色素などです。

髪の太さは、髪の大部分を占める中間部のコルテックスの量に関係しています。

コルテックスの量が少ないと髪は細くなります。

逆にコルテックスの量が多いと髪は太くなるのです。

（画像引用：花王株式会社）

女性の髪が細くなる原因とは？

それではなぜ髪が細くなってしまうのでしょうか？

特に女性の髪は全体的に細くなりがちですので、今回は女性の髪が細くなる原因について説明していきます。

加齢

女性は40代半ばごろの更年期になると女性ホルモンが急激に低下することで髪が衰え、細くなってしまうことがあります。

歳をとると、毛細血管が老化し、頭皮まで栄養が到達しにくくなることも髪が細くなる原因の一つです。

加齢による髪のボリュームダウンなど、ヘアロス対策についてはこちら↓

女性のヘアロスってどんな状態？原因を知って正しい対策をしよう

遺伝

髪質や髪の太さなどは、遺伝的要素が大きく影響します。

生まれつき髪が細くて、家系的にも髪が細い人が多い場合は「遺伝」の可能性が高いです。

もともとの髪の太さ以上に髪を太くするのは困難ですので、本来の太さより細くなってしまわないように心がけましょう。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンであるエストロゲンが減少すると、髪の成長が滞ってしまいます。

妊娠・出産などでホルモンバランスが乱れると抜け毛が増えたり、髪が細くなったりすることがあります。

睡眠不足

女性は子育てや家事、仕事に忙しく十分な睡眠時間を確保できない人も多いです。

睡眠不足も髪が細くなってしまう原因となるので注意が必要です。

髪を健康な状態に保つ成長ホルモンは、寝ている間に分泌されます。

どんなに忙しくても意識して睡眠時間の確保をしましょう。

睡眠不足と薄毛の関係についてはこちらを参考にしてみてください↓

【徹底解説】睡眠不足は薄毛になる？薄毛と睡眠の関係

栄養不足

栄養が偏ったり、栄養不足だと、髪の栄養が不足して不健康になってしまいます。

毎日の食事で必要な栄養素が摂取できないと、髪の毛までも栄養不足になり、細くて艶のない髪になってしまいます。

いつも同じものばかり食べる偏食にも気を付けて、バランスのよい食事を摂ることが大事です。

女性はダイエットもあって、食べるものを控え気味にしている方も多いので栄養不足になりやすいです。

ストレス

人間はストレスを感じると自律神経が乱れて血流までも悪化してしまいます。

血のめぐりが悪くなると、髪まで必要な栄養素が行き届かなくなり、髪が細くなる原因になります。

パーマやカラーリング

女性はオシャレで髪のカラーリングやパーマを定期的に施術する人も多いです。

使用する薬剤によっては、髪に大きな負担をかけてしまい、髪が細くなる原因となります。

こまめにカラーリングやパーマをする人は、こちらの記事も参考にしてみてください↓

女性はカラーリングで薄毛になる？【予防方法を解説】

女性の髪が細くなってしまったときの効果的な対策とは？

女性の髪が細くなってしまった場合、どのような対策をとれば良いのかを具体的に見ていきましょう。　

生活習慣を改める

髪が必要としている栄養素を規則正しく摂取しましょう。

そのためには、生活習慣を改めることが効果的です。

食生活に関しては、以下の栄養素を積極的に摂りましょう。

• 亜鉛（牡蠣、レバーなど）
• ビタミン類（野菜、果物など）
• たんぱく質（肉や魚、卵など）

これらを食品で摂るのが難しい場合は、サプリメントなどを上手に活用してもよいでしょう。

髪に良い食べ物をもっと詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください↓

【即実践】薄毛に良い食べ物と、やめるべき薄毛が悪化する4つの食べ物習慣

生活習慣についてはこちらを参考にしてみてください↓

今日からできる薄毛対策12選【生活習慣・へアケア・食べ物】

ストレスを発散する

ストレスを発散するにはいろいろな方法があります。

• 気の合う友人と話す
• カラオケにいく
• 運動をする
• ショッピングをする

人それぞれ発散方法は違います。

自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

短時間でも近所をウォーキングするなど、身体を動かしながらのストレス発散は、血行もよくなりオススメです。

正しいヘアケアをする

毎晩、髪を洗う前に丁寧にブラッシングしましょう。

あらかじめ髪の絡みを取っておくことで、洗髪時の髪の負担が軽減され、抜け毛予防にもなるからです。

また、頭皮を軽くマッサージすると、血行が促進され、髪まで栄養が行きわたるようになります。

効果的なマッサージ方法はこちらを参考にしてみてください↓

薄毛改善に頭皮マッサージが効果的な理由

髪型を工夫する

髪が細くなってしまうと、絡まりやすくなってしまいます。

髪が絡まったときに、くし等で無理矢理ほぐそうとすると、髪が抜けてしまったり傷んでしまったりするので気を付けましょう。

三つ編みや編み込みをすると、ほどくときに絡まる可能性が高くなるので避けるのが無難でしょう。

ボリュームを出したい場合は、ショートヘアがオススメです。

髪が長いと重さがあるので、下に引っ張られてボリュームダウンにつながるからです。

髪をセットするときは、髪を持ち上げるようにして下からドライヤーをあて、ふわっとさせてボリュームを出しましょう。

専門家に相談する

髪が細くなってしまうと、切れ毛や抜け毛につながることが多いです。

生活習慣などを見なおしたにもかかわらず、細毛が改善できず困っていませんか？

症状が進行してしまう前に早めに専門家に相談しましょう。

まとめ｜女性の髪が細くなる原因を知って正しい対策を取りましょう

「髪が細くなってしまった」とお悩みの方は、まずは普段の生活習慣を見なおしてみることが大切です。

バランスの良い食事を心がけたり、上手にストレスを発散したり、正しいヘアケアを取り入れることで髪の健康を取り戻しましょう。

原因をすべて取り除くことは難しいかもしれませんが、効果的な予防や対策をすることが大事です。

自分でできることに限界を感じたり、抜け毛や薄毛が進行していると感じたりする場合は早めに専門家に相談しましょう。

当店も女性の細毛、薄毛改善の実績はたくさんありますのでお気軽に相談してみてくださいね。

スーパースカルプ発毛センター女性の発毛症例はこちらをご覧ください。↓

【女性の薄毛改善まとめ】スーパースカルプ発毛センターの発毛効果

2021年5月24日

【お問合せ】
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円

下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
Tel：072-833-9696(電話受付時間 9:00~19:00)
営業時間 9:00～20:00
定休日：日曜日
ネット、LINEのお申込みは24時間365日対応
当店監修のシャンプー・育毛剤の購入はこちら

お試し体験の詳細はこちら

The post 【女性必見】髪が細くなる原因とは？髪を太くするために効果的な対策を解説 first appeared on 【公式】スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店.

このように昆布は髪に良いイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか？

結論からお伝えすると昆布だけ食べても髪の毛は生えません。

では、なぜ昆布が髪に良いと言われるのでしょうか？

それは髪の毛に必要な栄養素が豊富だからです。

昆布が薄毛改善によいと言われる理由

昆布が髪に良い、つまり薄毛改善のイメージがある理由は、髪の毛の育成に欠かせない栄養素が豊富に含まれているからです。

昆布には次のような栄養素が含まれています。

• 水溶性食物繊維やタンパク質：フコダイン、アルギン酸、フコキサンチンなどやタンパク質
• ミネラル：カリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素など
• ビタミン：ビタミンB2、葉酸など

昆布に含まれる髪に良い栄養素を詳しく解説していきますね。

美しい髪を作るフコイダン・フコキサンチン

＜フコイダン＞
フコイダンとは昆布のぬるぬる成分です。フコイダンのぬるぬる成分が髪の毛に良い効果を及ぼします。

・毛母細胞活性化
細胞を活性化させる効果があり、髪の毛の成長に欠かせない毛母細胞を活性化させる働きがあります。

昆布に含まれるフコイダンにはFGF-7（毛髪成長因子）が増加し、塗布テストでも発毛と皮膚の若返り効果があることも研究結果でも明らかになっています。

・髪の主成分：ケラチンタンパク質生成
FGF-7(毛髪成長因子)は髪の主成分であるケラチンの生成を助ける働きがあります。

昆布のぬるぬるも栄養満点というわけじゃな

＜フコキサンチン＞
・抗酸化作用
強い抗酸化作用があり薄毛の原因ともいわれる活性酸素を無力化する作用があります。

活性酸素は増えすぎると老化や薄毛の原因となります。

その他、フコイダン同様に頭皮や髪に潤いやハリを与える効果もあり、髪に良い栄養素と言えます。

アミノ酸が豊富

髪の毛の主成分であるケラチンは18種類のアミノ酸体内で生成できる非必須アミノ酸と体内で生成できない必須アミノ酸で構成されています。

どちらのアミノ酸も髪の生成には欠かせません。

昆布にはアミノ酸が豊富に含まれていることも昆布が髪に良い理由のひとつです。

髪の主成分「ケラチン」が足りない薄毛事情

2019年8月1日

髪や皮膚の健康に作用するヨウ素(ミネラル)

海藻に多く含まれるヨウ素は,髪や皮膚の健康に関係のある栄養素で、海藻類の中でも昆布に最も多く含まれます。

ヨウ素は代謝を促すホルモンに作用し、髪や皮膚の成長を助ける役割をします。

ヨウ素を摂ることで健康的な髪の毛を作ることができます。

＜昆布に含まれるヨウ素の効果＞

・タンパク質の合成
髪の毛や体は、ほとんどがタンパク質でできています。

タンパク質の合成は髪の毛だけでなく人間の体を作るうえで重要となります。

・新陳代謝を高める
新陳代謝を高め頭皮や毛母細胞など細胞の生まれ変わりを助ける働きもあります。

・血行促進効果
髪の育成に必要な栄養素は血液から運ばれます。

血液は栄養と酸素をそれぞれの細胞に運び老廃物を回収する働きをします。

血行促進効果で栄養や酸素が行き届き髪の成長を促進します。

昆布には「タンパク質の合成」「新陳代謝を高める」「血行促進」などの効果のあるヨウ素が多く、頭皮の健康や髪の成長を促進します。

薄毛改善にオススメ。昆布と一緒に食べると良い食材は？

若い方や女性に多い薄毛の原因は栄養不足が考えられます。

昆布は髪に良い栄養素が多い食材ですが昆布だけでは髪の毛の健康は維持できません。

髪の毛の主成分であるケラチンはタンパク質でできています。

髪の生成には特にタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂ることが大切です。

＜タンパク質＞
髪の毛に良い昆布を摂ってもタンパク質が足りなければ髪の毛は合成されません。

大豆など植物性タンパク質だけでなく動物性タンパク質とバランス良く食べましょう。

＜ビタミン類＞
ビタミン類は細胞分裂を活発にしたり、血液循環や頭皮環境を良くし髪の毛が生える環境を整える作用があります。

ビタミン不足では頭皮の乾燥や頭皮の炎症など髪の毛の発育に影響を及ぼします。

＜ミネラル＞
特に亜鉛は、髪の毛の主成分であるケラチンの合成に必要な成分です。

亜鉛にはAGAの原因酵素である5αリダクターゼを抑制する働きもあり積極的に摂りましょう。

髪の毛の成長や薄毛予防にはバランスのとれた食事が重要になります。

【即実践】薄毛に良い食べ物と、やめるべき薄毛が悪化する4つの食べ物習慣

2019年10月26日

昆布を食べながら薄毛改善する方法とは？

昆布には髪の毛の材料となる栄養素が豊富ですが、AGAの原因酵素や悪玉男性ホルモンなどの抑制効果があるわけではありません。

AGAの場合、髪の毛を作る材料である栄養素を摂るだけではAGAを改善することは難しいです。

薄毛を改善したいなら、髪に良い栄養を取りながらAGAや薄毛になる原因となるものの改善が必要となります。

AGAなど薄毛になる原因の一つが皮脂の過剰分泌です。

次のような対策をとってみましょう。

• 脂っこい食事を避ける
• 洗浄力の強いシャンプーを避け、アミノ酸系シャンプーを使う
• ストレス解消法をもつ

AGAは悪い生活習慣が積もり積もって発症します。

もちろん、遺伝的な要因も大きいですが生活習慣の改善で予防することもできますよ。

毎日食べたい薄毛改善にオススメの昆布レシピ

昆布が体に良いのはわかったけど、どうやって食べればいいの？

簡単な食べ方とレシピをお伝えします

昆布もたくさんの食べ方があります。

すぐに作れる昆布(海藻)を使ったレシピもご紹介します。

毎日の味噌汁にいれよう

昆布は毎日食べることをオススメします。

そこでオススメの昆布を使ったメニューは”味噌汁”です。

味噌汁は様々な食材を使うことでバランスよく、たくさんの食材を食べることができます。

最初の出汁(だし)で昆布を使って、昆布ごと食べてみてはいかがでしょうか？

昆布を使った育毛レシピ

当店では代表の中里が調理師の免許をもっており、育毛レシピをクックパッドに掲載しております。

昆布を使った育毛レシピもありますので、よかったら作ってみてくださいね。

まとめ

海藻類の中でも、特に昆布には髪に良い栄養素が豊富に含まれています。

栄養素としては育毛効果は期待できますが、昆布だけをたくさん食べても髪の毛は生えません。

大事なことは栄養をバランスよくとることです。

悪化した頭皮環境の改善が薄毛改善には必要不可欠です。

栄養不足では畑となる頭皮はやせ細り、薄毛も進行してします。

バランスよく栄養を摂取して、薄毛改善をしていきましょうね。

薄毛でお悩みの方はいつでもご相談ください。

【お問合せ】
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円

下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
Tel：072-833-9696(電話受付時間 9:00~19:00)
営業時間 9:00～20:00
定休日：日曜日
ネット、LINEのお申込みは24時間365日対応
当店監修のシャンプー・育毛剤の購入はこちら

お試し体験の詳細はこちら

The post 昆布を食べて薄毛改善はできる？【昆布の都市伝説】 first appeared on 【公式】スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店.

プロテインは筋トレしている人だけが飲むんんじゃないの？

そんなことはありません。実は肌や髪にプロテインは効果的です。

本日の結論はこちらです。

結論：プロテインは髪に良い効果があり育毛効果が期待できます。
ただし、添加物に要注意です。

今回は、プロテインが髪の成長に効果がある理由とオススメの種類。

そして、プロテインが逆効果にならないための注意点をお伝えします。

薄毛にお悩みの方には特にプロテインがオススメな理由もお伝えしていきますね。

プロテインが髪の成長に効果的な理由

まず、プロテインについて説明していきます。

プロテインとは？

プロテインとは日本語でタンパク質のことを言います。

日本ではタンパク質を粉末にしたものがプロテインと呼ばれています。

プロテインのタンパク質は人間の身体の材料となります。
筋肉だけでなく、臓器や髪の毛、美肌に欠かせないコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸もタンパク質でできています。

プロテインが髪に良いと言われるのは、髪の毛の主成分であるケラチンもタンパク質でできているからです。

プロテインの効果

プロテインは髪の毛に対する育毛効果の他、次のような嬉しい効果も期待できます。

• 筋肉増強
• 美肌
• ダイエット

適度な筋肉は健康や姿勢など体型にも関係し、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。

プロテインの目的は筋肉をつける以外にも美容に良い効果が期待できるのです。

プロテインってどれぐらいとればいいの？

タンパク質の1日の摂取量は体重の1％が理想的と言われています。

50㎏の体重の方なら50ｇのタンパク質が必要な計算になります。

推奨量は年齢によっても異なりますが、男性なら65ｇ、女性で50ｇになります。

牛肉100ｇに含まれるたんぱく質は約20ｇ。

肉や魚をよく食べる方はプロテインの量に注意しないと、食べすぎてしまいカロリーオーバーで太ってしまいます。

肝臓や腎臓などに負担をかけることもありますので、食事内容によってプロテインの量を調節しましょう。

髪の成長に効果的なプロテインとは？

プロテインといっても動物性プロテイン、植物性プロテインなどにわけることができます。

それぞれのプロテインの種類と髪に良い効果のあるプロテインについて解説していきますね。

ホエイプロテイン(動物性タンパク質)

ホエイプロテインとは、牛乳から生成された動物性たんぱく質になります。

ホエイプロテインはタンパク質の吸収が早いことが特徴です。

タンパク質も多く必須アミノ酸BCAAが豊富なことから筋肉をつけたい方に効果的なプロテインです。

ガゼインプロテイン(動物性タンパク質)

ガゼインプロテインもホエイプロテインと同じく牛乳から生成されています。

主成分がガゼインで牛乳を構成するタンパク質の80％を占めるもので動物性たんぱく質になります。

ホエイプロテインが吸収が早いのに対し、ガゼインプロテインは吸収が遅い為、満腹感が持続する特徴があります。

ソイプロテイン(植物性タンパク質)

ソイプロテインとは大豆のタンパク質の部分だけを粉末にしたもので植物性たんぱく質になります。

ソイプロテインは消化吸収速度がゆっくりのため満腹感が持続しやすい特徴があり、ダイエット目的の女性に人気のプロテインです。

ソイプロテインは大豆イソフラボンの効果で、肌、髪に良い効果や血流改善効果、薄毛改善効果に期待ができます。

ヘンププロテイン(植物性タンパク質)

ヘンププロテインとはスーパーフードとして世界で注目の麻の実をすりつぶしたものがヘンププロテインです。

ヘンププロテインは吸収の良いタンパク質はもちろん、カルシウムや食物繊維やマグネシウム、亜鉛、鉄、などのミネラルが豊富なプロテインです。

ヘンププロテインは美容やダイエットだけでなく、髪の合成に必要な亜鉛が含まれていることから髪の成長に効果があるプロテインと言えます。

髪に良いプロテインとは？

まずプロテインを選ぶ時に注意したいのは添加物です。

• 値段が安い
• たくさん入っているから
• 美味しいから

こうした理由で購入してしまうと、添加物がたくさん入っており、髪のことを考えたプロテインではない商品を飲んでしまうことになりかねません。

そして、前述したようにプロテインには動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。

髪に良いプロテインとは植物性タンパク質のソイプロテインとヘンププロテインです。

理由としては、動物性タンパク質のとりすぎは腸内環境を悪くしたり内臓に負担をかけたりしてしまいます。

動物性タンパク質をとりすぎると血流も悪くなり薄毛の原因になる可能性があります。

髪に良い効果どころか逆効果になってしまう危険があります。

では、ソイプロテインとヘンププロテインでは髪に良い効果のプロテインはどちらでしょうか？

私のオススメはヘンププロテインです。

ヘンププロテインはタンパク質が豊富なのはもちろん、髪の毛のケラチンタンパク質の合成に必要な亜鉛が含まれていることです。

髪の毛の材料となるタンパク質をとっても、髪の毛の合成に必要な栄養素が足りなければ髪の毛は作られません。

他にも頭皮環境に影響のあるビタミンB6や抗酸化作用のビタミンEなど、髪の毛の成長を助け薄毛改善効果に期待できます。

スーパースカルプのヘンププロテインのお求めはこちらから。

送料無料(※但し、北海道・沖縄除く)

髪の成長に効果的なヘンププロテインの飲み方

ヘンププロテインの効果があがる飲むタイミングとは？

プロテインは一度に合成される量は限られていますので、1日の摂取量を守り数回に分けて飲むことが効果的です。

プロテインを飲むタイミングですが、筋肉をつけたい方やダイエット目的と育毛効果と、目的によって多少違ってきます。

＜筋肉をつけたい方＞
筋トレなど運動後すぐ(30分以内)

＜ダイエット目的＞
間食のおやつ代わり等、置き換えダイエット

＜育毛効果＞

• 朝・・・目覚めて1番最初に口にすることで吸収されやすくなります。
• 夜・・・髪の毛は夜、成長ホルモンの分泌と共に成長します。(寝る1時間前までに飲む)

プロテインが髪を育てる効果的な飲み方

ヘンププロテインのオススメの飲み方は豆乳に混ぜて飲む方法です。

豆乳はもちろん成分無調整のものを選びましょう。

豆乳のイソフラボンは女性ホルモンに作用する効果があるため、髪の毛の成長に効果が期待できるオススメの飲み物です。

無添加のヘンププロテインは人工甘味料など入ってないため安全です。

甘みがないため豆乳だけでは飲みにくい場合はバナナをプラスしてバナナジュースにしてみてください。

バナナは甘みを与えるだけでなく、肌や髪の毛に育毛効果のある栄養素が豊富に含まれるので、ヘンププロテインと一緒に摂取することで育毛効果も上がります。

髪の成長に逆効果のプロテインは？

プロテインが髪を作る材料になることはおわかりいただけたと思いますが、プロテインにも注意点があります。

添加物がたくさん入っている

市販されているプロテインの多くには、チョコレート味やココア味、イチゴ味など甘く飲みやすく加工されています。

人工甘味料など他にも多くの添加物が含まれている商品が多く売られています。

体に入った添加物の代謝には多くのビタミンやミネラルが消費されます。

添加物を摂りすぎると解毒する器官である肝臓や尿として排出する腎臓などに負担がかかり代謝機能が低下し、抜け毛や薄毛の原因になるのです。

添加物入りのプロテインのとりすぎは血流悪化する原因になり、抜け毛や薄毛の原因になってしまうのです。

添加物の多いプロテインを長期間摂取すると髪が成長するどころか逆効果になることも。

もちろん添加物と言っても国の基準をクリアしたものじゃが、そこがくせ者！
複数の添加物を摂取した安全性は確認されていないのじゃ。
しかも、日本で許可されている添加物の数は世界一なんじゃと

プロテイン以外の食べ物や飲み物の添加物も同じことが言えますね。

過剰摂取

先ほどもお伝えしましたが、プロテインを一度にたくさん摂っても一度に合成されるには限界があります。

過剰摂取によって肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。

肝臓や腎臓のダメージはホルモン分泌や血流悪化など髪の毛の成長どころか逆効果になります。

＜プロテインの過剰摂取で起こること＞

• 内臓に負担がかかる。
• カロリーオーバーで太る
• 腸内環境が悪くなる

偏った栄養

確かにプロテインはタンパク質が豊富で、髪の毛の成長に必要な栄養素も含まれているものも多いですが、プロテインは不足しがちなタンパク質を効率よく摂るための補助的なものです。

プロテインばかり飲んで食事をおろそかにすると栄養は偏ってしまいます。

プロテイン以外にも、普段の食事をバランス良く食べることが大切です。

栄養は生命に関係のない爪や髪の毛などは最後に供給されます。

栄養不足では髪の毛に栄養が届かず薄毛になってしまうということです。

「まごはやさしい」の和食中心を心掛けましょう。

【即実践】薄毛に良い食べ物と、やめるべき薄毛が悪化する4つの食べ物習慣

2019年10月26日

まとめ

薄毛の方に特にプロテインをオススメする理由がおわかりいただけたと思います。

＜プロテインの髪や美容効果へのまとめ＞

1. プロテインは髪の毛の材料になる
2. 髪に良いプロテインは植物性タンパク質のプロテイン
3. 髪の成長に特におすすめのプロテインはヘンププロテイン
4. プロテインは髪だけでなく、美肌や美容、ダイエットに効果的

＜プロテインの注意点のまとめ＞

1. 添加物の多いプロテイン髪の成長に逆効果
2. プロテインの過剰摂取に気をつける
3. プロテイン以外の食事もバランスよく摂る

髪の毛を合成する時に材料不足では太く強い髪の毛は作られません。

1日の食事で必要なタンパク質を摂取するのはなかなか大変です。

不足しがちな髪の毛の材料となるタンパク質はプロテインで効率よく摂取することによって薄毛の予防効果が期待できます。

プロテインは髪に良い効果があり薄毛にオススメですが、薄毛をきちんと改善するためにはプロテインでタンパク質を補うだけでは難しいこともあります。

悩まれたら専門家への相談をおススメします。

【お問合せ】
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円

下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
Tel：072-833-9696(電話受付時間 9:00~19:00)
営業時間 9:00～20:00
定休日：日曜日
ネット、LINEのお申込みは24時間365日対応
当店監修のシャンプー・育毛剤の購入はこちら

お試し体験の詳細はこちら

The post プロテインが髪の成長に効果的な理由。育毛にオススメのプロテインは？ first appeared on 【公式】スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店.

髪の主成分であるケラチンとはいったい何なんでしょうか？

髪の毛の正体を知りましょう。

髪の構造とケラチン

髪の毛の構造を知りましょう、下の図は髪の毛の断面図です。

髪の毛はキューティクル（毛表皮）コルテック(毛皮質）、メーデュラ（毛髄質）の3層からなります。

＜キューティクル＞
硫黄を含んだケラチンタンパク質でできています。

髪の表面をうろこ状に覆って、タンパク質である髪の主成分であるケラチンや水分を保護する役割をしています。

髪のツヤなどはこのキューティクルによって変わるんです。

＜コルテック＞
髪の表面にあるキューティクルの内側部分で、髪の毛の85％から95％を占めるケラチンタンパク質でできたメラニンや水分を含む部分で髪の色や太さ、強さなどはコルテックで決まります。

もともと髪に色はなく透明で、コルテックに分布するメラニンが透けて黒く見えています。

＜メデュラ＞
髪の毛の一番中心部分で、すべての髪の毛に存在するわけではなく、細い産毛などにはない場合が多い。

役割りなどはまだ解明されていない非ケラチンタンパク質になります。

髪の主成分ケラチンの正体

下の図は髪の毛の成分をわかりやすくグラフにしたものです。

髪の毛を作るたんぱく質のうち、90％がケラチンというタンパク質で髪は構成されています。

タンパク質はアミノ酸が集結したもので、人間の体は20種類、髪の毛は18種類のアミノ酸で構成されているんです。

このうち髪の毛は下の表にある18種類のアミノ酸で構成されています。

アミノ酸には体内で合成される11種類のものと、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸があります。

必須アミノ酸が含まれる食べ物

髪の毛の主成分ケラチンを作るアミノ酸のうち体内で合成されない必須アミノ酸は食事などから摂取する必要があります。

＜食物から摂取しないといけない必須アミノ酸が多く含まれる食物＞

• メチオニン　　　：牛肉、羊肉、レバー、牛乳、ほうれん草、ニンニク、グリンピース、豆腐
• トリプトファン　：レバー、牛乳、チーズ、バナナ、パイナップル、緑黄色野菜、大豆
• フェニルアラニン：肉類、魚介類、大豆、小豆、高野豆腐、納豆
• ヒスチジン　　　：鶏肉、子牛肉、ハム、イワシ、カツオ、マグロ、チーズ、ドライミルク
• リジン　　　　　：サワラ、サバ、大豆、高野豆腐、納豆
• スレオニン　　　：卵、スキムミルク、ゼラチン
• ロイシン　　　　：牛肉、レバー、ハム、トウモロコシ、牛乳、チーズ、アジ、ほうれん草
• イソロイシン　　：鶏肉、子牛肉、牛乳、チーズ
  
• バリン　　　　　：鶏肉、子牛肉、レバー、魚、ドライミルク、落花生、チーズ、ごま

コラーゲンもタンパク質

髪の毛の主成分ケラチンはたんぱく質ですが、実はコラーゲンもたんぱく質だと言うことを知ってますか？他のタンパク質と同じように数種類のアミノ酸を原料に合成されます。

コラーゲンを合成するのに必要なのがビタミンC

コラーゲンは肌の弾力やツヤなどに大きく関わっていることは皆さんご存知だと思いますが、実は人間を作るたんぱく質の1/3はコラーゲンなんですよ！
ビタミンCを積極的に摂りましょうね！

コラーゲンや人間の体はタンパク質（アミノ酸が終結したもの）でできています。

【即実践】薄毛に良い食べ物と、やめるべき薄毛が悪化する4つの食べ物習慣

2019年10月26日

髪には優しいアミノ酸シャンプー

アミノ酸はキューティクルの保湿成分であり、人間の体もアミノ酸の集合体であるタンパク質でできています。

アミノ酸配合の肌にも髪にも優しいシャンプーで洗いましょう。

合成海面活性剤入りシャンプーは髪の毛だけだなく頭皮環境も悪化させます。

当店では髪に優しいアミノ酸配合のシャンプーやトリートメントを取り扱っています。

【育毛効果UPの基本】育毛に必要なシャンプーの選び方と発毛サロン直伝シャンプー方法を知ろう

2019年11月7日

ケラチンタンパク質が髪を作るまで

タンパク質が多く含まれている食品で代表的なものが、肉・魚・豆・卵・乳製品ですが、実は食事から摂取したタンパク質は分子が大きいのでそのままでは吸収されません。

食事から摂取したタンパク質が吸収され、髪の毛を作るまでの手順は以下の通りです。

髪の毛の主成分であるケラチンを合成するにはアミノ酸と共に亜鉛が必要であり、クエン酸やビタミンを一緒に摂取することによって吸収しやすくする作用があります。

例：牡蠣にレモンをかける

髪の主成分であるケラチンを合成するのに亜鉛は必要ですが、食事やサプリで亜鉛を摂取しても喫煙やストレスによって消費されてしまいます。

詳しくは下の記事を参考にして下さい。

薄毛改善に亜鉛が必要な理由。オススメの食べ物と効果的な食べ方とは？

2019年11月15日

ストレスによる薄毛の3つの原因と具体的対策とは？

2019年6月19日

他にもビタミンB6（カツオ、マグロなどの魚や肉類、キャベツなど）もタンパク質の合成に必要だったり、それぞれ役割がありバランスのとれた食事をすることで、髪の毛の主成分であるケラチンは合成されます。

髪の主成分「ケラチン」が足りない薄毛事情まとめ

髪はバランスのとれた食事も大切ですが、髪の主成分であるケラチンを合成するのに必要なアミノ酸は血液から運ばれます。

せっかく髪にいい栄養を摂っても血流が悪いとじゅうぶんな栄養が髪に送られず、髪の毛の主成分であるケラチンを合成することができません。

逆に、運動などで血流を良くしても髪の毛に必要な栄養を摂らなければ髪の毛は作られないのです。

髪にいい習慣で体も心も健康を目指しましょう！

【お問合せ】
・無料カウンセリング：60分
・お試し体験：120分 6,600円

下記よりお気軽にお申込みください。

スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
住所：大阪府寝屋川市香里南之町27-30長楽604号室
Tel：072-833-9696(電話受付時間 9:00~19:00)
営業時間 9:00～20:00
定休日：日曜日
ネット、LINEのお申込みは24時間365日対応
当店監修のシャンプー・育毛剤の購入はこちら

お試し体験の詳細はこちら

The post 髪の主成分「ケラチン」が足りない薄毛事情 first appeared on 【公式】スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店.